Los siete movimientos básicos de Zumba
1. Postura básica de Kumbia:
Coloca una mano en la cintura y levanta la otra hacia un lado. Da dos pasos hacia los lados sobre las puntas de los pies y empuja las caderas. La postura en la dirección opuesta es la misma y no es necesario levantar demasiado los brazos.
2. Samba avanza:
Cruza la pierna izquierda y camina hacia adelante, abre el pie izquierdo hacia un lado, empuja los glúteos con fuerza y dobla los brazos hacia atrás. El ritmo es de golpes y crujidos. Mantenga el pecho ancho mientras abre los brazos.
3. Ritmo básico de Merig:
Levántate como una grulla de corona roja, mueve los brazos hacia arriba, evita hundir el centro de gravedad y camina lo más arriba posible.
4. Los pasos básicos de Merig son:
Aterriza primero los talones, haz clic para enviar la cadera hacia adelante, la postura no necesita ser muy amplia, ¡aprieta el abdomen!
5. Pasos básicos del reggae:
Vibra el pecho, haz una postura abierta, apunta los talones hacia el suelo, en postura de pecho, y ten las plantas de los pies más pequeñas.
6. Pasos básicos de la danza del vientre:
Cruza y estira las piernas, flexiona y extiende los brazos. El ritmo es boom-boom-boom-boom-boom-boom-boom.
7. Sacudida de trasero Samba:
Balancea las caderas de lado a lado.
El origen de Zumba:
Un día, hace más de diez años, el famoso preparador físico colombiano Beto Pérez entró al gimnasio y se preparó para tomar clases. De repente se dio cuenta de que se había olvidado de traer música para hacer ejercicio. Desesperado, Pérez tomó algunas cintas de casete en el auto, todas de música latina y de baile muy tradicional.
Durante la clase, Pérez se esforzaba e improvisaba movimientos basados en el ritmo de la música. Inesperadamente, este rescate convirtió a Zumba en el ejercicio más popular en el gimnasio de Pérez. Zumba es una clase de fitness saludable y elegante que combina música con movimientos dinámicos y fáciles de aprender y ejercicio aeróbico a intervalos.
Zumba es un método de fitness derivado del baile que combina samba, cha cha, salsa, reggae, flamenco y tango. La palabra "Zumba" proviene del argot colombiano y significa "ejercicio rápido". Una clase de Zumba fitness de 60 minutos se divide en varias etapas con diferentes ritmos e intensidades. Incluso las personas sin ninguna base de baile pueden disfrutar de la relajación y la diversión.