¿Cuántas dominadas necesitas para calificar?

El número de dominadas que puedes hacer para calificar es el siguiente:

El número de dominadas que puedes hacer para aprobar: Generalmente, para un hombre adulto normal, más Más de 5 dominadas a la vez se consideran calificadas. La mayoría de las mujeres pueden hacer menos de 5 veces a la vez, excepto un pequeño número de atletas.

Las dominadas son un programa de entrenamiento físico que puede ejercitar la espalda, el pecho, los hombros, los brazos y otras partes. Los estándares de calificación para las dominadas variarán dependiendo de las condiciones personales. Una dominada completa y estandarizada suele denominarse repetición, y se consideran calificados los siguientes tiempos:

Hombre:

1. Principiante: 3-5 repeticiones.

2.Nivel intermedio: 6-10 repeticiones.

3. Avanzado: más de 10 repeticiones.

Mujer:

1. Nivel elemental: 1-3 repeticiones.

2.Nivel intermedio: 4-6 repeticiones.

3. Avanzado: más de 6 repeticiones.

Por supuesto, este estándar es solo una referencia, y los estándares de calificación específicos variarán dependiendo de la fuerza física personal, la experiencia, las habilidades y otros factores. Se recomienda que al realizar el entrenamiento de dominadas, aumente gradualmente la dificultad y la frecuencia, y aumente lentamente su fuerza y ​​​​habilidades.

Estándares de dominadas para personas de diferentes géneros y edades

Los criterios de evaluación de dominadas se dividen según personas de diferentes géneros y edades. Los siguientes son algunos estándares de referencia específicos:

1. Para los hombres de 18 a 25 años, completar 8 o más es el estándar de calificación.

2. Para los hombres de 40 a 44 años, completar 4 o más es el estándar de calificación.

3. Mujeres de 18 a 25 años, completar más de 1 es el estándar de calificación.

4. Para las mujeres de 40 a 44 años, no existe un estándar al que referirse y debe juzgarse en función de la situación real del individuo.

Cabe señalar que los anteriores son solo estándares de referencia. La fuerza física y la situación real de cada uno son diferentes. Los estándares de referencia son solo como referencia. Las situaciones específicas deben evaluarse en función de la situación real del individuo. .