Qué comer durante el 5º mes de embarazo

Cuando tienes cinco meses de embarazo, ya estamos en el segundo trimestre. En este momento, el feto está madurando gradualmente. Las futuras madres deben asegurarse de tener una nutrición suficiente para proporcionarle un mejor entorno nutricional. Entonces, ¿qué es lo mejor para comer cuando tienes 5 meses de embarazo? ¡Echemos un vistazo a las siguientes introducciones relacionadas! No te lo pierdas.

Qué comer en el quinto mes de embarazo

En el quinto mes de embarazo, la cantidad adecuada de mujeres embarazadas aumentará hasta cierto punto. Generalmente se puede intentar satisfacer cualquier cosa. quieres comer, siempre y cuando prestes atención a la nutrición, trates de mantener una dieta equilibrada y no seas exigente con los alimentos. Al mismo tiempo, puedes comer más proteínas, verduras, agua, productos de soja, leche, minerales y otros alimentos saludables. alimentos.

Las madres embarazadas necesitan comer carne magra todos los días, pescado tres veces por semana, nada menos que verduras y una cantidad adecuada de calcio, pero no excesivo. Además, recuerde comer más frutas, especialmente frutas que contengan vitamina C, porque son buenas para la piel del bebé en el futuro; comer más frutos secos, como nueces, semillas de sésamo y nueces, puede favorecer el desarrollo cerebral del bebé.

Además, debes comer más proteínas, verduras, agua, productos de soja, leche, minerales y otros alimentos saludables. Para ayudar al cuerpo a absorber hierro, calcio, fósforo y otros nutrientes, también debes comer. Coma más durante este mes y aumente en consecuencia el suministro de vitamina A, vitamina D, vitamina E, vitamina B y vitamina C. Dado que la vitamina D puede promover la absorción de calcio, el requerimiento diario de vitamina D se estima en 10 mg.

Precauciones dietéticas durante el quinto mes de embarazo

Todos deben prestar atención a la mejor nutrición en la dieta, intentar obtener los nutrientes de los alimentos y beber dos bolsas de leche rica en calcio al día. para reponer la aptitud física También puedes reponer una cantidad suficiente de calcio (por supuesto, esto se refiere al estado del cuerpo donde no falta calcio), porque los productos lácteos son los mejores para absorber el calcio y el calcio líquido también es bueno.

Se recomienda escuchar los consejos del médico durante los controles del embarazo. Puedes complementar adecuadamente el ácido fólico y los multivitamínicos, o comer más frutas y verduras, y no ser exigente con tu dieta. son más efectivos que cualquier otro suplemento.

El embarazo es un proceso que es a la vez feliz y doloroso. Desde el rol de mujer hasta el de madre, creo que muchas personas madurarán gracias a esto, no importa lo que hagan, es para el. bien de sus hijos De embarazo en embarazo El proceso comienza, por lo que las madres deben prestar más atención cuando tengan cinco meses de embarazo. Mommy.com espera que todas las futuras madres puedan dar a luz a bebés sanos y encantadores.

Durante el embarazo, las madres embarazadas no sólo deben prestar atención a la dieta, sino también a todos los aspectos de la vida para garantizar el sano desarrollo del feto.

A qué prestar atención durante el segundo trimestre

Cuerpo: Una barriga abultada es muy inconveniente. En el segundo trimestre del embarazo, las mujeres embarazadas obviamente pueden sentir que su barriga se agranda y algunas molestias físicas les causarán algunos problemas.

Movimiento fetal. Sentir "el bebé se mueve" por primera vez es una gran sorpresa para la futura madre. La sensación del movimiento fetal en cada persona es diferente. Algunas personas lo describen como peristalsis intestinal, mientras que otras sienten que su estómago gorgotea y pueden sentir que el bebé se da vuelta. En general, las mujeres embarazadas experimentarán movimientos fetales alrededor de la semana 18 a 20 desde su último período menstrual. Es normal que el bebé se mueva un poco antes o después. Después de aproximadamente 14 semanas, algunas mujeres embarazadas sentirán que se les endurece el estómago y producen contracciones uterinas después de caminar mucho o estar cansadas. Esto se llama "contracciones alérgicas". Generalmente son indoloras e irregulares y no afectan al feto. descansar. . Sin embargo, si siente dolor o sensación de caída, debe buscar atención médica de inmediato.

Estreñimiento. Afectada por los cambios en la progesterona, la peristalsis intestinal se ralentiza y el útero de las madres embarazadas continúa creciendo, lo que les dificulta defecar. El estreñimiento preocupa a muchas mujeres embarazadas en el segundo y tercer trimestre del embarazo. Se recomienda adoptar un "enfoque doble". En primer lugar, en términos de dieta, comer más cereales integrales, verduras, patatas y otros alimentos ricos en fibra. Después de levantarse todas las mañanas, puede beber una taza de agua tibia o agua con miel en ayunas; en segundo lugar, hacer ejercicio, caminar todos los días, hacer ejercicios para el embarazo, yoga para el embarazo, etc., para aumentar la evacuación intestinal.

Dolor lumbar. El feto crece día a día y la presión en la cintura de las mujeres embarazadas también aumenta. Muchas personas empiezan a sentir más o menos dolor lumbar. En este momento, coloque las manos en las caderas, enderece el abdomen adecuadamente y coloque un cojín en el asiento, lo que puede reducir la presión en la cintura y aliviar el dolor lumbar hasta cierto punto.

Posición para dormir. En el segundo trimestre, debes prestar más atención a tu posición para dormir.

Debido a la rotación derecha del útero, generalmente se recomienda dormir del lado izquierdo, pero también se puede alternar dormir del lado derecho. Acostarse boca abajo ejerce presión directa sobre el útero y debe evitarse. Mucha gente piensa que está bien acostarse boca arriba. De hecho, al acostarse boca arriba, el útero agrandado puede comprimir fácilmente algunos vasos sanguíneos grandes en el abdomen, lo que puede causar un suministro insuficiente de sangre al útero, causar edema e incluso. Síndrome de hipertensión inducido por el embarazo, por lo que debe evitarse en la medida de lo posible.

Aumento de peso. Si aumenta demasiado de peso durante el embarazo, aumentará el riesgo de diabetes y presión arterial alta. La obesidad y los niveles elevados de azúcar en la sangre aumentarán las posibilidades de aborto espontáneo, interrupción del embarazo y malformaciones fetales. La obesidad excesiva también puede conducir fácilmente a un tamaño fetal excesivo. y polihidramnios Aumenta la probabilidad de distocia y el riesgo de síndrome metabólico después del nacimiento. Los estándares estadounidenses creen que las mujeres que eran delgadas antes del embarazo deberían tener un aumento de peso de 12,5 a 18 kilogramos durante el embarazo, si su IMC antes del embarazo excede 25, su aumento de peso durante el embarazo no debe exceder los 11,5 kilogramos. Por lo tanto, las mujeres embarazadas deben comer adecuadamente y hacer ejercicio adecuadamente.