¿Está bien que los niños usen una cinta de correr?
¿Alguna vez has aprendido a utilizar una cinta de correr cuando eras niño? La cinta de correr es un equipo de fitness profesional básicamente adecuado para todas las edades, adultos y niños. Entonces, ¿a qué deberían prestar atención los adultos cuando sus hijos usan cintas de correr? Preparé cuidadosamente una cinta de correr para mi hijo, ¿de acuerdo? Espero que ayude.
¿Los niños utilizan cintas de correr? 1 Primero, ¿los niños usan cintas de correr?
Por supuesto. De hecho, correr en una cinta es una forma cómoda de hacer ejercicio y este tipo de carrera tiene grandes exigencias para la salud. Asimismo, correr en cinta puede resultar beneficioso. Si un niño de 10 años quiere correr en una cinta de correr, sólo él puede controlarla de forma flexible. Por supuesto, los padres deben estar presentes para mantener seguros a sus hijos.
2. Precauciones para niños que utilizan cintas de correr
1. Antes de correr en la cinta, asegúrese de calentar y estirar, mover las manos, los pies y las articulaciones, y evitar correr lesionado.
2. Debes usar calzado deportivo cuando corras en una cinta, preferiblemente zapatos especiales para correr. Comprueba si los cordones están atados antes de correr. Los padres deben considerar esto de manera integral y brindar la protección necesaria a sus hijos. Deben prestar especial atención al estado de las articulaciones de las rodillas y los huesos del tobillo de sus hijos durante la carrera prolongada para evitar lesiones causadas por el ejercicio excesivo. También puedes usar rodilleras.
3. Antes de que los niños corran, los adultos deben hacer las dos cosas siguientes: si la toma de corriente está intacta; la hebilla de seguridad de la cinta de correr y el estándar del clip para niños y si el motor está funcionando de manera estable; Si no se pueden cumplir las condiciones estándar anteriores, se debe impedir que el niño corra en la cinta.
3. Uso correcto de las cintas de correr
1. Corre rápido: Corre rápido en la cinta, sudando profusamente y jadeando. Este tipo de carrera no dura mucho y, lo que es más importante, no consume grasa. El sistema energético del cuerpo incluye fosfágeno anaeróbico y glucólisis, la oxidación aeróbica de azúcar y grasa. El suministro de oxígeno de la carrera rápida es insuficiente y el cuerpo solo puede suministrar energía sin oxígeno, por lo que la grasa no puede participar en el suministro de energía, por lo que solo el ejercicio de baja intensidad puede proporcionar ejercicio aeróbico y la grasa se puede movilizar y consumir como suministro de energía.
2. Saltar e inclinarse hacia adelante: La postura correcta al correr es una condición para obtener el mejor efecto de pérdida de peso al correr, y también es un requisito previo para prevenir lesiones. Si te lesionas mientras corres, tu carrera fue en vano. La postura correcta en la cinta debe ser: dar un paso largo con las piernas levantadas, las plantas de los pies tocando el suelo y los talones deslizándose por el suelo. Tenga cuidado de mantener el cuerpo erguido, no se incline hacia adelante y no salte ni corra.
¿Está bien que los niños utilicen cintas de correr? 2. Malentendidos sobre el uso de cintas de correr.
1. Correr a ciegas
Correr rápido al principio puede causar fácilmente lesiones en la articulación de la rodilla. Correr rápido puede hacer que las personas se sientan cansadas y acortar el tiempo de carrera. Por lo tanto, es mejor no cometer ese error, ya que podría afectar su plan de ejercicios.
2. El tiempo es demasiado largo
Aunque el tiempo de carrera no debe ser inferior a 40 minutos, correr demasiado tiempo no tendrá mucho beneficio para el cuerpo, porque correr durante más tiempo. Más de 60 minutos dañarán el cuerpo. Se consumirá una gran cantidad de proteínas y las personas pueden perder fácilmente demasiada nutrición. Además, las personas que corren durante demasiado tiempo y no reponen suficiente agua son propensas a sufrir síntomas como el colapso.
3. Cuanto mayor sea la pendiente, mejor.
Algunas personas piensan que cuanto mayor sea la pendiente de la cinta de correr, mejor, porque cuanto mayor sea la pendiente, más energía consumirá una persona y mayor será la cantidad de actividad. De hecho, esto está mal, porque aumentar ciegamente la pendiente puede fácilmente causar tensión en las pantorrillas del tríceps y afectar la producción de fuerza. Con el tiempo, también hará que las pantorrillas se vuelvan más gruesas.
4. Correr sin zapatos
Caminar descalzo en una cinta de correr tendrá un impacto negativo en las articulaciones de las piernas, porque la propia cinta de correr vibrará e irritará fácilmente las articulaciones de las piernas. Además, las personas tienden a sudar al correr y el sudor se resbala fácilmente, por lo que es más apropiado usar un par de zapatos o calcetines al correr.
Ventajas del uso de cintas de correr
1. Eficiencia y entrenamientos diversos
Las cintas de correr domésticas son impulsadas por motores, lo que permite a las personas correr pasivamente o caminar a diferentes velocidades. Debido a que correr y caminar son pasivos, la apariencia de la acción es casi la misma que correr o caminar en el suelo. Sin embargo, desde la perspectiva de la fuerza humana, correr y caminar en una cinta de correr eléctrica es menos costoso que correr y caminar. Haz una acción de paso y estiramiento. Esto es lo que hace que todos los que caminan y corren en la cinta de correr eléctrica se sientan muy relajados. Permite a las personas correr aproximadamente 1/3 más distancia que correr de forma normal y consume más energía que caminar y correr de forma normal.
Además, dado que el equipo auxiliar electrónico de la cinta de correr eléctrica tiene muchas funciones, puede experimentar diferentes entornos de carrera, como carrera plana, carrera cuesta arriba, carrera con colinas, carrera a velocidad variable, etc. Y puedes elegir según tus propios propósitos de ejercicio.
2. Entorno de entrenamiento estable y seguro
Además del riesgo de un funcionamiento inadecuado, las cintas de correr son más seguras que correr al aire libre, especialmente si no hay un parque infantil cerca de casa y solo se puede correr en él. corredor de carreras divertidas. Correr por carreteras con mucho tráfico de noche sigue siendo un poco peligroso. Es seguro y no se verá afectado por el tráfico en comparación con el uso de una cinta de correr. Generalmente, se puede mantener un ritmo respiratorio relativamente estable y los movimientos pueden ser suaves y continuos.