¿Cuáles son las cuatro palabras para longevidad? ¿Qué comer es bueno para la longevidad?
1. Ropa
No uses ropa demasiado gruesa, así no tendrás miedo a las altas temperaturas;
No uses ropa demasiado fina , para que no tengas miedo de los fuertes vientos.
El cuerpo humano sólo puede mantener su mejor estado dentro de un rango de temperatura adecuado. Puede enfermarse si la temperatura de su entorno de vida o de trabajo es demasiado alta o demasiado baja. Por eso, es muy importante ajustar el grosor de la ropa y los edredones según los cambios de temperatura. Por ejemplo, la gente usa "vestirse indiscriminadamente en febrero y agosto" para describir a las personas que se visten indiscriminadamente a principios de primavera y principios de otoño.
El suelo está helado en primavera y otoño, y principios de primavera y principios de otoño son relativamente frescos. La reducción o adición inadecuada de ropa puede provocar resfriados.
Cuando la diferencia de temperatura entre el interior y el exterior es grande en verano, al igual que cuando cambian las estaciones, conviene prestar atención al aumento y disminución de la ropa.
Especialmente cuando el aire acondicionado está encendido, ya no puedes usar pantalones cortos, sino una camisa fina o un pañuelo de seda.
2. Artículos de lavado
No te laves el cabello cuando estés lleno y no te duches cuando tengas hambre;
Es Es mejor lavarse los pies antes de acostarse que tomar tónicos.
Justo después de comer, una gran cantidad de sangre fluye hacia el estómago. Naturalmente, hay que bajar la cabeza al lavarse el cabello, lo que puede provocar isquemia cerebral. Si usted es de mediana edad y ancianos o personas con presión arterial alta o niveles altos de lípidos en sangre, son propensos a sufrir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares como un derrame cerebral.
Aunque bañarse es cómodo, no deja de ser una actividad física. Es fácil sufrir hipoglucemia o incluso desmayarse cuando se tiene hambre. Por el contrario, no es aconsejable bañarse cuando se acaba de comer, de lo contrario la sangre que debería concentrarse en el estómago se desviará hacia la piel y los músculos, afectando la digestión y la absorción. Se recomienda descansar una o dos horas después de las comidas y antes de ducharse.
Hay dos frases después de esta frase: Estás sudando profusamente y no quieres echarle agua fría.
Se dice que no debes ducharte inmediatamente después de sudar y, por supuesto, no debes ingresar inmediatamente a una habitación con aire acondicionado, porque los poros se cerrarán repentinamente debido al estado expandido cuando son estimulados por el frío. , destruyendo la función de transpiración de la piel, provocando síntomas como insolación y resfriados.
En la teoría de la medicina tradicional china, los pies son las "ventanas" de la salud y los órganos internos tienen sus correspondientes puntos de acupuntura. Lávese los pies por la noche y masajee adecuadamente el punto Yongquan en el centro de los pies hasta que todo el cuerpo se sienta cálido y cómodo. Esto puede nutrir su mente y mejorar su vista, aliviar la fatiga y promover el sueño.
Si es posible, también puedes utilizar hojas de artemisa para remojar tus pies. Las hojas de artemisa pueden disipar el frío, eliminar la humedad y limpiar los meridianos.
3. Dormir
No duermas en verano, no duermas en otoño
No expongas tu ombligo en primavera; Cúbrete la cabeza en invierno.
Levántate despacio, sin prisas ni pánico;
Abre la ventana antes de acostarte y duerme hasta el amanecer.
A muchas personas les gusta dormir en el suelo en verano y principios de otoño, pero el suelo disipa el calor rápidamente y absorbe el calor rápidamente. Absorbe fácilmente el calor de la espalda y puede inducir fácilmente dolor lumbar y artritis reumatoide. En otoño, el clima es seco y el tiempo se vuelve frío. Dormir en una cama dura puede provocar fácilmente estancamiento del qi local y de la sangre y parálisis de las extremidades.
Aunque el clima se vuelve más cálido en primavera, debes cubrirte con una colcha al dormir, sobre todo no dejar al descubierto el ombligo. El invierno es relativamente frío y a muchas personas les gusta dormir con la cabeza cubierta. Sin embargo, la circulación de aire en la colcha es deficiente y el dióxido de carbono exhalado por el cuerpo humano puede acumularse fácilmente, provocando hipoxia.
Si abres las ventanas para ventilar durante unos 15 minutos antes de acostarte, aumentar el contenido de oxígeno reducirá en gran medida las bacterias del interior y ayudará a mejorar la calidad del sueño.
Mientras las personas duermen, varias funciones fisiológicas operan a baja velocidad, los niveles del metabolismo disminuyen, los latidos del corazón se ralentizan y la presión arterial disminuye. Cuando te despiertas, pasas gradualmente de un estado de sueño profundo a un estado activo. Si se levanta de la cama o se levanta inmediatamente, es fácil inducir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
4. Artículos para caminar
Siéntate tan firme como un reloj, mantente erguido como un pino;
Duerme como un arco, muévete como el viento.
Esto es especialmente importante para las personas mayores. Debido a que las funciones de varios órganos de sus cuerpos se deteriorarán, sus funciones disminuirán y sus huesos, músculos y ligamentos se aflojarán. Si no se ponen de pie y caminan, se les aprieta el pecho y disminuye su capacidad pulmonar. No sólo es fácil desarrollar un jorobado o jorobado, sino que también puede provocar palpitaciones frecuentes y dificultad para respirar debido a la falta de aire inhalado.
La falta prolongada de oxígeno a menudo conduce a enfermedades cardíacas y pulmonares. Por tanto, las personas mayores deben ponerse de pie cuando están de pie o sentadas.
En cuanto a la acción, hay dos palabras que vale la pena mencionar: los pies deben seguir caminando y los pasos deben seguir caminando.
Lo que dice esta frase es que caminar debe ser rápido y potente, para no crear el hábito de caminar lentamente, de lo contrario, los músculos de las piernas no estarán bien ejercitados. Después de que los músculos se atrofien y envejezcan. Las piernas no se levantarán.
5. Comer estos es bueno para la longevidad.
1 Beber gachas
Desde la perspectiva de los hábitos alimentarios, a las personas mayores longevas les gusta beber gachas. El famoso economista Ma Yinchu y su esposa Zhang son centenarios y a ambos les gusta beber gachas. Todas las mañanas, agregue 50 gramos de avena a 250 gramos de agua hirviendo y deje reposar durante dos minutos para hacer papilla. Todos los días, sin parar.
El mijo es el mejor tónico
A las personas mayores les gusta más el mijo y lo consideran el mejor tónico. Las personas mayores frágiles y enfermas suelen utilizar el mijo para nutrir su cuerpo. El mijo beneficia los cinco órganos internos, espesa el estómago, nutre los fluidos corporales y fortalece los músculos y huesos. Un médico famoso de la dinastía Qing dijo: "El mijo es el más nutritivo. El aceite de arroz para cocinar gachas de arroz es mejor que la sopa de pollo con ginseng. Se puede ver que tiene sentido que a las personas mayores les guste el mijo".
3 El maíz es el alimento básico
El maíz es el alimento básico de las personas mayores longevas. La Asociación Médica Estadounidense realizó un censo y descubrió que ninguno de los indios nativos de los Estados Unidos padecía presión arterial alta ni arteriosclerosis. Solían comer maíz viejo. Los científicos médicos han descubierto que el maíz viejo contiene una gran cantidad de lecitina, ácido linoleico, alcohol de grano y vitamina E, por lo que no es propenso a la hipertensión arterial ni a la arteriosclerosis.
Beber leche todos los días durante 4 días consecutivos
Beber leche es un hábito común en las personas mayores longevas, especialmente aquellas que viven en ciudades. Se dice que en Estados Unidos hay 25.000 centenarios, 80 de los cuales son mujeres, y su hábito alimentario es generalmente beber leche. Bening, la cumpleañera de 100 años, bebe dos vasos de leche al día, a veces más, por lo que cuando cumple 100 años todavía no presenta signos de osteoporosis.
Come un huevo todos los días.
Comer un huevo al día se ha convertido en un hábito habitual entre las personas mayores longevas. El Dr. Chen Hansheng, un economista centenario y famoso, se adhiere a los "Tres Unos" en su dieta de acuerdo con su distribución nutricional todos los días: "Coma un huevo por la mañana, beba un vaso de leche por la noche y coma una manzana grande". en el medio." Él hace tres comidas al día. Sea vegetariano, coma menos carne, planifique su dieta científicamente y coma saludablemente.
6 Preferencia por las batatas
Comer batatas es una de las principales aficiones de las personas mayores longevas. Según los científicos médicos, las batatas tienen cinco efectos principales: 1. Nutre la sangre y el cuerpo y es rico en nutrientes; 2. amplía la ventilación intestinal y promueve la defecación; 3. repone el Qi y el Jinsheng, mejora la inmunidad 4. contiene sustancias anticancerígenas que pueden prevenir y combatir el cáncer; y previene la arteriosclerosis. Los médicos dicen que las batatas contienen una gran cantidad de mucina, que puede prevenir la atrofia del tejido conectivo del hígado y los riñones y mejorar la inmunidad humana. También tiene la función de eliminar especies reactivas de oxígeno para evitar que las especies reactivas de oxígeno induzcan cáncer. Debido a que las batatas contienen más calcio y magnesio, pueden prevenir y tratar la osteoporosis.
El tofu es amado por todos.
A las personas mayores generalmente les gusta comer tofu. Dijeron: "El pescado enciende el fuego, la carne produce flema, el repollo y el tofu te mantienen a salvo". "Life Interest Diet" decía: "Se puede preparar en cualquier lugar, y los ricos y los pobres pueden reunirse fácilmente. Consulte a la mayoría de los vegetarianos". También se puede comer carne. Los que se congelan en los meses de invierno. Prueba Meiyou “Los ingredientes principales del tofu son las proteínas y las isoflavonas. El tofu tiene las funciones de reponer el qi y reponer la deficiencia, reducir la concentración de plomo en sangre, proteger el hígado y promover el metabolismo. Comer tofu con regularidad es beneficioso para la salud y el desarrollo intelectual. Las personas mayores suelen comer tofu, que tiene un buen efecto terapéutico sobre la arteriosclerosis y la osteoporosis.
8 Me encanta el repollo chino
El repollo chino, un plato común, es el favorito de los mayores. El Sr. Qi Baishi, el maestro de la pintura tradicional china, tiene un cuadro de repollo. Él cree que el repollo es el "rey de las verduras" y elogia que "cien verduras no son tan buenas como el repollo". El anciano suele decir: "Si comes repollo durante medio año, el médico disfrutará del ocio". El repollo chino contiene minerales, vitaminas, proteínas, fibra cruda y caroteno. Desde la perspectiva de los efectos medicinales, el repollo chino tiene siete efectos principales, que incluyen nutrir el estómago y los intestinos, aliviar el alcohol y los laxantes, reducir la grasa en la sangre, eliminar el calor y prevenir el cáncer.
9 No dejes zanahorias en invierno
Las personas mayores longevas no pueden comer sin zanahorias en invierno. Dijeron: “Comer rábano en invierno y jengibre en verano te mantendrá seguro y saludable durante todo el año.
Zheng Banqiao, uno de los "Ocho excéntricos de Yangzhou", escribió una vez un dístico: "Verduras, rábanos, arroz integral, cazuela, té de crisantemo Tianshui". "El nabo es té" es el régimen de salud del Sr. Zheng. El rábano es un alimento absolutamente saludable para las personas mayores. La medicina tradicional china cree que puede eliminar la acumulación y el estancamiento, digerir los alimentos y el estancamiento, curar la flema, la tos y la afonía. , vomitar sangre y calmar la sed Detiene la disentería, alivia los dolores de cabeza y facilita la micción. Los alimentos crudos pueden calmar la sed, eliminar la flema, aliviar el asma y ayudar a la digestión.
10 Zanahorias
p>Las zanahorias también son las favoritas de las personas mayores. Las zanahorias son ricas en vitamina A y caroteno. Los estudios han demostrado que las zanahorias pueden proporcionar diversos nutrientes necesarios para resistir el corazón. Las enfermedades, los accidentes cerebrovasculares, la presión arterial alta y la arteriosclerosis solo pueden ser absorbidos por el cuerpo. Por lo tanto, las personas mayores con experiencia a menudo cortan o fríen las zanahorias, de modo que la tasa de conservación del caroteno puede alcanzar más del 79%. carne, la tasa de conservación de caroteno puede alcanzar hasta el 95%. El intercambio de materiales en el cuerpo mejora la memoria. Comer un plato de zanahorias ralladas fritas antes de estudiar puede ayudar a consolidar la memoria.