¿Pueden las planchas ayudarte a perder peso?
Plank: (Plank) es un método de entrenamiento muscular similar a las flexiones. La posición boca abajo se utiliza principalmente durante el ejercicio, lo que puede ejercitar eficazmente los músculos abdominales transversales y es un método reconocido y eficaz para entrenar los músculos centrales.
El soporte en plancha se centra en ejercitar los músculos centrales. Es rentable y puede consumir mucha energía en solo uno o dos minutos. Sin embargo, los radicales libres generados durante el ejercicio causan poco daño al cuerpo. Mientras moldea las líneas de la cintura, el abdomen y las caderas, también ayuda a mantener el equilibrio de los omóplatos.
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Esta acción moldea principalmente las líneas de la cintura, el abdomen y las caderas, lo que puede ayudar a mantener el equilibrio de los omóplatos y hacer que tu líneas de espalda más atractivas.
Soporte de tabla El soporte de tabla puede reducir las lesiones en la espalda, porque puede fortalecer los músculos al hacer soporte de tabla, de modo que no cause demasiada presión en la columna y la espalda, y puede También proporciona apoyo a la espalda, especialmente a la zona superior de la espalda.
Soporte fuerte.