Las dominadas son un ejercicio muy desafiante, entonces, ¿cuáles son los beneficios para los niños de hacerlas regularmente?

En primer lugar, las dominadas pueden fortalecer los músculos de la espalda y el efecto del ejercicio en la espalda es muy significativo. Especialmente cuando se utiliza un agarre amplio por encima de la cabeza, se puede estimular mejor la espalda. Seguir el entrenamiento de dominadas puede aumentar significativamente la masa muscular de los brazos, mejorar la fuerza muscular de la espalda y también fortalecer los músculos de los brazos.

2. Las principales partes generadoras de fuerza de las dominadas son la espalda y los brazos, por lo que además del fortalecimiento de los músculos de la espalda, el fortalecimiento de la fuerza de los brazos también es muy evidente.

En tercer lugar, las dominadas pueden ayudar a perder peso. Las dominadas pueden fortalecer los músculos y mejorar el metabolismo basal, aumentando así el consumo diario de calorías, por lo que pueden ayudarte a perder peso. Además, ayuda a la salud de la columna. Las dominadas no solo pueden corregir la posición de la columna y cambiar malas posturas como la escoliosis leve, la joroba y la sujeción del pecho, sino que también tienen un efecto terapéutico significativo sobre la hernia discal lumbar leve y el dolor de cuello y hombros.

En cuarto lugar, las dominadas pueden entrenar los músculos de la espalda, los hombros, la parte superior del brazo y el pecho. Mejore el ancho de los hombros, la fuerza de los brazos y la fuerza de la cintura. Si persiste durante mucho tiempo, también puede convertir la grasa en músculo para lograr el propósito de perder peso, lo que no solo reduce la grasa en la parte inferior del abdomen, sino que también aumenta la línea, la fuerza y ​​la belleza del abdomen.

En quinto lugar, las dominadas tienen cierto efecto sobre la altura.

En sexto lugar, es útil para el tratamiento de la columna cervical. Las dominadas son similares a la terapia de tracción. Puedes hacer los ejercicios adecuados, pero la intensidad no debe ser demasiado alta. No tires demasiado de las dominadas en el cuello. En el proceso de hacer dominadas, a menudo girarás el cuello, lo que es bueno para la espondilosis cervical.

7. Al hacer dominadas, la flacidez puede estirar la columna, lo que puede ser un buen tratamiento para pacientes con dolor lumbar. Hacer este ejercicio también puede mejorar la coordinación de todo el cuerpo. Las dominadas con diferentes agarres también pueden tener métodos de entrenamiento correspondientes para diferentes músculos.