¿A qué debemos prestar atención en cuanto a alimentación en las etapas temprana, media y tardía del embarazo?

De hecho, hay muchas cosas a las que debes prestar atención después del embarazo. La primera es la dieta, ¿qué puedes comer, qué no y cuánto debes comer? Un poco confuso para las nuevas madres. Después de todo, se trata de la salud de la próxima generación.

De hecho, no hay necesidad de estar tan nerviosa. Estrictamente hablando, no existen restricciones dietéticas especiales después del embarazo. Todo es solo una cuestión de probabilidad de que el bebé esté sano o no. y la dieta solo representa una pequeña parte. Eso es todo, es que las cosas llegan a los extremos y todo se debe comer con moderación, así que presta un poco de atención a tu alimentación durante el embarazo. ¿A qué debemos prestar atención en cuanto a alimentación en las etapas temprana, media y tardía del embarazo?

1. Embarazo temprano (1 a 3 meses)

Dirección dietética: Principalmente apuntando a comer

Porque generalmente habrá algunos síntomas alrededor de los 40 días de embarazo. Reacciones tempranas del embarazo, como náuseas, regurgitaciones, náuseas matutinas, mareos, fatiga, etc. Las mujeres embarazadas con reacciones graves vomitan desde la mañana hasta la noche, independientemente de lo que coman, por lo que muchas personas no aumentan de peso en las primeras etapas del embarazo pero pierden. mucho peso, por lo que las mujeres embarazadas La dieta inicial es comer:

1. No es necesario evitar deliberadamente los alimentos.

Mujeres embarazadas, dulces, saladas. pueden comer lo que quieran. Lo más importante es lograr una dieta diversificada que pueda favorecer el desarrollo fetal.

En las primeras etapas del embarazo, las madres perezosas simplemente comen lo que quieren. Mucha gente piensa que deberían comer más ligero durante el embarazo, pero también depende de la etapa. La reacción inicial es demasiado grande y la hay. No tiene sentido. Realmente no puedo comer la comida tan apetitosa y casi vomito el agua de la ictericia. ¿Por qué no me dejas comer algo que me guste?

2. Adopte el principio de comer menos y con mayor frecuencia

Debido a la reacción temprana del embarazo, no coma demasiado de una vez, incluso si tiene hambre. vómitos Esta es la mejor manera, es decir, comer comidas más pequeñas con más frecuencia. Si normalmente come tres comidas, puede comer de 4 a 5 comidas separadas en este momento, lo que puede reducir la carga sobre el estómago y los intestinos. Que haya algo en el estómago para vomitar.

3. No es aconsejable tomar grandes cantidades de suplementos al principio del embarazo.

Las necesidades nutricionales del feto no son elevadas al principio del embarazo. Las mujeres embarazadas sólo necesitan comer de forma habitual. Si comienza a tomar varios suplementos en este momento, incluso si se digiere y absorbe, solo la mujer embarazada aumentará de peso. Si no se puede digerir, solo aumentará la irritación del tracto gastrointestinal, lo que puede causar. Hacer que la reacción temprana del embarazo de las mujeres embarazadas sea más grave.

?Precauciones

1. Tomando ácido fólico, el ácido fólico puede prevenir eficazmente las malformaciones del tubo neural fetal y facilitar el crecimiento y desarrollo fetal.

2. Deja de fumar, alcohol, café, etc. Aunque puedes comer lo que quieras, al fin y al cabo, el feto no es estable en las primeras etapas del embarazo, por lo que conviene comer menos picantes y otros irritantes. Coma más frutas y verduras frescas.

No ingerir algunos alimentos que tienen efectos activadores de la sangre, como el espino, el azafrán, etc. Los alimentos con fuertes propiedades frías como los cangrejos, los cangrejos no solo se refieren al frío, sino que también tienen el efecto de promover la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea. Estos alimentos pueden provocar fácilmente un aborto espontáneo, por lo que es mejor que las mujeres embarazadas no los coman.

3. No abusar de las drogas. El embarazo temprano es un período sensible para el desarrollo del sistema nervioso fetal. El abuso de drogas puede causar malformaciones fetales.

Además, no se deben utilizar más productos con olores irritantes como aceite de viento, aceite carminativo, espirales para mosquitos, etc., porque pueden provocar un aborto espontáneo.

2. Segundo trimestre del embarazo (4 a 7 meses)

Dirección de la dieta: centrarse en la ingesta de oligoelementos zinc, hierro, calcio, proteínas y otros nutrientes.

El segundo trimestre es un período de rápido desarrollo fetal. Las mujeres embarazadas necesitan más energía para abastecer al feto para garantizar que la madre y el bebé no sufran deficiencias nutricionales. En este momento, la reacción temprana del embarazo de la mujer embarazada básicamente ha desaparecido, su apetito se ha recuperado lentamente y puede ajustar su dieta.

1. Fortalecer la nutrición

Consumir más alimentos ricos en zinc, hierro, calcio, proteínas, etc. Tales como: ostras, carne (carne magra, ternera), hígado de animales (hígado de cerdo, hígado de pollo, etc.), huevos, mariscos, pescado, camarones, productos lácteos, vegetales verdes y frutas frescas (melocotones, peras, uvas, manzanas). , etc.) para prevenir la anemia por deficiencia de hierro y la deficiencia de calcio. En este momento, las mujeres embarazadas también pueden beber un vaso de leche todos los días y, si es necesario, pueden tomar tabletas de calcio adicionales bajo la supervisión de un médico.

2. Elige el método de cocción adecuado

Algunas mujeres embarazadas pueden tener ya estreñimiento en este momento. Esto se debe a que a medida que el feto crece y la barriga se hace más grande, se van deteriorando los distintos órganos del mismo. madre Al sufrir opresión, las mujeres embarazadas pueden intentar no comer alimentos fritos y grasosos y, en su lugar, utilizar métodos de cocción al vapor, hervidos, guisados ​​o guisados, para que los alimentos sean más fáciles de digerir. frutas y verduras para ayudar a aliviar el estreñimiento.

?Precauciones

1. Coma menos alimentos con alto contenido de azúcar

A algunas mujeres embarazadas les gustan los dulces, pero comer dulces con frecuencia consumirá demasiada azúcar. fácilmente provocará niveles altos de azúcar en la sangre e incluso causará diabetes gestacional, que fácilmente conducirá a macrosomía. Un feto de gran tamaño también aumentará la dificultad del parto y, en casos graves, puede provocar distocia o hemorragia posparto, por eso me gusta comer Embarazada. Las mujeres que comen dulces deben controlar la cantidad.

2. Realizar comidas más pequeñas con más frecuencia

Durante el segundo trimestre, el apetito de las mujeres embarazadas aumenta, y también aumenta la cantidad de alimentos consumidos en cada comida. Sin embargo, un útero agrandado ejercerá presión sobre el estómago y las mujeres embarazadas se sentirán llenas fácilmente. Si comen demasiado a la vez, será difícil de digerir, por lo que la cantidad de comida por comida se puede reducir adecuadamente y luego la cantidad. Se puede aumentar el número de comidas, a 5 o 6 comidas al día. Todas son posibles.

3. No ser exigente con la comida, no ser exigente

Es mejor no ser exigente con la comida durante el embarazo, para que la nutrición sea completa y el bebé no se desarrolle fácilmente. El mal hábito de ser quisquilloso con la comida después del nacimiento.

3. Tercer trimestre del embarazo (8 meses antes del parto)

Orientación dietética: control de peso

El tercer trimestre del embarazo es la etapa de aumento de peso más rápido. y El feto todavía se está desarrollando muy rápidamente en esta etapa, por lo que las mujeres embarazadas deben hacer ligeros ajustes en su dieta para garantizar que el feto pueda recibir una nutrición adecuada. Deben adherirse al principio de combinar carne y verduras y comer comidas más pequeñas con mayor frecuencia. y controlar su peso para evitar excesos fetales.

Generalmente, el mejor peso fetal es de unos 3000~3500 gramos. Si el feto es demasiado grande, aumentará la probabilidad de complicaciones durante el embarazo, dificultades en el parto y riesgo de distocia.

1. Coma de forma selectiva

Elija alimentos con bajo contenido en grasas pero con alto valor nutricional, como pollo, pescado, gambas, huevos, etc., para que haya suficientes. Los nutrientes de los alimentos. Las proteínas, las vitaminas, etc. pueden garantizar la nutrición de la madre y el bebé sin provocar aumento de peso.

2. Elige snacks que sean fáciles de digerir.

Para las meriendas, puedes elegir frutas con bajo contenido en azúcar o alimentos que sean fáciles de digerir. En circunstancias normales, el feto puede reducir. bocadillos de manera adecuada.

?Precauciones

1. Controlar la ingesta de alimentos ricos en almidón

Comer menos alimentos que contengan almidón, como dulces y pastas, que contienen una gran cantidad de almidón. o el azúcar puede hacerte ganar peso fácilmente.

2. Ejercicio adecuado

Ejercicio adecuado por la mañana y por la noche, subir escaleras, yoga para mujeres embarazadas, caminar de un lado a otro, etc. El ejercicio adecuado puede aliviar la presión gastrointestinal y ayudar a la digestión. y evitar la sobrenutrición. Además de la dieta, ¿a qué más debes prestar atención durante el embarazo?

1. Controles prenatales periódicos

Los controles prenatales pueden estar al tanto del estado físico de la mujer embarazada y del desarrollo del feto, por lo que las madres embarazadas deben realizarse controles prenatales periódicos. chequeos.

2. Mantén tu estado de ánimo cómodo

Las emociones de la madre son la mejor educación prenatal. El feto puede sentir si la madre está de buen o mal humor. ¿La madre y el niño están conectados?, la madre está de buen humor durante el embarazo y el bebé sonreirá más y será relativamente fácil de cuidar después del nacimiento.

3. Trabajar y descansar con regularidad

El embarazo es algo muy duro. Comparado con una persona normal que trabaja durante un día, no es exagerado decir que el cansancio durante el embarazo. Se multiplica varias veces Descanse bien, trate de no trasnochar, desarrolle buenos hábitos de sueño y acuéstese antes de las 22 horas, porque el sueño profundo entre las 23 horas y las 2 horas es lo mejor para la recuperación del cuerpo humano y el cuerpo. desarrollo del feto.

En definitiva, lo más importante es diversificar la alimentación durante el embarazo. En las primeras etapas del embarazo, debido a las reacciones tempranas del embarazo, se debe comer principalmente lo que se quiera en las etapas media y tardía. debes controlar tu peso y prestar atención al equilibrio nutricional, pero prestar atención a la nutrición. El equilibrio no significa que puedas comer y beber como loco, sino seguir el principio de combinar carne y verduras y comer cada vez más comidas. Al mismo tiempo, hazte un buen control prenatal durante el embarazo, mantén el buen humor y haz ejercicio adecuado. El resto es esperar a que el inquilino cancele el contrato de arrendamiento en la fecha de vencimiento.

Soy una madre perezosa, madre de dos hijos, autora original en múltiples plataformas. He estado en el círculo de padres durante muchos años, enfocándome en la maternidad, el parto y las soluciones para padres. aprender más.

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