¿Qué tipo de ejercicio es adecuado para personas con corazones débiles?
2. La natación puede ejercitar el corazón y los pulmones y ayudar a aliviar la disminución de la función miocárdica en pacientes con insuficiencia cardíaca. Además de las posturas habituales para nadar, caminar sobre el agua y hacer aeróbicos acuáticos ligeros también son buenas opciones. Sin embargo, cabe señalar que los pacientes con insuficiencia cardíaca deben estar acompañados por familiares y médicos deportivos profesionales cuando naden. Si sienten opresión en el pecho, deben dejar de nadar inmediatamente. ?
3. El ciclismo también puede ser beneficioso para las personas con insuficiencia cardíaca, especialmente aquellas con sobrepeso. El ciclismo puede ejercitar los músculos de las piernas, lo que ayuda a que la sangre regrese al corazón, mejorando así la capacidad de bombeo del corazón.
4. La cinta de correr está equipada con una cuerda de equilibrio (cuerda de mano) y una función de balanceo. Con el ritmo del pedaleo, la cuerda elástica tirada por el brazo puede girar hacia la izquierda y hacia la derecha, o balancearse hacia arriba y hacia abajo como si estuviera corriendo. Puede ejercitar los músculos de las extremidades superiores e inferiores al mismo tiempo, lo que es beneficioso para el ejercicio de. función cardiopulmonar.
5. Tenis de mesa. Un estudio de 2013 publicado en el American Journal of Science and Medicine in Ejercicio encontró que el ejercicio moderado de tenis de mesa podría reducir el riesgo de exacerbaciones agudas en pacientes con insuficiencia cardíaca. Además, al ser un deporte para varias personas, el tenis de mesa también puede promover la comunicación y mejorar el estado de ánimo.
6. Como deporte antiguo, el yoga es fascinante. Según las estadísticas, 36 millones de personas en Estados Unidos practican yoga. Una investigación de la Universidad Johns Hopkins en Estados Unidos encontró que el yoga tiene beneficios para todas las enfermedades cardiovasculares, incluida la insuficiencia cardíaca.
El yoga contiene múltiples conjuntos de movimientos, y diferentes movimientos tienen diferentes niveles de dificultad, por lo que es mejor que los pacientes elijan movimientos de yoga específicos para ejercitarse bajo la guía de un médico deportivo profesional. ?
Datos ampliados:
Principios del ejercicio para pacientes con enfermedades cardíacas:
Un gran número de estudios han demostrado que el ejercicio regular tiene un efecto preventivo y terapéutico positivo en cardiopatía. Un estudio de The Lancet demostró que las personas con intolerancia a la glucosa, ¿qué pasaría si caminaran 2.000 horas más al día? ¿Pasar o continuar unos 20? Minutos de ejercicio moderado de caminata reducen el riesgo de enfermedad cardíaca en un 8% al año. Actualmente se recomienda a los pacientes con enfermedades cardíacas que sigan la regla "1, 3, 5".
¿"1" significa que la frecuencia cardíaca no supera los 170 durante el ejercicio? Menos edad. Las prescripciones de ejercicio suelen incluir intensidad, frecuencia, sincronización y tipo de ejercicio. Tomando como ejemplo la intensidad del ejercicio, los médicos calcularán una "frecuencia cardíaca objetivo" basándose en la condición del paciente y los resultados de la medición de la función cardiopulmonar, que es la frecuencia cardíaca que se alcanzará durante el ejercicio.
Pero, en general, ¿la frecuencia cardíaca no debe superar los 170 durante el ejercicio? Menos edad. Además, cuente su pulso antes y después del ejercicio para que el aumento después del ejercicio no supere los 20? El tiempo/minuto es apropiado.
¿"3" significa caminar unas 3.000 veces al día? m, ¿el tiempo es 30? Aproximadamente minutos. En términos generales, el ejercicio debe cuantificarse y evitar el ejercicio con demasiada o muy poca intensidad. Muchas veces, cuando los pacientes con enfermedades cardíacas comienzan a hacer ejercicio, es posible que solo puedan mantener de 5 a 10? minutos, a medida que se recupere la función cardíaca, el tiempo de ejercicio se ampliará lentamente a 30? varios minutos o más.
La cantidad de ejercicio clínicamente adecuada debe ser sudar ligeramente después del ejercicio, respirar un poco más rápido pero sentirse cómodo sin fatiga evidente y mantener estable el ritmo cardíaco después de despertarse al día siguiente.
"5" significa no más de 5 entrenamientos iniciales por semana. Dios. Al principio, según las circunstancias personales, lo mejor es no exceder los 5 días a la semana, y luego se puede aumentar a todos los días.
Todo el mundo debería hacer del ejercicio una parte habitual de su vida, al igual que comer. Ya sabes, tres días de pesca y dos días de secar redes pueden no ser tan efectivos como quedarse quieto y esperar la muerte.
Materiales de referencia:
El ejercicio más adecuado para pacientes con insuficiencia cardíaca
People's Daily Online tiene en cuenta los principios de ejercicio 1, 3 y 5 y presta igual atención a la intensidad y la frecuencia.