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¿Cómo reducir la grasa de la espalda y el vientre?

1. Haz más abdominales.

Creo que muchas mujeres conocen este método de adelgazamiento. Hacer abdominales puede quemar grasa eficazmente en el abdomen y la cintura. Si quieres adelgazar barriga, puedes hacerlo todos los días, 100 por la mañana y por la noche.

2. Postura sentada correcta

De hecho, la postura sentada de una persona es muy importante. Si la postura es incorrecta, la grasa se acumulará en la cintura, razón por la cual algunas personas tienen grasa en el estómago. Por lo tanto, si quieres adelgazar debes sentarte erguido y mantener una postura correcta en todo momento.

3. Sal a caminar después de cenar

A muchas personas les gusta sentarse o incluso tumbarse justo después de comer. De hecho, esto no es bueno, ya que convertirá las calorías de los alimentos en grasa abdominal, por lo que podremos dar un paseo después de comer, lo que consumirá rápidamente los alimentos que acabamos de ingerir.

4. Nadar más

La natación es realmente un ejercicio muy bueno porque consume muchas calorías. Nadar en agua quema más calorías que el ejercicio habitual en tierra.

5. Haz yoga

Para el arco de yoga con una sola pierna, primero nos tumbamos sobre la estera de yoga, la parte superior del cuerpo debe estar unida a la estera de yoga, la cabeza mira hacia adelante. , y luego la mano derecha tira de la pierna derecha estirada, la pierna izquierda hacia atrás, se arrodilla en el suelo, la pantorrilla debe estirarse hacia arriba. El ejercicio del arco con una sola pierna puede fortalecer eficazmente los músculos de la espalda, la cintura, el abdomen y las piernas, eliminar la grasa de la espalda y enderezar la línea de la espalda.

Datos ampliados

La grasa es la carne que se acumula en el organismo debido a la acumulación de grasa. Actualmente existen muchas formas de eliminar la grasa, como dieta, ejercicio, etc. , coma más alimentos ricos en fibra y bajos en grasas y haga más ejercicio.

El abdomen, la cintura y los glúteos son los lugares con mayor probabilidad de producir grasa. El aumento de peso afecta la apariencia, es malo para el cuerpo y es un enemigo común de las personas. La grasa es carne en la que se ha acumulado grasa. Por favor, haga una distinción clara entre grasa y músculo.

Materiales de referencia:

Entrada de la Enciclopedia Baidu Fat

上篇: ¿Qué debo comer si tengo un infarto de miocardio? ¿Qué alimentos son buenos para el infarto de miocardio? Fase aguda del tratamiento dietético del infarto de miocardio (1): El reposo absoluto en cama debe realizarse dentro de los 3 días siguientes al inicio de la enfermedad. De 1 a 3 días después del inicio de la enfermedad, el paciente debe consumir principalmente una dieta líquida, una pequeña cantidad de agua vegetal, caldo filtrado y sin aceite, sopa de pasta de dátiles, sopa de arroz, gachas, jugo, polvo de raíz de loto y administración oral. Se puede administrar líquido de rehidratación. No todas las soluciones flatulentas e irritantes son aptas para el consumo, como la leche de soja, la leche, el té fuerte y el café. El volumen total de rehidratación es de aproximadamente 1000 ~ 1500 ml/24 horas, administrado en 5 ~ 6 veces. Lo apropiado son 500 ~ 800 kcal por día. Evite el sobrecalentamiento y el enfriamiento para evitar provocar arritmias. Generalmente se recomienda una dieta baja en sal, especialmente para pacientes con insuficiencia cardíaca. Sin embargo, dado que la pérdida urinaria de sodio es común después de un infarto agudo de miocardio, la restricción excesiva de sodio también puede provocar shock. Por lo tanto, debe ajustarse adecuadamente según la condición. Además, para los pacientes que no pueden tomar medicamentos orales, la nutrición parenteral también se puede complementar según las necesidades de la enfermedad. Para los pacientes con infarto agudo de miocardio, la función del bazo y del estómago se verá afectada debido a la incapacidad de moverse, por lo que la comida debe ser blanda y fácil de digerir. (2) Período de remisión: entre 4 días y 4 semanas después del inicio. A medida que la condición mejora, puede cambiar gradualmente a alimentos semilíquidos, pero aún necesita comer pequeñas cantidades y con frecuencia. En la fase aguda tardía, la energía térmica total puede aumentar a 4200 ~ 5040 kilojulios (1000 ~ 1200 kilocalorías). La dieta debe ser ligera, nutritiva y fácil de digerir. Se permiten gachas de avena, cereales, leche evaporada, carnes magras, aves, verduras y frutas. Los alimentos no deben estar ni demasiado calientes ni demasiado fríos, comer comidas pequeñas con frecuencia y mantener el tracto gastrointestinal abierto en todo momento para evitar el exceso de heces. Después de 3 a 4 semanas, a medida que el paciente reanuda gradualmente sus actividades, la dieta se puede relajar adecuadamente, pero aún se debe controlar la ingesta de grasas y colesterol, y aún se debe restringir el sodio en pacientes con hipertensión o insuficiencia cardíaca crónica. Las personas obesas deberían comer menos. Se debe evitar una comida completa (especialmente cuando se come mucha grasa) porque puede provocar la recurrencia del infarto de miocardio, lo que puede estar relacionado con el aumento de los lípidos en sangre después de las comidas, el aumento de la viscosidad de la sangre que conduce a un flujo sanguíneo local lento, y la fácil agregación de plaquetas que conduce a la trombosis. Por otro lado, la dieta no debe ser demasiado restrictiva para evitar la desnutrición y aumentar la carga mental del paciente. (3) Período de recuperación: 4 semanas después del inicio de la enfermedad, la cantidad de actividad aumenta a medida que la condición se estabiliza. Generalmente, las calorías diarias se pueden mantener entre 1000 y 1200 calorías. Una cantidad suficiente de proteínas y vitaminas de alta calidad son beneficiosas para la reparación de las zonas dañadas. Proteínas de leche, carnes magras, pescado, verduras, frutas, etc. Todos son comestibles, especialmente las verduras y frutas de hojas verdes, que son ricas en vitamina C y son buenas para el organismo y deben consumirse con regularidad. La dieta diaria también contiene una cierta cantidad de fibra cruda para mantener las heces suaves y evitar el esfuerzo al defecar. Además, para prevenir la recurrencia después del período de recuperación, los principios dietéticos también deben incluir mantener un peso ideal, evitar comidas completas, controlar la ingesta de grasas y colesterol y prevenir el aumento de la viscosidad de la sangre y la agregación plaquetaria. Deje de fumar y beber, y si tiene presión arterial alta o insuficiencia cardíaca crónica, limite el sodio. (4) Preste atención al equilibrio de agua y electrolitos. Se debe considerar el contenido de agua en los alimentos junto con la cantidad de agua consumida y la cantidad de líquido en infusión para adaptarse a la capacidad de carga del corazón. Si el paciente se acompaña de hipertensión o insuficiencia cardíaca, se debe restringir la sal de sodio, pero también se ha observado clínicamente pérdida de sodio en la orina después de un infarto agudo de miocardio, y se deben realizar ajustes en función de los indicadores bioquímicos de la sangre. Algunas personas estudian el metabolismo nutricional del miocardio isquémico y creen que el magnesio tiene un buen efecto protector sobre la miocardiopatía isquémica. Ciertas cantidades de magnesio en la dieta pueden ayudar a reducir la incidencia y mortalidad del infarto de miocardio. El requerimiento de magnesio para los adultos es de 300 a 400 mg/día, y las fuentes alimenticias son vegetales coloreados, mijo, harina, carne y mariscos. Es bien sabido que el potasio afecta la excitabilidad y conductividad del miocardio y la hipopotasemia es propensa a arritmias. Por lo tanto, es importante tener en cuenta que si se produce hipopotasemia, se debe ajustar la dieta. (5) El infarto agudo de miocardio acompañado de insuficiencia cardíaca a menudo provoca disfunción gastrointestinal, por lo que se debe prestar más atención a la dieta. Sólo dé jugo de agua caliente, sopa de arroz, agua con miel, almidón de raíz de loto y otras dietas líquidas ligeras durante los primeros 1 o 2 días. De 6 a 7 veces al día, de 100 a 150 ml cada vez. Si el trastorno del ritmo cardíaco del paciente mejora y se alivia el dolor, se pueden agregar gradualmente algunos alimentos, como carne magra, claras de huevo al vapor, gachas de arroz finas, etc. A medida que la afección se recupera, la dieta para la enfermedad coronaria se puede utilizar durante 6 semanas después de la enfermedad, pero la dieta aún debe ser suave y fácil de digerir. (6) Presta atención a tu alimentación durante las temporadas de alta incidencia. El final del otoño y el invierno son las estaciones con mayor incidencia de infarto de miocardio. 下篇: ¿Qué es una transmisión por correa que es una transmisión de malla?