¿Cómo controlar tus emociones?
En primer lugar, sé tolerante con los demás...> & gt
Pregunta 2: ¿Cómo controlar tus emociones? Las emociones impulsivas son en realidad las emociones más impotentes y las más destructivas. Mucha gente hace cosas de las que se arrepiente impulsivamente. Por tanto, se deben tomar algunas medidas activas y efectivas para controlar sus emociones impulsivas. (1) Primero moviliza tu propia razón para controlar tus emociones y calmarte. Al encontrar emociones fuertes, debes esforzarte en calmarte, analizar rápidamente la causa y el efecto del asunto y luego tomar medidas para expresar tus emociones o eliminar impulsos para evitar caer en una situación impulsiva, imprudente y puramente pasiva. Por ejemplo, cuando otros te ridiculizan o te ridiculizan, si te enojas y respondes, es probable que provoque una disputa entre las dos partes y la ira se hará cada vez más grande, lo que naturalmente no ayudará. Sin embargo, si puedes recordarte que debes calmarte en este momento y tomar contramedidas racionales, como usar el silencio como arma para mostrar * * *, o expresar en pocas palabras que estás herido y acusar a la otra parte de ser aburrida. , la otra parte se sentirá avergonzada. (2) Utilice sugerencias para desviar la atención. Las cosas que te enojan suelen afectar a tu dignidad o intereses vitales, por lo que es difícil calmarte del todo a la vez. Entonces, cuando sienta que está muy emocional y no puede controlarlo, puede utilizar indicaciones, sugerencias, distracciones y otros métodos para relajarse y animarse a controlar sus impulsos. Un consejo, si no eres víctima de la impulsividad, puedes afrontarla más tarde, no es gran cosa, o puedes hacer algo sencillo, o ir a un ambiente tranquilo y pacífico. Todos estos son válidos. A menudo, las personas sólo tardan unos segundos o minutos en calmarse. Pero si las malas emociones no se pueden transferir a tiempo, se volverán más intensas. Por ejemplo, cuanto más piensa una persona preocupada en sus preocupaciones, más siente que tiene muchas razones para preocuparse; cuanto más piensa una persona enojada en aquello por lo que está enojada, más siente que debería estar enojada; Según la investigación fisiológica moderna, cuando las personas se encuentran con insatisfacción, ira o tristeza, transmitirán información desagradable al cerebro, formando gradualmente conexiones temporales en el sistema nervioso y formando un centro dominante, que se consolidará más cuanto más piensen en ello. . Si cambias inmediatamente, piensas en cosas felices, envías información feliz al cerebro y te esfuerzas por construir un centro de excitación feliz, resistirás y evitarás eficazmente las malas emociones. (3) Después de calmarse, piense si existe una solución mejor. Cuando te encuentras con conflictos, contradicciones y cosas desagradables, no puedes simplemente escapar, también debes aprender a lidiar con los conflictos. Generalmente se toman las siguientes medidas: ① ¿Cuál es la causa principal del conflicto? ¿Cuál es la clave del desacuerdo entre ambas partes? ②¿Cuáles son las posibles formas de resolver el problema? ③¿Qué soluciones son inaceptables para una de las partes en conflicto? ④¿Qué soluciones son aceptables para ambas partes en el conflicto? ⑤ Encuentre la mejor solución, actúe y acumule experiencia gradualmente. Por ejemplo, Xiao Ming ha estado de mal humor estos días. Resultó que él y su padre tenían un conflicto por jugar al fútbol: su padre quería que dejara su fútbol favorito y se concentrara en sus estudios. El propio Xiao Ming tenía un gran interés en el fútbol y no estaba dispuesto a dejar de jugar en la cancha; . Una vez identificada la causa del desacuerdo, ¿cuáles son algunas formas de resolverlo? Hay cuatro opciones: ① abandonar el entrenamiento de fútbol y concentrarse en estudiar; (2) abandonar el entrenamiento de fútbol y no concentrarse en estudiar; ③ insistir en el entrenamiento de fútbol, lo que afecta el aprendizaje; ④ organizar tiempo razonablemente para insistir en el entrenamiento de fútbol y estudiar; al mismo tiempo. El segundo y tercer plan eran insoportables para mi padre, mientras que el primer y segundo plan eran inaceptables para Xiao Ming. Dado que la cuarta opción es aceptable para ambas partes, también podría intentarla. (4) Normalmente puedes realizar algún entrenamiento específico para cultivar tu paciencia. Puedes elegir algunas cosas que requieran concentración, cuidado y paciencia según tus propios pasatiempos, como practicar caligrafía, pintura y hacer artesanías exquisitas, que no solo cultivan tu temperamento, sino que también enriquecen tu tiempo libre.
Pregunta 3: ¿Cómo controlar tus emociones cuando estás enfadado? Míralos cuando estés enojado.
Versión 1 (Clásica)
No te enojes
La vida es como una obra de teatro, nos encontramos por destino.
No es fácil envejecer juntos, ¿deberíamos valorarlo más?
No hay necesidad de mirar atrás si te enojas por cosas triviales.
No me enfado cuando los demás están enfadados y nadie ocupa su lugar cuando estoy enfermo.
No te enojes
¿Quién estará satisfecho si estoy triste? Y es frustrante y agotador.
No te compares con vecinos y familiares, deja que tus hijos y nietos hagan las tareas del hogar.
Compartiendo alegrías y tristezas, los dioses envidian a los buenos compañeros.
Versión 2
La vida es como una obra de teatro, sólo nos juntamos si estamos destinados.
No es fácil llevarse bien, así que todos deberían valorarlo.
Todo en el mundo existe, pero nada puede ser como deseo.
En retrospectiva, no hay necesidad de enojarse por cosas pequeñas.
No me enojo cuando es recibido por mí, y no hay nadie que ocupe su lugar cuando está enfermo.
La ira puede secretar sustancias nocivas y favorecer el envejecimiento y la enfermedad.
Ver a un médico cuesta dinero y sufre, y se dice que las enfermedades del qi son difíciles de curar.
Las personas pequeñas no hacen enfadar a los demás, pero a menudo se enfadan consigo mismos.
Los caballeros son todos iguales, y todo lo bueno y lo malo se guardan en sus bolsos.
Cuando otros dicen que soy sordo, pretendo serlo.
Si me equivoco, realmente debería regañar y corregir sinceramente mi educación.
Si no sucediera en absoluto, sería cuando se estaba regañando a sí mismo.
Los vecinos están unidos y las familias son armoniosas y felices.
Los maridos y las mujeres se ayudan mutuamente, se aman y sonríen día y noche.
Sé recto y bondadoso, y tu felicidad en tus últimos años será tan dulce como la miel.
No compitas con tus vecinos y familiares y deja que tus hijos y nietos guarden las cosas bajo llave.
Sé indiferente a la fama y la fortuna, promueve la salud y lucha por alcanzar el primer lugar en el comportamiento civilizado.
Durante el período de los Tres Reinos, hubo un duque de Zhou, Jin, que quedó atrapado por la ira.
Había un hombre llamado Yan Jingming en la dinastía Qing que no se enojó después de darse cuenta del peligro.
Maitreya es un monje de bolsa de tela, con el pecho desnudo y una gran barriga que puede soportar su ira.
Sonríe siempre sin preocupaciones, y todas las enfermedades se curarán.
No te enfades, no te enfades, no te enfades.
Mientras puedas hacerlo, no es de extrañar que vivas hasta los cien años.
Versión 3
Cabeza de la cabeza, pies en la tierra, la vida es toda en un solo aliento;
Recuerda que hay tres cosas en la ira: la ira y rabia;
Solo puedes estar enojado contigo mismo, y estar enojado se trata más de antagonizar a la otra persona;
Golpear la mesa y golpear los taburetes para enojarte, justificado o no;
La vida no es fácil, hay que aceptar lo que hay. Qué lástima que te humillen;
El enojo dura un minuto, pero no serás bendecido durante sesenta. segundos;
Una hora de ira dará lugar a 60 minutos de estupidez;
Una semana de ira dañará el hígado Lesión en el bazo;
Si Si quieres estar menos enojado en la vida, hay algunas cosas que debes tener en cuenta:
No te preocupes por cosas pequeñas, mantén los ojos abiertos;
Cuando alguien dice hiriente cosas, no es necesariamente todo malicioso;
Algunas personas hacen cosas que no son lo que yo quiero, pero debe ser difícil cantar
Algunas personas intimidan a otros, y lo hacen; cosas injustas, suicidio;
Algunas personas no entienden que soy agraviado, y la niebla tiene cuatro estaciones;
Algunas personas me traicionan y me dejan en paz.
Alguien tiene ventaja sobre mí. ¿Cómo puede ser que diez dedos sean un número par?
Una regla es más corta, una pulgada es más larga, nada se compara;
Si no has visto todos los hermosos paisajes de la tierra, no puedes tener tiempo para estar sin preocupaciones;
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Manténgase mentalmente sano y ahorre dinero en viajes.
Pregunta 4: ¿Cómo controlar la nostalgia? ¿Dónde estás? ¿Qué estás haciendo? Dímelo claramente y tal vez pueda ayudarte.
Pregunta 5: ¿Cómo controlar tu impaciencia con los demás? Comprueba primero si tienes las siguientes características:
(1) Decir malas palabras, destrozar cosas o incluso golpear a la gente cuando estás enojado.
(2) Las reacciones emocionales son muy simples, carecen de sentido del humor, no saben bromear y guardan silencio sobre asuntos satisfactorios. Los asuntos insatisfactorios a menudo se resuelven peleando y perdiendo los estribos.
(3) Ante los reveses de la vida, sólo hay una forma de defensa psicológica, y es desahogarse.
(4)No lo soporto en absoluto.
Tiene mal genio y puede hacer cualquier cosa. No pudo controlarse en ese momento y luego se arrepintió.
(6) No puedo escuchar la persuasión de nadie, especialmente cuando es emocional.
Son características típicas de una persona irritable.
La ira se puede controlar y el temperamento se puede cambiar. La clave es dominar el método.
(1) Método de transferencia de situación: cuando la ira aparece de repente, las personas tienen cinco formas de lidiar con la ira. Uno es reprimir la ira en el corazón y estar de mal humor; el segundo es enojarse con uno mismo y castigarse; el tercero es una venganza inconsciente y desahogarse; el cuarto es perder los estribos y desahogar la ira en una forma muy fuerte; compensar la ira. Entre ellos, el traslado al hospital es el método de tratamiento más activo. Cuando estás enojado, te enojas cada vez más con las personas y las cosas que no te gustan.
En este momento, también puedes utilizar un "plan de 36 pasos" para salir rápidamente de la situación que te enoja. Lo mejor es escuchar música y salir a caminar con un amigo con quien puedas hablar y poco a poco te irás calmando.
(2) Método de control racional: cuando estás enojado, lo mejor es dejar que tu razón tome la iniciativa. Puedes darte pistas y decir en silencio "No te enojes, no vale la pena estar enojado" y "Estar enojado es una estupidez y no solucionará ningún problema". También puedes darte una orden cuando estés a punto de enojarte: ¡No te enojes! ¡Espera un minuto! Espera un minuto, buen trabajo, ¡espera tres minutos más! Mantenga durante dos minutos. Empecé a controlarme. Bien podría esperar un minuto más. Han pasado tres minutos, ¿por qué no persistir? Entonces, usa la razón para vencer las emociones.
(3) Método de aplazamiento de la evaluación: la ira proviene de la evaluación de "* * *", que puede ser una mirada de los demás, un sarcasmo hacia los demás o incluso una especie de malentendido hacia los demás. Estabas "furioso" por eso en ese momento, pero si comentabas una hora, una semana o incluso un mes después, podrías decidir que "no valía la pena".
(4) Sublimación de objetivos: La ira es una poderosa energía psicológica. Si se usa incorrectamente, puede dañar a otros, sublimarlo y convertirse en un poderoso motivador para el éxito. Debemos cultivar una meta elevada en la vida, cambiar el hábito de calcular ganancias y pérdidas basándose en asuntos triviales inmediatos y considerar la situación general y el largo plazo en todo. Sólo estableciendo un ideal elevado en la vida una persona puede ser tolerante con los demás, tener un mayor sentido de la proporción y no tolerará que su energía se enrede en asuntos triviales y obstaculice la consecución de su carrera ideal.
Las siguientes son dos informaciones encontradas en Internet, espero que sean de ayuda para todos, jaja~
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En la vida real, algunas personas lo son. fácilmente enojado. Las personas que lo rodeaban solo sabían que esta persona tenía mal carácter, pero pocos pensaban que podría estar sufriendo una enfermedad. La medicina tradicional china se refiere a enojarse fácilmente como "buena ira", que se refiere a los síntomas de impaciencia, enojo fácil sin motivo e incapaz de controlarlo. También se le llama "ira" e "irritabilidad" y debe pertenecer a. la categoría de enfermedad.
La teoría de la medicina tradicional china cree que "el hígado es fuerte, está sucio, está feliz, está deprimido y está enojado". Esto significa que el hígado es un órgano fuerte e irritable. , y prefiere la comodidad y la suavidad al estado de ánimo deprimido. Emoción, la principal expresión emocional es la ira. Por lo tanto, la ira está relacionada principalmente con el hígado, que se compone principalmente de tres síndromes: estancamiento del qi del hígado, fuego excesivo del hígado y deficiencia del bazo y exceso del hígado.
La ira causada por el estancamiento del hígado y del qi también se manifiesta como suspiros frecuentes, dolor en el pecho o dolor en las cuerdas. Las causas del estancamiento del hígado y del qi son principalmente depresión, dolor mental o antecedentes de trauma mental. La buena ira causada por el estancamiento del hígado y el estancamiento del qi primero debe regularse con métodos psicológicos que preserven la salud y tratarse con métodos de dragado según la causa de la enfermedad. Puedes comer más alimentos que tienen la función de calmar el hígado y regular el qi, como apio, crisantemos, tomates, rábanos, naranjas, pomelos, cítricos, cidra, bergamota, etc.
La ira buena causada por el fuego excesivo del hígado también se manifiesta como ensoñaciones, ojos rojos, hinchazón y dolor, boca amarga y sed. Las causas del síndrome de fuego del hígado son causadas principalmente por el estancamiento del qi del hígado, fumar y beber en exceso o comer en exceso alimentos dulces, grasos o picantes. Además de dejar de fumar, limitar el consumo de alcohol y evitar los alimentos dulces, grasos y picantes, también debes comer más alimentos que despejen el hígado y alivien el calor, como los amargos...> & gt
Pregunta 6: ¿Cómo controlar tus emociones? ¿Cómo controlar tus emociones?
La gente no puede estar de buen humor todo el tiempo. Dado que hay contratiempos y problemas en la vida, habrá emociones negativas. Las personas psicológicamente maduras no son personas sin emociones negativas, sino personas que saben regular sus emociones. En el proceso de crecimiento, los adolescentes también deben aprender lentamente a regular y controlar sus emociones. Esto no quiere decir que debamos reprimir nuestras emociones negativas. La investigación psicológica muestra que la depresión no cambia las emociones negativas, sino que hace que las emociones negativas se acumulen en lo más profundo de nuestro interior. Cuando se acumulan hasta cierto nivel, a menudo explotan de manera destructiva, causando daño a ellos mismos y a los demás. Por ejemplo, a menudo vemos a personas con buen carácter que a veces se enojan de repente y hacen cosas que les sorprenden o les hacen arrepentirse. Esto suele ser el resultado de la represión diaria. Al mismo tiempo, la depresión también puede provocar conflictos internos más profundos y provocar enfermedades mentales. Podemos dividir las malas emociones en agudas y crónicas. Se puede decir que enojarse impulsivamente y realizar diversos comportamientos irracionales debido a ser * * * por el mundo exterior es una mala emoción aguda. Una forma común de lidiar con este tipo de mala emoción es darte pistas y advertencias a tiempo. Por ejemplo, cuando sientas que tu ira aumenta, dite a ti mismo: ¡Contrólalo, luego contrólalo! O cuente en silencio del uno al diez. A menudo, su mente sólo tarda unos segundos o decenas de segundos en calmarse. Entonces, cuando afrontes el problema, no harás nada de lo que te arrepientas.
El mal humor crónico suele ser causado por muchas cosas desagradables de la vida. Es posible que la causa del mal humor no se elimine de inmediato, pero estar atrapado de mal humor durante mucho tiempo no puede cambiar el status quo y, a menudo, empeora la situación. Si podemos adaptarnos y deshacernos del control de las emociones negativas, tendremos la fuerza para afrontar la realidad insatisfactoria. Cuando te sientes deprimido o deprimido, puedes cambiarlo distrayendo tu atención, como salir a caminar, escuchar música, jugar pelota o ir de compras, también puedes llorarle a un amigo cercano; La investigación psicológica muestra que llorar tiene efectos terapéuticos. Las personas suelen sentirse mejor después de un buen llanto, por lo que no tienes por qué sentirte tímido al llorar. También puedes escribir un diario o llamar a una línea directa de asesoramiento psicológico para desahogar tus malas emociones. Además de desahogarte, si puedes hacer algo para cambiar tu situación, o utilizar la adversidad como motivación para trabajar duro en la vida, será mejor que te ayude a deshacerte de las emociones negativas, porque por un lado, el proceso de hacer las cosas requiere concentración. , dejándote sin tiempo para sentir lástima de ti mismo; por otro lado, a medida que tu situación mejore, tus horizontes se ampliarán, lo que puede darte una nueva perspectiva de la vida.
Pregunta 7: ¿Cómo controlar mejor tus emociones y tu temperamento? ¿Controlarte y hacer algo serio? Es imposible estar de buen humor todo el tiempo. Dado que hay contratiempos y problemas en la vida, habrá emociones negativas. Las personas psicológicamente maduras no son personas sin emociones negativas, sino personas que saben regular sus emociones. En el proceso de crecimiento, los adolescentes también deben aprender lentamente a regular y controlar sus emociones. Esto no quiere decir que debamos reprimir nuestras emociones negativas. La investigación psicológica muestra que la "depresión" no puede cambiar las emociones negativas, sino que hace que se acumulen en lo profundo del corazón. Cuando se acumulan hasta cierto nivel, a menudo explotan de manera destructiva, causando daño a ellos mismos y a los demás. Por ejemplo, a menudo vemos personas de "buen carácter" que a veces se enojan repentinamente y hacen cosas que les sorprenden o les hacen arrepentirse. Esto suele ser el resultado de la represión diaria. Al mismo tiempo, la depresión también puede provocar conflictos internos más profundos y provocar enfermedades mentales.
Podemos dividir las malas emociones en agudas y crónicas. Se puede decir que enojarse impulsivamente y realizar diversos comportamientos irracionales debido a ser * * * por el mundo exterior es una mala emoción aguda. Una forma común de lidiar con este tipo de mala emoción es darte pistas y advertencias a tiempo. Por ejemplo, cuando sientas que tu ira aumenta, dite a ti mismo: ¡Contrólalo, luego contrólalo! O contar en silencio del uno al diez. A menudo, sólo se necesitan unos pocos segundos o decenas de segundos para calmar la mente y luego no hará nada de lo que se arrepienta cuando enfrente el problema.
El mal humor crónico suele ser causado por muchas cosas desagradables en la vida. Es posible que la causa del mal humor no se elimine de inmediato, pero estar atrapado de mal humor durante mucho tiempo no puede cambiar el status quo y, a menudo, empeora la situación. Si podemos adaptarnos y deshacernos del control de las emociones negativas, tendremos la fuerza para afrontar la realidad insatisfactoria. Cuando te sientes deprimido o deprimido, puedes cambiarlo distrayendo tu atención, como salir a caminar, escuchar música, jugar pelota o ir de compras, también puedes llorarle a un amigo cercano; Las investigaciones psicológicas muestran que el llanto tiene una función "curativa". Las personas suelen sentirse mejor después de un buen llanto, por lo que no tienes por qué sentirte tímido al llorar. También puedes escribir un diario o llamar a una línea directa de asesoramiento psicológico para desahogar tus malas emociones. Además de desahogarte, si puedes hacer algo para cambiar tu situación, o utilizar la adversidad como motivación para trabajar duro en la vida, será mejor que te ayude a deshacerte de las emociones negativas, porque por un lado, el proceso de hacer las cosas requiere concentración. , dejándote sin tiempo para sentir lástima de ti mismo; por otro lado, a medida que tu situación mejore, tus horizontes se ampliarán, lo que puede darte una nueva perspectiva de la vida.
Pregunta 8: ¿Cómo controla una persona sus emociones cuando está enfadada? En la vida, debes tener una mente abierta, porque un yo de mente abierta no llegará a un callejón sin salida y debe ser optimista y emprendedor. Sed alegres, porque sólo cuando estéis alegres podréis traer felicidad a los demás y hacer más agradable la atmósfera de la vida. Si quieres ser feliz todo el tiempo, no debes considerar los asuntos triviales entre las personas como correctos o incorrectos; algunas personas a menudo se meten en problemas solo por las palabras no intencionales de otras personas, pero las aceptan deliberadamente y las acumulan en sus corazones. La felicidad de una persona no se debe a que tenga más, sino a que le importa menos. Más es una carga, otro tipo de pérdida; menos no es suficiente, otro tipo de exceso; renunciar no es necesariamente una pérdida, sino una posesión más amplia.
Una buena vida siempre debe tener un corazón relajado. No importa cómo cambie el mundo exterior, puedes tener un mundo pacífico. La tranquilidad no está ni en el ajetreo ni en un corazón demasiado exigente. Suelta los obstáculos y abre tu mente, y tu corazón naturalmente se volverá pacífico y libre de preocupaciones. La alegría mantiene la mente brillante y mantiene algún tipo de paz eterna. Si nuestra mente y nuestra concepción artística pueden permanecer siempre claras y alegres, se manifestarán en el entorno que nos rodea y serán hermosos y maravillosos. Hazte feliz -1. Enumere las cosas por las que está agradecido, sea amable con los demás, no guarde rencores, abrace la vida con inocencia infantil, comprenda la vida con madurez, sepa ser agradecido y sea amable con quienes han sido amables con usted. 2. Desarrollar tus propios intereses y pasatiempos, mantener una gran curiosidad y sed de conocimiento y mantener un cuerpo y una mente sanos. 3. Establezca conexiones con los demás y hable más con familiares y amigos, porque la energía de las personas es limitada y los pensamientos son limitados. Reducir las restricciones interpersonales innecesarias. 4. Cuídate. No te cambies deliberadamente tratando de impresionar a los demás. Planta flores deliberadamente y sauces sin querer. 5. Compite con los mejores en lugar de competir con los demás, el progreso es la mayor victoria; compite contigo mismo en lugar de competir con los demás, y derrotarte a ti mismo es el mayor ganador. 6. Acepta el hecho de que tus capacidades son limitadas y elige lo que realmente quieres hacer en esta vida y a quién quieres amar realmente. 7. Eliminar la hostilidad y la agresión, intentar cooperar con los demás en lugar de competir solo, tomar decisiones sobre los problemas y adaptarse a los cambios. 8. Aprenda a conversar y preocuparse por los demás, y no se tome demasiado en serio. Trate de no hacer que los demás se sientan egoístas. 9. No te quejes de cosas sin importancia, no siempre te tomes las cosas demasiado en serio, no te culpes por todos tus defectos, sigue buscando nuevos pasatiempos, preocúpate por los acontecimientos actuales recientes y las cosas nuevas que te rodean. Haga más amigos, sea proactivo, comuníquese más con activistas y trate de tener el menor contacto posible con personas negativas. A menos que puedas cambiarlo, él te cambiará a ti. Diferentes elecciones crean vidas diferentes11. Ama la vida en lugar de recompensarla, sé lleno de frescura acerca de la vida. Sepa que el sol es nuevo cada día. Si su propia capacidad financiera lo permite, también puede encontrar tiempo para divertirse, como viajar durante las vacaciones o hacer una excursión a un lugar que haya anhelado. Hiciste un gran trabajo. Celebre usted mismo, incluso si es el único en la fiesta. Hacer algo para ayudar a los demás te hace feliz, especialmente cuando otros están en problemas. Recibirás mucho más de lo que aportas. No distorsiones las críticas de los demás. Sepa lo raro que es escuchar las evaluaciones positivas y objetivas de los demás sobre usted mismo y mantenga la calma. 16. Realiza ejercicio moderado durante un tiempo determinado, levántate diez minutos antes y asegúrate de sentarte y desayunar17. Intenta mantenerte ocupado y elimina la tensión y el miedo18. Sepa lo que puede y debe hacer, no tenga miedo de afrontar sus limitadas capacidades, hágase una evaluación objetiva y conózcase a sí mismo. Deshazte de la mentalidad de demasiado alto demasiado bajo. 19. Aprenda a calmarse, a mantener una mente normal y a no prestar demasiada atención a las pequeñas cosas. Es difícil dejarse engañar. 20. Utilice sus propias opiniones y principios para actuar, y no utilice los gustos y disgustos de otras personas como estándar para sus acciones. 21. Deshazte de las cosas que te agobian y deja de hacer las que te aburren. 22. Ver el lado bueno de las cosas. No te vayas a los extremos y no comas demasiado. 23. Intenta hacer algo nuevo para enriquecer tu vida y abandona las cosas sin importancia. Escuchar música, leer libros y periódicos son las mejores formas de aumentar su interés. 24. Comprenda que los buenos motivos pueden no necesariamente traer buenos resultados, pero usted no puede...> & gt
Pregunta 9: Cómo controlar sus emociones, leer más y aumentar el contenido. No hay necesidad de cambiar deliberadamente, sólo sé tú mismo.
Pregunta 10: ¿Cómo controlar tus emociones sin ser impulsivo? Las emociones impulsivas son en realidad las emociones más impotentes y las más destructivas. Mucha gente hace cosas de las que se arrepiente impulsivamente. Por tanto, se deben tomar algunas medidas activas y efectivas para controlar sus emociones impulsivas. (1) Primero moviliza tu propia razón para controlar tus emociones y calmarte. Al encontrar emociones fuertes, debes esforzarte en calmarte, analizar rápidamente la causa y el efecto del asunto y luego tomar medidas para expresar tus emociones o eliminar impulsos para evitar caer en una situación impulsiva, imprudente y puramente pasiva. Por ejemplo, cuando otros te ridiculizan o te ridiculizan, si te enojas y respondes, es probable que provoque una disputa entre las dos partes y la ira se hará cada vez más grande, lo que naturalmente no ayudará. Sin embargo, si puedes recordarte que debes calmarte en este momento y tomar contramedidas racionales, como usar el silencio como arma para mostrar * * *, o expresar en pocas palabras que estás herido y acusar a la otra parte de ser aburrida. , la otra parte se sentirá avergonzada. (2) Utilice sugerencias para desviar la atención.
Las cosas que te enojan suelen afectar a tu dignidad o intereses vitales, por lo que es difícil calmarte del todo a la vez. Por lo tanto, cuando sienta que está muy emocional y no puede controlarlo, puede utilizar indicaciones, distracciones y otros métodos para relajarse y animarse a controlar sus impulsos. Un consejo, si no eres víctima de la impulsividad, puedes afrontarla más tarde, no es gran cosa, o puedes hacer algo sencillo, o ir a un ambiente tranquilo y pacífico. Todos estos son válidos. A menudo, las personas sólo tardan unos segundos o minutos en calmarse. Pero si las malas emociones no se pueden transferir a tiempo, se volverán más intensas. Por ejemplo, cuanto más piensa una persona preocupada en sus preocupaciones, más siente que tiene muchas razones para preocuparse; cuanto más piensa una persona enojada en aquello por lo que está enojada, más siente que debería estar enojada; Según la investigación fisiológica moderna, cuando las personas se encuentran con insatisfacción, ira o tristeza, transmitirán información desagradable al cerebro, formando gradualmente conexiones temporales en el sistema nervioso y formando un centro dominante, que se consolidará más cuanto más piensen en ello. . Si cambias inmediatamente, piensas en cosas felices, envías información feliz al cerebro y te esfuerzas por construir un centro de excitación feliz, resistirás y evitarás eficazmente las malas emociones. (3) Después de calmarse, piense si existe una solución mejor. Cuando te encuentras con conflictos, contradicciones y cosas desagradables, no puedes simplemente escapar, también debes aprender a lidiar con los conflictos. Generalmente se toman las siguientes medidas: ① ¿Cuál es la causa principal del conflicto? ¿Cuál es la clave del desacuerdo entre ambas partes? ②¿Cuáles son las posibles formas de resolver el problema? ③¿Qué soluciones son inaceptables para una de las partes en conflicto? ④¿Qué soluciones son aceptables para ambas partes en el conflicto? ⑤ Encuentre la mejor solución, actúe y acumule experiencia gradualmente. Por ejemplo, Xiao Ming ha estado de mal humor estos días. Resultó que tenía un conflicto con su padre por jugar al fútbol: su padre quería que dejara su fútbol favorito y se concentrara en sus estudios. El propio Xiao Ming tenía un gran interés en el fútbol y no estaba dispuesto a dejar de jugar; corte. Una vez identificada la causa del desacuerdo, ¿cuáles son algunas formas de resolverlo? Hay cuatro opciones: ① abandonar el entrenamiento de fútbol y concentrarse en estudiar; (2) abandonar el entrenamiento de fútbol y no concentrarse en estudiar; ③ insistir en el entrenamiento de fútbol, lo que afecta el aprendizaje; ④ organizar tiempo razonablemente para insistir en el entrenamiento de fútbol y estudiar; al mismo tiempo. El segundo y tercer plan eran insoportables para mi padre, mientras que el primer y segundo plan eran inaceptables para Xiao Ming. Dado que la cuarta opción es aceptable para ambas partes, también podría intentarla. (4) Normalmente puedes realizar algún entrenamiento específico para cultivar tu paciencia. Puedes elegir algunas cosas que requieran concentración, cuidado y paciencia según tus propios pasatiempos, como practicar caligrafía, pintura y hacer artesanías exquisitas, que no solo cultivan tu temperamento, sino que también enriquecen tu tiempo libre. Los estudiantes de secundaria son jóvenes, entusiastas, llenos de ideales y llenos de vigor. Este es un período que va desde la niñez hasta la madurez; este es un período en el que el mundo interior no se revela fácilmente; este es un período en el que la independencia y la dependencia coexisten; este es también un período de pensamiento simple, con pocos pensamientos conservadores y espíritu emprendedor; También es un período de estilo emocional. Durante el período de afrontamiento, es fácil llegar a los extremos y ser propenso a enfermedades mentales. Aprender a gestionar y controlar las emociones es una base importante para que los estudiantes de secundaria maduren y tengan éxito en la vida.