Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimientos de oftalmología - ¿Cómo tratar la presión arterial alta? ¿A qué debo prestar atención en casa? Nota 1. Comidas razonables 1. La importancia de la dieta en la hipertensión arterial: La alimentación es lo más importante para las personas. Una dieta razonable no puede mantenerle ni gordo ni delgado, y su colesterol no será alto ni bajo. Puntos clave para controlar la presión arterial alta 2. La dieta de los pacientes con hipertensión debe evitar: ①Alimentos con carbohidratos: alimentos adecuados: arroz, gachas, fideos, fideos, almidón de arrurruz, sopa, taro, frijoles blandos. Alimentos que se deben evitar: batatas (alimentos que provocan gases abdominales), frijoles secos y galletas con aroma fuerte. ② Alimentos adecuados para alimentos proteicos: carne de res, carne magra de cerdo, carne blanca, pescado, huevos, leche, productos lácteos (crema fresca, leche con levadura, helado, queso) y productos de soja (tofu, natto, harina de soja, tofu frito). Alimentos que se deben evitar: alimentos grasos (panceta de res y cerdo, costillas, ballena, arenque, atún, etc.) y productos procesados ​​(embutidos). ③Alimentos aptos para alimentos grasos: aceite vegetal, un poco de nata, aderezo para ensaladas. Alimentos que se deben evitar: grasa animal, manteca de cerdo, tocino, sardinas remojadas en aceite. ④Los alimentos adecuados para complementar vitaminas y minerales: se deben hervir verduras (espinacas, repollo, zanahorias, tomates, raíces de lirio, calabazas, berenjenas, pepinos), frutas (manzanas, naranjas, peras, uvas, sandías), algas y hongos. después de que esté cocido. Alimentos a evitar - Verduras que contienen fibras duras (bardana, brotes de bambú, frijoles) -! ! ! ¡Entra en conflicto con el siguiente "Libro de dieta para la presión arterial alta"! ! ! ! - Verduras picantes (verduras picantes, cilantro, hojas de mostaza, cebollas, hojas de mostaza). ⑤Otros alimentos aptos para el consumo: té ligeramente aromático y bebidas lácteas con levadura. Alimentos a evitar: Especias (chile, curry en polvo), bebidas alcohólicas, alimentos salados (verduras, huevas de pescado), encurtidos y café. 3. Hábitos alimentarios a los que los pacientes con hipertensión deben prestar atención ① 1. Controlar la ingesta de energía, fomentar el consumo de azúcares complejos como almidón y maíz y comer menos glucosa, fructosa y sacarosa. Todos estos azúcares son azúcares simples y pueden provocar fácilmente un aumento de los lípidos en sangre. ②Limitar la ingesta de grasas. Elija aceite vegetal al cocinar y coma más pescado de mar. El pescado marino contiene ácidos grasos insaturados, que pueden oxidar el colesterol, reduciendo así el colesterol plasmático, prolongando la agregación plaquetaria, inhibiendo la trombosis y previniendo los accidentes cerebrovasculares. Contiene más ácido linoleico, que es eficaz para aumentar la elasticidad de los capilares, prevenir la rotura de los vasos sanguíneos y. Previniendo las complicaciones de la hipertensión. Cierto efecto. ③Ingesta adecuada de proteínas. El requerimiento diario de proteínas para pacientes con hipertensión es de 1 g por kilogramo de peso corporal. Comer proteína de pescado 2 o 3 veces por semana puede mejorar la elasticidad y permeabilidad de los vasos sanguíneos, aumentar la excreción urinaria de sodio y, por lo tanto, reducir la presión arterial. Si la hipertensión se combina con insuficiencia renal, se debe limitar la ingesta de proteínas. ④Coma más alimentos ricos en potasio y calcio pero bajos en sodio, como patatas, berenjenas, algas marinas, lechuga, etc. Alimentos ricos en calcio: leche, yogur, gambas secas. Coma menos caldo, porque el aumento de extractos que contienen nitrógeno en el caldo puede promover el aumento del ácido úrico en el cuerpo y aumentar la carga sobre el corazón, el hígado y los riñones. ⑤ Limite el consumo de sal: debe reducirse gradualmente a menos de 6 g por día. Es decir, después de quitar la almohadilla de goma de una tapa de cerveza normal, una tapa plana contiene aproximadamente 6 g de sal. Esta cantidad se refiere a la cantidad de sal, incluida la sal de mesa y la cantidad total de sodio convertido en sal en otros alimentos. Reducir adecuadamente la ingesta de sodio puede ayudar a reducir la presión arterial y reducir la retención de sodio y agua en el cuerpo. 6. Coma más frutas y verduras frescas. Consuma no menos de 8 taels de verduras frescas y de 2 a 4 taels de frutas todos los días. ⑦ Aumentar adecuadamente la ingesta de mariscos: como algas marinas, mariscos y pescados, etc. 4. Frutas y verduras El cuerpo humano necesita vitaminas B y vitamina C todos los días, que pueden satisfacerse comiendo más verduras y frutas frescas. Algunas personas creen que comer 1 o 2 manzanas al día es bueno para la salud. Las frutas también pueden complementar el calcio, el potasio, el hierro y el magnesio. 5. Suplementos de calcio: algunas personas pidieron a los pacientes con presión arterial alta que tomaran 1 gramo de calcio todos los días y descubrieron que su presión arterial bajó después de 8 semanas. Por tanto, conviene comer más alimentos ricos en calcio, como soja, pipas de girasol, nueces, leche, cacahuetes, pescado y gambas, dátiles rojos, semillas de mostaza frescas, brotes de ajo, algas, etc. 6. Las investigaciones sobre la suplementación con hierro han descubierto que el hierro plasmático en pacientes ancianos con hipertensión es más bajo de lo normal. Por lo tanto, comer más alimentos ricos en hierro, como guisantes, hongos, etc., no solo puede reducir la presión arterial, sino también prevenir la anemia. en los ancianos. 2. La importancia del ejercicio moderado para la presión arterial alta: Hay un dicho: "Cuando eres joven, puedes intercambiar salud por dinero, y cuando eres viejo, puedes intercambiar ejercicio por salud". circulación y reduce la producción de colesterol, pero también fortalece los músculos, los huesos y la rigidez de las articulaciones.