¿El examen de oligoelementos requiere ayuno?

Hay muchas formas de comprobar los oligoelementos, incluido el muestreo de sangre y cabello cada dos semanas. Si va a extraer sangre para un análisis de sangre, es mejor hacerlo con el estómago vacío antes de las 9 a.m. no beber agua. De esta forma, el sistema endocrino del cuerpo humano no afectará la detección. Pero si se trata de un examen capilar, no es necesario ayunar. Elementos de inspección de oligoelementos: zinc, calcio, magnesio, hierro, cobre, plomo.

Cómo complementar correctamente los oligoelementos en los alimentos:

1. Calabaza

La calabaza es rica en nutrientes y completa. El fruto contiene azúcar, vitaminas, proteínas y. cuerpo humano 17 aminoácidos esenciales. Además, la calabaza también es rica en potasio, calcio, magnesio, selenio, hierro, zinc, etc. Aunque la calabaza contiene un poco menos de caroteno que las zanahorias, la calabaza sigue siendo la estrella en contenido de caroteno. Su contenido de caroteno es de 8 a 20 veces mayor que el de la sandía, lo que la convierte en una fuente de vitamina A de alta calidad.

2. Pasar más tiempo al sol puede reponer calcio.

El sol es una buena fuente de calcio natural. También hay una lección que aprender al tomar el sol. Cuando tomas el sol, no quieres abrigarte bien y salir a tomar el sol. Debes exponer tu piel. De nada sirve tomar el sol si la luz no puede entrar en contacto con la piel. Para los bebés, puedes quitarle la ropa y los pañales al niño y tumbarte sobre la manta para tomar el sol. El mejor momento para tomar el sol es de 9 a 10 a. m., y después de 4 a 5 p. m., asegúrese de 1 a 2 horas al día.

3. Las personas con deficiencia de zinc comen más carne

El zinc se encuentra principalmente en los alimentos de origen animal, mientras que los alimentos vegetales contienen menos zinc. Como hígado de animales, carnes magras, pollo, ternera, etc.; frutos secos (nueces, maní, castañas, etc.); Por tanto, si no te gusta comer carne, eres propenso a sufrir una deficiencia de zinc.

4. Guisantes

Revisión nutricional rápida: Los guisantes son un alimento nutritivo que contiene entre un 23 % y un 25 % de proteínas, entre un 57 % y un 60 % de carbohidratos y un 45 % de fibra cruda. una variedad de minerales, vitaminas y oligoelementos. En particular, los guisantes contienen muchos oligoelementos como el cobre y el cromo. El cobre es bueno para mejorar la función hematopoyética del bebé y ayuda al desarrollo de los huesos y el cerebro. El cromo es bueno para el metabolismo del azúcar y las grasas y puede mantener la función normal de la insulina. . La colina y la metionina contenidas en los guisantes ayudan a prevenir la arteriosclerosis; la vitamina C contenida en los guisantes frescos ocupa el primer lugar entre todos los frijoles frescos.