Recetas nutricionales para alumnos de primaria los siete días de la semana
El primer día:
Dátiles rojos, maní y leche de soja (leche), carne de cerdo picada, rodajas de pepino, cereales integrales al vapor y huevos fritos.
Corta batatas moradas, ñames y maíz, ponlos en una vaporera y cocínalos al vapor hasta que estén cocidos. Añade algunos cereales integrales a tu desayuno para una nutrición más equilibrada.
Prepara dos huevos, 40 g de leche, 40 g de harina baja en gluten y 10 g de azúcar blanca. Utiliza el método del bizcocho Qifeng para hacer una masa para bizcocho. Ponlo en una bolsa de papel y caliéntalo con una. molde para hornear eléctrico, untarlo con mantequilla y exprimirlo en la masa para pastel. Forme pequeños pasteles redondos. Cuando esté listo, aplica aderezo para ensalada, envuélvelo en carne picada y haz dos trozos de carne picada Beckham, que es buena para el desayuno.
Los adultos beben leche de soja, los niños beben leche y cada uno tiene sus propias necesidades de bebidas para el desayuno. Esta fragante leche de soja y dátiles rojos tiene un sabor delicioso. El fabricante de leche de soja se fabrica a máquina, lo cual es simple y conveniente. Simplemente coloque los dátiles rojos, la soja remojada, el maní lavado y el arroz en la máquina de leche de soja, agregue agua e inicie la función de elaboración de leche de soja. ?
Al día siguiente:
Zumo de maíz con sabor a leche de Wolfberry, bollos de fideos con carne de cerdo y repollo encurtido, bollos al vapor con crema y huevos revueltos con tomate.
Cocina al vapor una olla de bollos al vapor con antelación. El desayuno de hoy es mucho más sencillo. Ponlo en una olla y caliéntalo. Hay fideos dentro del repollo encurtido con cerdo. Los alumnos de primaria en casa prefieren bollos dulces al vapor, por eso calentaron varios bollos con crema al vapor. La pasta es un alimento básico que suelen consumir las familias del norte. Puedes prepararlo con antelación, guardarlo en el congelador y calentarlo cuando quieras comerlo. Sencillo, práctico y delicioso.
Tomar 1 tomate y 4 huevos. Cortar los tomates en trozos pequeños. Revolver los huevos uniformemente. Calentar el wok y agregar el líquido del huevo y sofreír en cubitos. añade sal y sofríe un plato de huevos revueltos con tomates. ¡Este desayuno es nutritivo!
Elegí jugo de maíz de wolfberry para el desayuno. Tome 20 rodajas de wolfberry, pele los granos de maíz fresco y póngalos en una máquina de leche de soja. Agregue un cartón de leche y una cantidad adecuada de agua para preparar. 3 tazas de jugo de maíz Ligeramente dulce y lechoso, tiene un sabor delicioso y agrada tanto a adultos como a niños. ?
El tercer día:
Pastel de fideos con boniato y leche de soja, pastel de fideos con col en escabeche, huevos revueltos de pepino, pastel de flores.
Las batatas son ligeramente dulces y tienen un alto contenido en almidón. La leche de soja de camote hecha con soja se siente un poco blanda, fina, suave y deliciosa, y es fácil de aceptar para los niños.
Aún queda un poco de relleno en los bollos para hornear tartas. El pastel que hice yo mismo tiene una corteza fina y mucho relleno, lo cual está delicioso. Acabo de comprar unas tartas de flores en casa, que no sirven para el desayuno. Hay dos tipos de tartas, saladas y dulces.
El revuelto de pepino es nutritivo, saludable y refrescante, y el método es sencillo. Lavar y cortar el pepino. Mezclar bien los huevos y sofreírlos en un poco de aceite. Agrega las rodajas de pepino y sofríe hasta que estén blandas. Sazone con sal. ?
Día 4:
Gachas de boniato, tortitas, zanahorias y patatas ralladas, huevos cocidos, rábanos secos.
Pelar las batatas y cortarlas en trozos pequeños, ponerlas en una olla con arroz y cocinarlas para hacer gachas. Este es el tipo de papilla que comíamos a menudo cuando éramos niños y que nos gusta. comerlo cuando crezcamos.
Pelar las patatas y las zanahorias, cortarlas en tiras finas, sofreírlas un poco y enrollarlas con tortitas de grano grueso. Son deliciosos y fáciles de hacer. Las patatas y las zanahorias ralladas se frieron ligeramente. Corté los rábanos secos que mi madre había encurtido, les agregué aceite de sésamo y salsa de soja y los mezclé bien. Las gachas de avena van bien con guarniciones.
Día 5: Leche, sándwiches, huevos fritos, bistec, tartas de huevo, espinacas mezcladas con setas enoki.
Sándwich de tarta de leche, estos tres alimentos son los desayunos favoritos de los niños. Simplemente calienta la leche en la olla de leche.
Mezcla leche con huevos y azúcar para hacer la tarta de huevo líquida, viértela en una cáscara de tarta de huevo llena al 80 % y luego hornéala en una freidora. La freidora tarda menos en hacer tartas, pero puede cocinar hasta cuatro a la vez.
Lavar las espinacas y escaldarlas en agua hirviendo. Cortar las raíces de los lirios dorados y blanquearlas. Armar y revolver bien con salsa de soja, vinagre balsámico, sal y aceite de sésamo. Una pequeña ración de platos fríos está lista.
Los sándwiches son fáciles de hacer y tienen muchas variaciones. Esta vez hice un bocadillo de tortilla y jamón, que también hago a menudo. Simplemente sofreír los huevos, poner lonchas de queso, lonchas de jamón, huevos fritos, lechuga sobre las rebanadas de pan, cubrir con un trozo de pan y hornearlo en una máquina de desayuno.
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Día 6:
Dátiles rojos, avena, leche de soja, bollos de arándanos, huevos revueltos con okra, tomates cherry, batatas al vapor y ñame.
La nutritiva leche de soja para el desayuno se elabora añadiendo dátiles rojos, avena, judías negras y soja, y añadiendo agua para activar la función de los cereales.
Quimbombó en blanco, cortado en trozos pequeños, mezclado con huevo líquido, sal al gusto, puesto en el wok y listo un nutritivo y delicioso plato casero de Aauto.
La receta de scones de arándanos es sencilla. Solo necesitas mezclar claras de huevo y levadura en polvo con leche, luego agregar harina y arándanos secos, amasar hasta obtener una masa suave, dejar reposar por 5 minutos, luego amasar unas cuantas veces, enrollarla hasta darle forma redonda, cortarla. en trozos pequeños, dejar reposar 25 minutos, pincelar con yema de huevo y meter al horno a 175 grados durante 20 minutos. Los bollos horneados son esponjosos y deliciosos, como un panecillo, perfectos para el desayuno o el té de la tarde. ?
Día 7:
Salsa de calabaza, avena y Wolfberry, pastel Tongguan, huevos revueltos, patatas fritas, huevos de codorniz salados, pepino mezclado con piel fría;
Elaborado con baya de goji, pelada El puré de calabaza elaborado con calabaza picada, avena instantánea, leche y agua es rico y dulce, le encanta a toda la familia y se prepara una o dos veces por semana.
Si el niño quiere comer patatas fritas, pela las patatas y córtalas en tiras gruesas, enjuágalas, mézclalas con un poco de aceite y fríelas en una freidora de aire a 200 grados durante unos 15 minutos. Las patatas fritas de esta forma son nutritivas, saludables y deliciosas, y el método es sencillo. Si te gusta, puedes intentarlo.
La tarta Tongguan es un producto semiacabado congelado. Después de descongelar, hornear en una sartén eléctrica durante unos 7 minutos, cortando los huevos revueltos por la mitad. Crujientes, tiernos y deliciosos. Todavía vale la pena tener este tipo de producto semiacabado en casa, es simple y fácil de preparar como alimento básico para el desayuno.
Las comidas nutricionales para alumnos de primaria no se repiten durante 7 días. Son sencillas, prácticas, aterrizadas, deliciosas y fáciles de hacer.