Respuestas sobre conocimientos en salud para estudiantes de primaria
Diez mejores métodos de cuidado de la salud para ayudar a todos a sobrevivir el invierno de forma segura y beneficiar tanto la salud física como la mental.
1. Insista en lavarse la cara con agua fría: el agua fría puede refrescar su mente y ejercitar su resistencia al frío. No solo puede prevenir los resfriados, sino también embellecer el rostro y tratar la rinitis crónica. Si se puede combinar con masaje de aurícula, Tangyin, Taiyang y mejillas, el efecto será mejor.
2. Bebe agua tibia por la mañana: bebe un vaso de agua tibia después de lavarte la cara y cepillarte los dientes. Por un lado, puede calentar el cuerpo y limpiar el tracto gastrointestinal; por otro, puede diluir la sangre y prevenir la trombosis cerebral y la isquemia miocárdica. También puede mantener la permeabilidad celular y promover el metabolismo celular.
3. Actividades al aire libre adecuadas: Las actividades al aire libre en invierno son muy importantes para prevenir la congelación. Hacer ejercicio al aire libre o respirar de 15 a 20 veces puede ayudar a mejorar la función pulmonar y prevenir y tratar la bronquitis y el asma. Los pulmones se abren a la piel y las actividades al aire libre pueden aumentar el suministro de oxígeno del cuerpo y mejorar la resistencia a las enfermedades.
4. Complementos dietéticos y medicinales: El invierno es la estación para nutrir el organismo. Es muy beneficioso elegir suplementos dietéticos medicados según su propia situación, ya que pueden aumentar su capacidad para resistir el calor y el frío, mejorar la absorción de nutrientes y promover la salud.
5. Masajea tu cuero cabelludo al mediodía: El flujo sanguíneo cerebral durante el día es 1/5 menor que durante la noche, por lo que es apropiado tomar una siesta de 30 a 40 minutos al mediodía, y luego masajear Baihui. , Fengchi y Tangyin con los dedos o utilice un peine. Masajear el cuero cabelludo puede mejorar la circulación sanguínea en la cabeza y eliminar la fatiga y los mareos. Además, lavarte la cara con agua fría te mantendrá fresco.
6. Beber té por la tarde: El té es una de las mejores bebidas para las personas, ya que puede prevenir y combatir el cáncer. El té contiene una variedad de vitaminas y oligoelementos que necesita el cuerpo humano y que pueden desempeñar un papel en el cuidado de la salud del cuerpo humano. Sin embargo, las personas que toman medicamentos para problemas estomacales o anemia no deben beber té, especialmente té fuerte. En su lugar, pueden usar agua mineral o agua hervida. La hidratación por la tarde es muy importante.
7. Báñate y frótate el pecho y la espalda: Los científicos médicos han descubierto que frotar el pecho y la espalda puede mejorar la función inmune del cuerpo, lo que es beneficioso para fortalecer el cuerpo y prevenir enfermedades.
8. Haz ejercicios de cintura por la noche: Los expertos japoneses han demostrado que hacer ejercicios de cintura con ambas manos puede estimular los puntos de acupuntura de la cintura, ayudar a fortalecer la función de los órganos internos y mantener el metabolismo normal. ejercicios de cintura.
9. Baño de agua caliente para proteger los pies: Hay muchos puntos de acupuntura a lo largo de los meridianos de las plantas de los pies, como el punto Yongquan. A través de la penetración de agua caliente, la temperatura corporal puede aumentar en 0,2°C, lo que puede mejorar la función de los capilares en todo el cuerpo, y tiene la función de mantener el calor y ayudar a los pies a ser llamado el segundo corazón; Proteger los pies puede fortalecer el corazón, y la expansión y congestión de los capilares puede fortalecer la actividad cardíaca, prevenir la congelación de los pies y reducir la picazón de la piel.