Además de estar de pie y hacer ejercicio, ¿qué pueden hacer los jóvenes que sean mejores para su salud?

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1. El rebote es bueno para la salud

Todo ejercicio aeróbico tiene un efecto de desarrollo cerebral, especialmente el ejercicio de rebote, que puede promover la sangre. circulación y proporcionar suficiente energía al cerebro. Más importante aún, puede dragar los meridianos, fortalecer el cerebro, calentar el corazón y mejorar el pensamiento y la imaginación.

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Jugar al tenis de mesa es bueno para la salud.

Jugar al tenis de mesa es de gran ayuda para aumentar la función de contracción del músculo ciliar, y la recuperación de la visión es más evidente. La sutileza es que cuando se juega al tenis de mesa, los ojos apuntan a la pelota de tenis de mesa, ajustándose y moviéndose constantemente lejos, cerca, arriba y abajo, relajando y contrayendo constantemente los músculos ciliares y contrayendo constantemente los músculos extraoculares, lo que promueve en gran medida la Se mejoran el suministro de sangre y el metabolismo del tejido del globo ocular, mejorando así eficazmente la función del músculo ciliar.

Tres

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3. Correr es bueno para la salud

Correr es muy bueno para el corazón. Cuanto más te mueves, más fuerte se vuelve el motor de tu cuerpo. El poder del corazón impulsa a todos los órganos del cuerpo humano a mejorar y los beneficios son enormes.

Cuatro

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Doblar los dedos de los pies estando de pie es bueno para la salud.

A muchas personas les gusta inclinarse para alcanzar los dedos de los pies, pensando que esto puede efectivamente estirar la parte posterior del tendón de Aquiles. De hecho, este tipo de ejercicio centrará el centro de gravedad de todo el cuerpo en la espalda, provocando una gran presión en la espalda y sobrecargando los discos intervertebrales. Es más seguro sentarse sentado, inclinándose sobre los dedos de los pies.

Cinco

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5. Ejercicios saludables para personas mayores

Gimnasia. Muchas personas mayores se dedican al culturismo. Siempre que insistas en el aeróbic y la gimnasia y fortalezcas ejercicios equilibrados y coordinados, obtendrás resultados evidentes.

Seis

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6. Hacer abdominales es bueno para la salud

Hacer abdominales puede reducir la grasa abdominal . De hecho, el efecto de este tipo de ejercicio no es evidente. Hacer demasiado puede dañar fácilmente los músculos de la espalda. Por lo tanto, no exageres con las abdominales y asegúrate de doblar las rodillas.

Siete

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7. Ejercicio antihipertensivo

Caminar Según investigaciones de expertos japoneses, caminar, andar en bicicleta y nadar Es un método de ejercicio opcional para pacientes con presión arterial alta. Actividades como levantar, tirar, empujar y transportar objetos pesados ​​no son adecuadas porque pueden inducir un aumento de la presión arterial. Caminar es un ejercicio isotónico dinámico que promueve la vasoconstricción y dilatación mediante contracciones musculares repetidas, reduciendo así la presión arterial.