¿Por qué no se gana peso durante el embarazo? ¿Por qué algunas personas no aumentan de peso durante el embarazo?
No he ganado peso durante el embarazo. ¿Qué pasó? El edema de las extremidades inferiores es común durante el embarazo. En este momento, todo el mundo necesita levantar los pies para hacer sus necesidades al dormir. Es necesario masajear la pantorrilla de las mujeres embarazadas con frecuencia, de lo contrario fácilmente provocará la obstrucción de los vasos sanguíneos. Un pequeño masaje cada noche puede prevenirlo. Es necesario prestar atención a la dieta y preparar alimentos más nutritivos.
En las primeras etapas del embarazo, el feto crece desde 2 cm de largo y 3 g en el primer mes hasta 9 cm de largo y 48 g en el tercer mes. El aumento de peso de la mayoría de las madres embarazadas es de sólo 1.000 a 1.500 gramos y la tasa de crecimiento es lenta. Un gran número de madres embarazadas pierden peso en lugar de aumentar, lo que está dentro del rango normal. Después de que una mujer queda embarazada, su cuerpo y su mente sufrirán grandes cambios. Si la futura madre tiene una mala adaptación psicológica y la presión aumenta, sus nervios estarán en un estado de alta tensión, lo que afectará su salud, adelgazará su figura y también puede hacer que el feto se vuelva más liviano.
Las amigas que han perdido peso después del embarazo deben prestar atención a fortalecer la nutrición. Deben prestar atención a la calidad y cantidad de nutrientes para que puedan comer bien. Preste atención a comer más alimentos ricos en proteínas y vitaminas, así como alimentos que contengan calcio, hierro y otros oligoelementos, como pescado, carne, hígado, huevos, algas marinas, camarones secos, tofu seco, etc. En general, la distribución científica de los nutrientes de la dieta en las diferentes etapas del embarazo es de gran importancia para la eugenesia y la atención posnatal. La dieta durante el embarazo debe estructurarse en función de sus especiales características nutricionales.
Físico, algunas personas tienen un físico especial, la mayoría de los nutrientes son absorbidos por el bebé, y solo una pequeña parte de los nutrientes son absorbidos por ellos mismos, por lo que adelgazan.
¿Cuáles son tus consejos de fitness? En el camino hacia la pérdida de peso, el yoga siempre ha tenido autoridad. Esta postura inclinada puede promover la circulación sanguínea en el cuerpo, hacer que la piel del rostro resista la gravedad y la mantenga joven y sonrosada. Doble las rodillas, arrodíllese en el suelo, incline la parte superior del cuerpo hacia adelante y trate de mantener la cabeza lo más cerca posible de las rodillas. Mantenga los brazos rectos y los talones hacia atrás. En este momento, las nalgas deben salir de los talones, de lo contrario no se podrán estirar los músculos de las piernas.
①Mañana. Beba 1 taza de agua con miel después de levantarse. 1 taza de yogur para el desayuno. Luego haz 50 abdominales y 80 sentadillas. ②Mañana. Practica yoga durante 40 minutos y luego salta la cuerda 100 veces. Beba 1 taza de té después del ejercicio. ③Mediodía. El almuerzo es 1 taza de yogur. Luego patea 80 veces y salta la cuerda 100 veces. 16:00 horas. Juegue al tenis de mesa durante 40 minutos o haga jogging durante media hora. Haz 50 abdominales y bebe una taza de té después del ejercicio. ⑤Por la noche. La cena consiste en 1 taza de yogur y 1 ración de fruta, preferiblemente manzanas o tomates. Luego baila hip-hop durante 40 minutos o hula-hoop durante media hora. Bebe 1 vaso de agua después del ejercicio y luego haz 200 paradas de manos, 200 patadas en bicicleta, 50 patadas en silla, 80 saltos a la comba y 50 patadas en la espalda. . Este ejercicio trabaja principalmente los muslos, los glúteos y los brazos. 6 antes de acostarse. 10 minutos de ejercicios de fortalecimiento de la cintura y 5 minutos de ejercicios de adelgazamiento facial del alfabeto inglés.