Para los pacientes con hombro congelado, ¿qué métodos de atención médica se deben aprender?
Me gustaría compartir contigo nuevamente un ejercicio de hombros y cuello, espero que te sea de ayuda:
Busca un lugar espacioso donde puedas pararte de forma natural, con los pies Separe las piernas al ancho de los hombros de forma natural. Estírese, con los brazos caídos de forma natural, los hombros relajados y la parte superior del cuerpo ligeramente rígida.
Después de estar quieto durante 30 segundos, mantén las piernas quietas y balancea la parte superior del cuerpo de un lado a otro. Al mismo tiempo, tus brazos deben moverse ampliamente. A medida que su cuerpo se balancea hacia la izquierda, su brazo derecho debe tocar su hombro y cuello. A medida que su cuerpo se balancea hacia la derecha, su brazo izquierdo también debe extenderse hacia su hombro y cuello. Este ciclo se puede repetir 50 veces.
Haz un ejercicio de hombros y cuello todas las mañanas después de levantarte y verás resultados evidentes en unas tres semanas.
Además, para proteger la vida útil de nuestros hombros y cuello debemos prestar atención a los dos puntos siguientes: 1. No permanecer sentados durante largos periodos de tiempo.
Estar sentado durante mucho tiempo es uno de los factores más importantes que conducen a enfermedades de hombros y cuello, por lo que si desea proteger la posición de sus hombros y cuello, debe intentar evitar sentarse durante mucho tiempo, especialmente Algunos conductores y amigos de cuello blanco que se sientan en la oficina. Esto es muy importante. Se recomienda que todos se pongan de pie y hagan ejercicio de 5 a 10 minutos cada hora mientras están sentados en la oficina. Esto es muy beneficioso para proteger nuestros hombros y cuello.
2. No mantengas los hombros y el cuello en la misma posición durante mucho tiempo.
Además, si algunos conductores de autobuses de larga distancia o taxistas intentan no mantener los hombros y el cuello en una misma postura, es decir, cuando mantenemos una postura durante unos 20 a 40 minutos, nos Debemos mover activamente nuestros hombros. Por supuesto, sería mejor si pudieras parar de 5 a 10 minutos para bajarte del autobús y realizar algunas actividades.
Las enfermedades en la zona de los hombros y el cuello no se forman en uno o dos días. Como dice el refrán, tres pies de hielo no se enfrían en un día, siempre y cuando prestemos atención. Protección de la zona de los hombros y el cuello, podemos tratarla y tratarla bien Prevenir enfermedades de los hombros y el cuello.
Además, los amigos con problemas graves de hombros y cuello deben buscar tratamiento médico a tiempo y realizar correcciones y alivio razonables bajo la supervisión de un médico.