Ayúdame a perder peso. Escuché que eres instructor de fitness.

Recomiendo correr largas distancias, que es un ejercicio aeróbico y consume principalmente grasas. Por tanto, la cantidad de ejercicio en el plan de adelgazamiento de carreras de larga distancia se fija en 10 kilómetros por hora, que no es mucho, pero aun así hay que correr con los pies. Si tienes tiempo suficiente, empieza a hacer ejercicio a las 16:00 horas todos los días hasta las 17:00 horas. En este momento, la luz del sol acelerará tu metabolismo. Lo mejor es ir a algún lugar con menos tráfico. Esta no es una buena manera de recorrer el patio de recreo. Por ejemplo, debes correr seis kilómetros en línea recta, cuatro kilómetros de regreso y dos kilómetros de regreso a casa. El aeropuerto que solía dirigir era una vuelta de 5.000 metros. Si tomo un descanso a la mitad, tengo que balancearme lentamente durante un largo tiempo, así completaré mi objetivo corriendo y nunca me rendiré.

Luego está la dieta. Debido a que el ejercicio consume más, comerás más en ese momento, por lo que debes controlar tu dieta, que es solo una quinta parte menos que antes de perder peso. En este momento lo mejor es no comer snacks

Finalmente, la constancia y la confianza son lo más importante. Antes de comenzar un plan de pérdida de peso, mida sus pantorrillas, su circunferencia de cintura y su peso, y compárelos una vez a la semana para motivarse a seguirlo.

Volumen completo del juego de manos