¡Ayuda a tu novia a encontrar una manera de perder peso!
Correr 2,4 kilómetros cada dos días es sin duda una forma muy saludable de perder peso. Si no puedes correr tan lejos, puedes comenzar caminando a paso ligero, 2,4 kilómetros cada dos días, y luego aumentar gradualmente la velocidad. Tenga en cuenta que es mejor correr a las cuatro o cinco de la tarde, ¡no por la mañana! Cuando corras, sé persistente y nunca te rindas. Correr largas distancias no fortalecerá los músculos de las piernas, pero sí las tonificará.
Está bien andar en bicicleta. Intenté andar en bicicleta 8 km cada dos días, pero creo que correr es mejor porque andar en bicicleta es sentado.
En realidad, jaja, no existe tal cosa como “reducir la grasa de los muslos” o “reducir la grasa del vientre” cuando se trata de perder peso. La pérdida de peso es sistémica, lo que significa que si siente que sus muslos están más gruesos, no significa que pueda perder peso simplemente ejercitando las piernas.
Te sugiero comer más manzanas. Por ejemplo, coma una manzana antes de cada comida, porque las manzanas en sí son bajas en calorías, ricas en agua y saludables.
Saltar la cuerda es similar a correr. Si le resulta complicado salir mientras corre, practique saltar todos los días. El yoga y la danza también pueden resultar útiles.
¡No comer después de las 7pm! ! ! Porque por la noche el metabolismo de las personas es muy lento. Si cenas demasiado tarde, esas grasas no se quemarán. ¡Todo se almacena en tu cuerpo y se convierte en grasa!
Come más alimentos con menos calorías. Cuando el arroz esté reducido, puedes sustituirlo por arroz grueso con menos aceite. Consuma más frutas y ensaladas frescas y menos pescado y carnes de sabores fuertes. La ingesta calórica diaria (para las niñas) debe estar entre 1200 kcal y 1500 kcal. Come menos azúcar. Pero esas “bebidas sin azúcar” también se deben consumir lo menos posible. No se puede comer comida rápida, ya sabes, ¡una bolsa de patatas fritas equivale a correr 4,8 kilómetros! ! ! ! Es más, no es nada saludable y es fácil contraer enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, ¡así que no puedes comerlo! ! !
No comas galletas, pasteles o bocadillos con alto contenido de azúcar, y tampoco puedes comerlos, porque una vez que ella los coma, ¡se volverá codiciosa! ¡Sin cerveza! ! El vino tinto todavía se puede consumir con moderación. No puedes tomar café ni chocolate.
No te quedes despierto hasta tarde ya que ralentizará tu metabolismo.
Prueba a beber un poco de jugo de limón con miel. Debes exprimirlo tú mismo. El azúcar se vende afuera.
¡Vamos!