Fórmula de salud para alumnos de primaria
La fórmula de salud para los alumnos de primaria también incluye:
No leer ni escribir bajo la luz solar directa o con poca luz. No leas en la cama o en tu escritorio. No juegues videojuegos sin restricciones. No juegues más de 1 hora al día. No lea mientras camina, y mucho menos en un carruaje que se balancea. No utilices un lápiz demasiado fino ni escribas demasiado pequeño. Beber agua aunque no tengas sed significa tomar la iniciativa de beber agua. Se recomienda beber de 6 a 8 vasos de agua todos los días. Beba principalmente agua tibia, en pequeñas cantidades muchas veces, lentamente y en pequeños sorbos, para mantener la boca húmeda en todo momento. No dejes que tu boca seca y amarga te ordenen beber agua antes de beber agua pasivamente. Preste atención a varios momentos óptimos para beber: beber con el estómago vacío después de levantarse por la mañana, una hora antes de las tres comidas al día y antes de acostarse por la noche. Otros tiempos se decidirán en función de sus propias circunstancias. La fórmula de salud se introduce de la siguiente manera: leer y escribir correctamente y mantener una distancia de 30 a 35 centímetros entre los ojos y el libro. Después de leer durante 1 hora, tómate un descanso y mira a lo lejos. Después de mirar televisión durante una hora, tómate un descanso de 5 a 10 minutos. La distancia entre los ojos y la pantalla del televisor debe ser de 5 a 7 veces la diagonal de la pantalla, pero no menos de 2 metros. Después de trabajar en la computadora continuamente durante 1 hora, descanse al menos 10 minutos o haga ejercicios con cristales de cerca a lejos. Asegure 1 hora de actividad al aire libre todos los días. A través del ejercicio físico se consigue el propósito de mejorar la condición física y potenciar la regulación ocular. Corrija resueltamente los malos hábitos, como el eclipse parcial y la quisquillosidad con la comida, y desarrolle buenos hábitos, como una alimentación razonable y una dieta equilibrada.