Adelgazar muslos en la cama

Acuéstese boca arriba sobre una manta con las manos relajadas a los costados. Los músculos de tu muslo levantarán lentamente tu pierna, tratando de formar un ángulo de 90 grados con tu cuerpo. Luego doble lentamente la pierna derecha, manteniendo la pierna izquierda quieta, y sienta dolor en los músculos delante de la pierna derecha. Mantén la posición durante 10 segundos, luego estira la pierna izquierda y haz el mismo movimiento hasta que sientas dolor en ambas piernas.

Luego, estire las piernas hacia arriba, utilice los músculos de las piernas para sostenerlas y bájelas lentamente hacia la derecha. Después de 10 segundos, regresa a la posición original y cambia al otro lado, pero mantén las piernas juntas.

Párese sobre un pie, coloque el otro pie sobre un taburete bajo, inclínese hacia adelante tanto como sea posible y estire lentamente los músculos de la pantorrilla y el muslo. Después de estirar los músculos, mantenga esta postura de pie y presione. la pantorrilla con ambas manos masajear deslizando de abajo hacia arriba, repetir 20 veces.

Arrodíllate en el suelo, levanta las manos hacia arriba para que tus brazos y piernas queden en ángulo recto con tu cuerpo, luego levanta lentamente la pierna izquierda y estírala hacia atrás hasta que sientas el dolor en los músculos detrás de tu pierna. Levántelo lo más que pueda y luego inclínese hacia adelante lo más cerca posible de su pecho. Una vez que termines de hacerlo con la pierna izquierda, haz lo mismo con la pierna derecha.