Alimentos que ayudan a descomponer las grasas.
Alimentos que ayudan a descomponer las grasas.
Cebollino
¿Rico en fibra? El aceite volátil puede expandir eficazmente los vasos sanguíneos, reducir los lípidos en sangre, promover la peristalsis intestinal, promover la defecación, descargar el exceso de nutrientes y desechos metabólicos y lograr el efecto de limpieza intestinal y pérdida de peso. Este líquido también puede mejorar la función del sistema de tirosina del cuerpo humano, cambiar la concentración de melanina en los folículos pilosos de la piel y lograr el efecto de eliminar pecas y embellecer.
Pepino
El ácido dibásico que contiene propanol puede inhibir la conversión de carbohidratos en grasa en el cuerpo y reducir eficazmente la acumulación de grasa en el cuerpo.
Rábano blanco
Es bajo en calorías y contiene una sustancia fúngica que puede favorecer el metabolismo de las grasas y reducir la acumulación de grasa debajo de la piel.
Melón de invierno
Tiene pocas calorías, alto contenido en agua, evidente efecto diurético, limpia el ambiente interno y tiene un importante efecto adelgazante.
Brotes de soja
Especialmente los brotes de frijol mungo son ricos en agua, bajos en grasas y calorías, y son buenos para perder peso.
Ajo
Los estudiosos nigerianos han descubierto que añadir un poco de pasta de ajo a la comida grasosa que se les da a las ratas puede reducir su colesterol y frenar la obesidad.
Patatas
Contienen sólo un 0,1% de grasa, pero el contenido de proteínas es significativamente mayor que el de la soja. Otros nutrientes como carbohidratos, vitaminas B, C, calcio, magnesio, potasio, etc. son más completos que el arroz y la harina. Ricas en fibra, comer más patatas puede reducir la ingesta de grasas y, a menudo, las personas pueden consumirlas como alimento básico. ¿Comer y beber lo suficiente? Y el efecto de pérdida de peso es obvio.
Las manzanas
contienen una variedad de aminoácidos esenciales, proteínas, vitaminas, minerales y caroteno, que son fáciles de digerir y absorber. Permite que el sistema digestivo descanse lo suficiente y funcione con mayor normalidad. Reduce la ingesta de calorías del cuerpo, quemando así grasa corporal. ¿Adopción? ¿Dieta de manzana? Ya se ha vuelto popular en todo el mundo.
Verduras que contienen capsaicina
Una investigación de la Universidad de Kyoto en Japón muestra que las verduras que contienen capsaicina pueden prevenir la obesidad, promover el metabolismo de las grasas y reducir la acumulación de grasa. La fibra soluble en la comida picante es un buen bloqueador del almidón, que puede impedir la absorción de carbohidratos. La fibra absorbe agua en el estómago y se expande para formar un volumen mayor, lo que ayuda a las personas a reducir la ingesta de alimentos y controlar el peso.
Además, el apio, la col china, la cebolleta, la calabaza, los brotes de bambú, etc. Todos tienen ciertos efectos de pérdida de peso. Si ponemos a menudo un poco de vinagre en la cocina, el efecto será mejor. Debido a que el vinagre contiene aminoácidos, puede promover el consumo del exceso de grasa en el cuerpo, promover el metabolismo del azúcar y las proteínas y ayudar a perder peso.
6 tazas de jugo de frutas y verduras pueden descomponer la grasa rápidamente.
1. Zumo de kiwi
Ingredientes: 1 kiwi, un poco de miel.
Elaboración: Pelar el kiwi, cortarlo en trozos pequeños, añadir agua para exprimir el jugo y añadir una cucharada de miel al gusto. ¡Sabe muy bien!
Principio de pérdida de peso: En comparación con otras frutas, el kiwi contiene 17 aminoácidos y fibra dietética, así como una variedad de oligoelementos y vitaminas, que pueden garantizar un aporte nutricional completo y equilibrado mientras se pierde peso. El kiwi contiene enzimas que descomponen las proteínas, que ayudan a descomponer rápidamente las grasas, acelerar el metabolismo y perder peso.
2. Zumo de manzana con mango cortado en cubitos
Ingredientes: 2 mangos, media naranja cortada en cubitos, 1 manzana, un poco de miel.
Elaboración: Lavar, pelar y cortar en trozos las tres frutas, ponerlas en una batidora, añadir 250cc de agua hirviendo, batir y añadir una cantidad adecuada de miel, y ya está listo para comer.
Principio de pérdida de peso: los mangos, los sauces y las manzanas son ricos en vitamina C y fibra, que pueden promover el metabolismo y purificar nuestros intestinos, por lo que beber más puede hacer que la piel se vuelva blanca, sonrosada y flexible. y mejor aún, también tiene un buen efecto adelgazante.
Tercero, zumo de kiwi, piña y manzana
Ingredientes: 2 kiwis, media piña, 1 manzana y un poco de miel.
Elaboración: Lavar, pelar y cortar en trozos las tres frutas, ponerlas en una batidora, añadir 250cc de agua hirviendo, batir y añadir una cantidad adecuada de miel, y ya está listo para comer.
Principio de pérdida de peso: Las tres frutas son ricas en vitamina C y fibra, que pueden ayudar a defecar, eliminar desechos y toxinas del organismo y tener excelentes efectos desintoxicantes. También puede mejorar eficazmente la inmunidad humana y lograr belleza natural y pérdida de peso.
4. Zumo de tomate y manzana y col
Ingredientes: 2 tomates, 1 manzana, 100g de col, un poco de miel.
Elaboración: Lavar los tomates y las manzanas y cortarlos en trozos, lavar y cortar la col en trozos, ponerlos en un exprimidor de verduras para exprimir el jugo, añadir 250cc de agua hirviendo, batir y añadir la cantidad adecuada de miel. , y ya está listo para comer.
Principio de pérdida de peso: El repollo es un alimento alcalino, que contiene una variedad de vitaminas y minerales, que pueden ayudar a desintoxicar el organismo y purificarlo.
5. Zumo de Sandía, Piña y Limón
Ingredientes: 200 gramos de sandía, 100 gramos de piña y medio limón.
Preparación: Pela la sandía y la piña, exprime el jugo de limón y reserva. Utiliza un exprimidor para exprimir el jugo de sandía y piña, viértelo en una taza y agrega el jugo de limón.
Principio de pérdida de peso: El limón es rico en vitamina C y ácido cítrico, que es un producto sagrado para blanquear y adelgazar. La sandía es rica en vitamina C, licopeno, fósforo, calcio, sodio, etc. , además de fibra y agua rica, pueden diuresis y drenaje, lo que es beneficioso para perder peso y blanquear la piel. La piña contiene vitaminas E y C, además de sodio, calcio, hierro, manganeso y fibra cruda. Estas tres frutas son beneficiosas para blanquear la piel y perder peso.
6. Jugo de Aloe Vera
Ingredientes: 200g de aloe vera.
Método: Primero retira las espinas y la piel de ambos lados de las hojas de aloe vera y utiliza la pulpa de aloe vera del interior con agua destilada para exprimir el jugo.
Principio de pérdida de peso: ¡El Aloe vera es rico en agua fisiológica natural, minerales y lignina, y es un conocido producto de belleza desintoxicante! Al mismo tiempo, es bajo en calorías, tiene las funciones de proteger el estómago, desinfectar y esterilizar y favorecer la circulación sanguínea. También es un buen alimento para adelgazar.
El alimento más delgado
1.
Los cereales integrales son ricos en fibra dietética. Si tiene miedo de que la cena sea difícil de digerir, beba un plato de papilla espesa de los ocho tesoros, que es a la vez nutritiva y adelgazante.
2. Enfriar las verduras de hoja verde.
Comer más verduras de hojas verdes, especialmente las frías, puede ayudarte a comer menos alimentos ricos en calorías. Las investigaciones muestran que comer una ensalada como primer plato de cada comida puede ayudarle a consumir 12 calorías menos.
3.
La capsaicina de los pimientos rojos frescos puede acelerar el metabolismo, reduciendo así la acumulación de grasa. Los expertos sugieren que se debe comer una cantidad adecuada de pimiento rojo por la noche para no afectar el sueño.
4. Vinagre.
Según los expertos, las sustancias ácidas del vinagre dificultarán la digestión del almidón, reduciendo así el aporte energético en cada comida. Los estudios han demostrado que 1 cucharadita de vinagre por comida puede reducir la ingesta total de energía entre 200 y 275 kcal por día.
5. Frijoles.
Los frijoles pueden hacerte sentir lleno. Una nueva investigación muestra que los frijoles son más útiles para eliminar la grasa abdominal. El secreto está en la fibra dietética soluble. Los expertos señalan que si se consumen 10g de fibra soluble todos los días, la grasa visceral se reducirá un 3,7% al cabo de 5 años. Las personas propensas a hincharse después de comer frijoles pueden optar por comerlos al mediodía.
6. Pastel digestivo.
Las galletas digestivas que se venden en los supermercados están elaboradas con trigo integral, avena y fibra de trigo como materia prima principal. Sin embargo, las llamadas galletas digestivas son en realidad sólo un término general, que también incluye las galletas integrales. tortas de trigo, tortas de fibra y galletas altas en grasas, torta de avena, torta de embrión de avena, torta de salvado de fibra. Estos alimentos contienen altas cantidades de fibra y enzimas, que pueden mejorar las deposiciones y provocar la pérdida de peso.
7. Avena.
La avena también es ideal para cenar. Los estudios han encontrado que la avena contiene una gran cantidad de nutrientes, como vitamina B, niacina, ácido fólico, ácido pantoténico, vitamina E, etc. Estos nutrientes tienen buenos efectos para reducir el azúcar en sangre y perder peso. Además, comer más avena de forma adecuada también puede ayudarnos a mejorar la circulación sanguínea y favorecer el metabolismo. Cuando se eliminan las toxinas de desecho del cuerpo, el peso disminuirá naturalmente.
8.
Lo mejor es comer antes de las 19:00 horas para tener tiempo suficiente para digerir y absorber estos alimentos. No sólo eso, sino también para evitar que el calor se acumule en el cuerpo y se convierta en grasa. La mejor opción para cenar es la miel. Los ácidos grasos contenidos en la miel pueden promover eficazmente la motilidad gastrointestinal, ayudándonos así a mejorar el dilema del estreñimiento. Al mismo tiempo, la miel también puede ayudar a nuestro organismo a eliminar toxinas de forma eficaz, ayudándonos así a recuperar un vientre plano.
9. Almendras.
Las almendras son un fruto seco que gusta a mucha gente. No sólo es rico en nutrientes, sino que no provocará obesidad incluso si se come demasiado. Además, las almendras también contienen una gran cantidad de ácidos grasos monoinsaturados, que son beneficiosos para reducir el azúcar en sangre, y la fibra que contienen puede reducir eficazmente el hambre. A través de investigaciones, se ha descubierto que las almendras son muy ricas en nutrientes. No solo contienen una gran cantidad de proteínas, caroteno, vitaminas del grupo B, vitamina C, vitaminas y otros nutrientes, sino que también contienen ricos minerales como calcio, fósforo y. hierro.
Comer almendras antes de acostarse por la noche no sólo provocará obesidad, sino que los diversos nutrientes contenidos en las almendras también pueden favorecer el sueño y mejorar la calidad del sueño. Por eso, a la hora de qué comer por la noche para adelgazar, las almendras son sin duda la mejor opción.
10, leche.
Las personas que quieran perder peso pueden preferir utilizar leche en lugar de otros alimentos en su vida diaria. Beber leche en la cena y antes de acostarse no solo puede promover eficazmente el sueño, sino que también desempeña un buen papel en la pérdida de peso. La leche contiene proteína de clara de huevo, que puede ayudarte a quemar grasas y ayudarte a perder peso de manera efectiva en un período de tiempo muy corto.
El componente principal de la leche es la proteína, que el cuerpo absorbe fácilmente y no engorda. ¿Qué comer por la noche para adelgazar? Aunque la leche es una buena opción, hay que elegir con cuidado a la hora de beber leche. No todas las leches tienen efecto adelgazante, por lo que lo mejor es elegir leche descremada o baja en grasas.