Si tienes niños en casa, deberías comer más de estos siete "platos de temporada" nutricionalmente equilibrados. Cuanto más comas, más saludable estarás.

El frío invierno ha pasado y de nuevo llega la cálida primavera. ¿Les das alimento a tus hijos en casa cada primavera? Como la primavera es la estación más adecuada para la alimentación, hay un dicho que dice que el plan para el año está en la primavera, por lo que los niños deben comer alimentos más nutritivos en primavera.

Después de que llega la primavera, hay muchos alimentos nutritivos, especialmente estos siete alimentos, cada uno de los cuales es un plato de temporada en primavera. En comparación con las hortalizas cultivadas en invernaderos de hortalizas, estos siete alimentos no solo son ricos en nutrientes, sino que también saben muy bien, especialmente adecuados para los niños.

¡Si tienes niños en casa, acompáñame y descubre cuáles son estos siete platos de temporada! Si se lo da a sus hijos en combinación, la absorción nutricional de su hijo será más equilibrada y la comida se comerá todo el tiempo.

Siete platos de temporada más adecuados para los niños en primavera.

Los guisantes son un alimento rico en proteínas. También son ricos en vitaminas, fibra dietética y otros nutrientes, que son los más propicios para la absorción de nutrientes por parte de los niños. Los guisantes se pueden comer de muchas formas, y también podemos utilizarlos para freír arroz o cocerlos al vapor con arroz.

Cuando a los niños no les gusta el arroz, podemos preparar unos guisantes para cocinar arroz al vapor, que queda más rico que la carne. Comer algunos guisantes todos los días también puede mejorar la función gastrointestinal de tu hijo y evitar el estreñimiento.

La espinaca es la mejor de las verduras. No sólo es rica en ácido fólico y vitamina C, sino que también es rica en nutrientes como el caroteno. Pero al mismo tiempo, las espinacas también son ricas en ácido oxálico, por lo que al comer espinacas, primero debes blanquearlas con agua caliente para eliminar el ácido oxálico.

Las espinacas cocidas se pueden comer frías o fritas, pero en comparación con las espinacas fritas, el método frío es más propicio para retener los nutrientes de las espinacas.

Los brotes de soja de primavera son los más nutritivos, porque muchos brotes de soja de otras estaciones se elaboran con líquidos medicinales, mientras que sólo los brotes de soja de primavera se elaboran en condiciones naturales. Los brotes de soja son ricos en vitaminas, proteínas, fibra dietética y otros nutrientes importantes para el crecimiento de los niños.

Los brotes de soja se pueden hervir o freír. Comparando los dos métodos, la comida frita tiene el mejor sabor. Puede hacer que los brotes de soja estén particularmente crujientes y también puede entrenar la capacidad de masticación de los niños.

Los espárragos son una verdura de temporada que sólo está disponible en primavera y no se puede comer en otras estaciones. El precio sigue siendo muy caro, normalmente más de diez yuanes el kilo. El contenido de agua de esta verdura es muy elevado, hasta el 93%. En una estación seca como la primavera, comer más jugará un muy buen papel a la hora de hidratar a los niños.

Además, los brotes de bambú son ricos en vitamina K, que tiene un buen efecto auxiliar en el desarrollo óseo de los niños. A la hora de cocinar, esta verdura no requiere una preparación demasiado complicada. Simplemente cocínelo a fuego lento en caldo y sirva.

La colza es rica en vitamina A y vitamina C, lo que es especialmente bueno para los ojos y la piel de los niños. También es rico en calcio, el equivalente a la leche que bebemos habitualmente. Si desea que su hijo tenga una buena piel, puede comer más colza, lo que hará que la piel de su hijo esté cada vez más tersa.

A la hora de freír colza, puedes freírla. Si le añades un poco de manteca y la fríes, el aroma quedará especialmente bueno.

El pimiento de colores es una verdura rica en vitamina C. En comparación con la col china, el contenido de vitamina C en los pimientos de colores es 5 veces mayor que el de la col china. Además, en comparación con otros pimientos, los pimientos de colores no son nada picantes, lo que los hace muy adecuados para el consumo de los niños.

A la hora de hacer pimientos de colores, se suelen utilizar para combinar colores, porque los pimientos de colores, mezclados con otras verduras, pueden estimular el apetito de los niños y hacer que tengan un sabor más delicioso.

Los puerros también son una hortaliza de temporada en primavera. Sólo que en este momento el sabor de los puerros es el más fresco y tierno. En otras temporadas, los puerros tendrán mal sabor o sabrán demasiado viejos. Los puerros son ricos en fibra dietética. Comer más puede mejorar el tracto gastrointestinal y permitir que los niños prueben el sabor de la primavera.

A la hora de cocinar los puerros, también se pueden utilizar para hacer cajas de puerros, o freírlos con huevos. El valor nutricional de los puerros se puede duplicar si se comen con huevos ricos en proteínas.

Vale, estos son los siete platos de temporada que quiero compartir contigo hoy. ¿Alguna vez les habías regalado estos platos de temporada a tus hijos? Si aún no sabes qué darle de comer a tus hijos en primavera, guarda estos siete platos de temporada.

Además de estos siete platos, si tienes algo mejor para compartir, también puedes contárnoslo.