¿Puede el pasto de trigo realmente ayudarte a perder peso?
El primero es la dieta.
Un problema es que muchas chicas piensan que necesitan ponerse a dieta para perder peso, pero no es así. Una mujer adulta consume unas 1.300 calorías al día estando quieta, que es la cantidad de calorías que contienen 8 platos de arroz. En otras palabras, puedes perder peso comiendo siete tazones de arroz mientras estás acostado. ¿Pero realmente puedes comer tantos tazones de arroz? Por lo tanto, no es necesario ponerse a dieta, solo es necesario comer alimentos nutritivos de manera controlada y basada en principios.
Principio 1: Di no a las bebidas heladas y al helado.
Razones: En primer lugar, estas dos cosas son muy altas en calorías y contienen mucha azúcar que te hará envejecer y engordar; en segundo lugar, ralentizarán tu metabolismo y provocarán resfriado uterino. No comas papel Lengmei si tienes dismenorrea, incluso si no es tu período.
Principio 2: No dejes que tu cuerpo tenga hambre.
Debes saber que una vez que al cuerpo le falta algo, el cerebro tendrá mucha hambre de comida, lo que le llevará más fácilmente a comer en exceso. No dejes que tu cuerpo pierda calor. El cuerpo humano se regula a sí mismo, no a nuestra voluntad. Cada vez que como muy poco, mi cuerpo sentirá que es un período de hambruna y comenzaré a almacenar grasa para garantizar la seguridad de mi vida. Luego empiezas a beber agua y aumentas de peso. Por tanto, nunca te pongas a dieta para adelgazar.
Principio 3 La nutrición es indispensable.
La proporción de nutrientes que requiere el cuerpo humano es de un carbohidrato, una proteína y dos vegetales. Simplemente haz un esfuerzo consciente por consumir esta proporción en cada comida, junto con una pequeña cantidad de fruta y un buen aceite, como el de oliva. Pero no se puede evitar por completo el consumo de grasas. Porque el aceite puede hacer que el cuerpo se sienta lleno y también puede disolver los nutrientes orgánicos solubles en grasa para ayudar a la absorción. Si al cuerpo le falta aceite, ayudará a producir su propio aceite.
Principio 4: Bebe la mayor cantidad de agua posible.
Una ingesta total de al menos ocho vasos de agua al día. Pero no intentes absorber agua de bebidas y sopas. Trate de beber agua corriente, ya que no tiene colorantes ni azúcar.
Principio 5: Consumir menos alimentos procesados industrialmente.
Los alimentos procesados industrialmente son en realidad un tipo de alimento no básico. Aunque también como snacks, mis comidas son muy pequeñas y sólo las como en pequeñas cantidades. Debido a que los alimentos procesados están llenos de toxinas, dificultarán el metabolismo, harán que las personas envejezcan y oscurecerán el color de su piel.
Principio 6: No comer demasiado, comer menos y comer más.
Es suficiente comer sólo entre un 70% y un 80% de su capacidad cada vez, y comer comidas más pequeñas con mayor frecuencia. Algunas chicas dicen que no, ¡tendré hambre! Bueno, no como cada vez que no tengo hambre. No es necesario comer hasta estar satisfecho y esperar hasta tener hambre.
¿Por qué? Esto hará que tu barriga se reduzca lentamente. No podré comer mucho aunque quiera comer mucho en el futuro.
Principio 7: Consuma alimentos saludables.
Come alimentos saludables de forma consciente. El cuerpo de cada persona es diferente, por eso es difícil decir qué comer. Si sufre de deficiencia de hierro y anemia, coma más alimentos que nutran su sangre. Si tiene mucha humedad, coma más alimentos que puedan eliminar la humedad.
Comer más significa comer más en tu dieta diaria, en lugar de ingerir más calorías deliberadamente. Comer más no significa comer desesperadamente, sino comer poca cantidad de forma planificada para mejorar la condición física.
Principio 8: Conciencia selectiva
Cuando no eliges qué comer, no tienes que ser demasiado exigente, siempre y cuando no te excedas. Cuando pueda elegir, elija alimentos que sean mejores para su salud.
Por ejemplo, cuando tengas delante pollo frito y pollo asado, deberás elegir pollo asado; cuando haya huevos cocidos y huevos revueltos, deberás elegir huevos cocidos cuando estén frescos y calientes; semillas de sésamo A la hora de elaborar pasta y galletas procesadas industrialmente conviene optar por la pasta de sésamo.
En segundo lugar, la coordinación con el ejercicio es muy importante.
Si realmente quieres tener una buena figura ¡debes hacer ejercicio! No es posible depender únicamente de la dieta, hay que combinar ambas. Eso sí, si tienes músculos fuertes, enhorabuena, ¡eres muy feliz! Pero ser ligero no significa estar en buena forma. Una buena figura se refiere a aquellos que tienen músculos tensos, lucen delgados, pero se sienten carnosos. Ser flaco es realmente feo. El ejercicio puede ayudar a acelerar su metabolismo, quemar grasa, desintoxicar y tonificar su cuerpo.
Éste es un tipo de conciencia. Necesitas hacer ejercicio aeróbico para quemar grasa y hacer entrenamiento de fuerza para embellecer tu cuerpo. No es fácil para las mujeres desarrollar músculos. El entrenamiento de fuerza no te dejará cubierto de bollos, las chicas no se preocupan por eso. Desarrollar músculo no es fácil. Si crees que tienes muchos músculos... De hecho, la mayoría de las chicas piensan que tienen muchos músculos, pero en realidad la mayoría son gordas. Si pellizcas la piel, obtendrás mucho músculo.
1 Principio del ejercicio continuo
No te agotes después de hacer ejercicio durante tres horas seguidas y no te muevas durante el siguiente mes. Hacer ejercicio de 30 minutos a 1 hora todos los días es suficiente. Normalmente hago ejercicio tres veces por semana, un día para hacer ejercicio y otro día libre, ya sea en casa o en el gimnasio. Trate de cuidar bien todas las partes de su cuerpo y no quiera que su cuerpo luzca descoordinado.
Principio 2: Elige un deporte que se adapte a ti.
Prefiero el yoga y la natación. Debido a que el ritmo es demasiado rápido, es imposible hacerlo, como correr. Elige lo que te gusta y lo que más te conviene y apégate mejor a ello.
En tercer lugar, mantén tu cuerpo caliente
¿Por qué debería escribir esto? En primer lugar, las niñas no pueden resfriarse. Si no quieres tener dismenorrea o dificultades para quedar embarazada en el futuro, mantente abrigado y no dejes que tu cuerpo sienta frío.
En segundo lugar, el frío ralentizará tu metabolismo. Cuando el cuerpo está caliente, el metabolismo será más rápido. Si el metabolismo es lento, el metabolismo de la grasa también será lento.
En tercer lugar, el problema de la autorregulación corporal. Sientes frío todo el tiempo y tu cuerpo instintivamente piensa que es invierno. Entonces estás luchando por producir grasa para mantenerte con vida.
En cuarto lugar, las emociones positivas ayudan a perder peso.
Pues las emociones son importantes. Si me mantengo de buen humor todos los días, no comeré en exceso ni tendré malos pensamientos. Quiero recompensarme hoy y no ser demasiado vago para hacer ejercicio. Tienes que aprender a regular tus emociones adecuadamente y no presionarte demasiado. Simplemente vive feliz todos los días. No necesitas medir tu peso todos los días, solo una vez al mes.
He perdido 20 libras en dos años y la pérdida de peso promedio es de menos de una libra por mes, así que no seas supersticioso con la idea de que comer manzanas te ayudará a perder 15 libras. Luego ganaría peso muy rápidamente y engordaría cada vez más. Lo mejor es regular activamente su cuerpo, mantener un estado positivo y desarrollar un físico y hábitos de vida que no sean fáciles de ganar peso. Si está débil o anémico, consulte a un médico, tome alguna medicina china y realice cambios mediante ejercicio o una dieta medicada. Esto es lo que quiero decir con dos tazones de fauces de pescado a base de hierbas chinas todos los días.
5. Dormir lo suficiente consume más calorías.
Si quieres dormir bien, primero debes madrugar, madrugar a una hora fija durante mucho tiempo y evitar dormir hasta tarde los fines de semana. Si no tiene sueño, no se acueste en la cama. ¡Los jóvenes deberían actuar!
Sexto, problema de estreñimiento
Juego de una a tres veces al día. Si una niña tiene estreñimiento, puede intentar hacer ajustes comiendo una comida desintoxicante a corto plazo, ¡pero no considere la comida desintoxicante como una comida para bajar de peso! ! Puede consultar la comida desintoxicante de camote y la comida desintoxicante de vegetales orgánicos de Shu Qi, y también puede aumentar la proporción de fibra en su dieta para resolver el problema del estreñimiento.
Puedes beber pasto de trigo, pero ten en cuenta que el pasto de trigo es de naturaleza fría y no se puede consumir durante mucho tiempo, especialmente durante la menstruación. Si la circulación no es buena, coma más cebollas y ajo, haga más ejercicio y reciba más masajes.