¿Cómo perder peso más rápido? ¿Alguien tiene una mejor manera?
Insiste en realizar ejercicios como levantar y presionar piernas. Cuando hace calor, puedes practicar el press de piernas en el interior. Press de adelante hacia atrás, de izquierda a derecha, y practica cuatro y ocho tiempos en cada dirección. La prensa de piernas debe estar en su lugar y las rodillas deben estar frente al pecho al patear la pierna. Hazlo tres veces al día, aproximadamente media hora cada vez, preferiblemente una hora después de las comidas. Esto reduce la grasa en los muslos.
Date la vuelta. Este también es un buen ejercicio para perder peso. Comience lentamente para evitar torcerse la espalda baja. Con el tiempo, se puede aumentar el rango de torsión del cuerpo. A medida que adquiera más habilidades, podrá girar dos círculos al mismo tiempo, por lo que el ejercicio constante puede reducir eficazmente la grasa alrededor de la cintura, las nalgas y el abdomen.
Haz abdominales. Los abdominales son una excelente manera de perder peso y son relativamente sencillos de hacer. Se pueden realizar en casa y en cualquier lugar. Es mejor buscar a alguien que te ayude a sujetar los pies mientras lo haces, así el efecto será mejor. También hay disponibles equipos de fitness especializados. Los abdominales pueden reducir la cintura y la grasa abdominal.
Juega a bádminton, tenis de mesa o tenis. Los juegos de pelota pueden tensar los músculos de tus brazos, piernas, pecho, etc. , para que el exceso de grasa no se pueda acumular. Jugar baloncesto cuando hace fresco también es una buena forma de perder peso.
Jogging. La forma más ideal de hacer ejercicio es trotar o caminar a paso ligero, que debe durar más de media hora, para que las células grasas de todo el cuerpo puedan ejercitarse por completo. La inhalación aeróbica puede oxidar la grasa del cuerpo, por lo que el ejercicio aeróbico puede ayudar. pierdes peso. Si corres duro y te quedas sin aliento, y tu cuerpo se encuentra en cierto grado de hipoxia, no podrá oxidar la grasa de forma eficaz.
La natación es la forma más eficaz de perder peso en todo el cuerpo. Nada lentamente y mantén todos tus órganos activos. Insista en nadar de 3 a 5 veces por semana, aproximadamente media hora cada vez.
Fin
Cosas a tener en cuenta
Hacer ejercicio por la mañana no es tan bueno como hacerlo por la noche.
No es apropiado hacer ejercicio inmediatamente después de una comida. En este momento, la sangre se concentra en el estómago para la digestión y el ejercicio inmediato afectará la digestión.
Es recomendable salir a realizar actividades media hora después de cenar.