¿Puedo hacer yoga durante el embarazo?

Las mujeres embarazadas ciertamente pueden hacer yoga, pero hacen yoga más relajante para las mujeres embarazadas. Durante el embarazo siempre se anima a las mujeres embarazadas a realizar ejercicio moderado, y el yoga para embarazadas no sólo les ayuda a mantener una buena mentalidad, sino que también tiene muchos beneficios para su cuerpo.

1. El yoga adecuado para mujeres embarazadas puede aliviar eficazmente la tensión, calmar la mentalidad de las mujeres embarazadas y mantener un buen estado mental durante el embarazo.

2. Puede promover la circulación sanguínea y aliviar los síntomas del edema de las extremidades; mejorar la contractilidad del miocardio y la fuerza física, haciendo que las mujeres embarazadas sean más adaptables durante el parto.

3. Promueve el aumento de las secreciones digestivas, acelera la motilidad gastrointestinal, ayuda a las mujeres embarazadas a mejorar problemas digestivos como falta de apetito y estreñimiento, y también mejora la mala calidad del sueño de las mujeres embarazadas en el tercer trimestre.

4. Aumente la ingesta de oxígeno, reduzca eficazmente la fatiga y la opresión en el pecho causada por un apoyo insuficiente durante el embarazo y también garantice el desarrollo saludable del feto.

5. Promover el metabolismo ayudará a prevenir que las mujeres embarazadas tengan sobrepeso e induzcan complicaciones en el embarazo como hipertensión gestacional y diabetes gestacional.

6. Puede suavizar las articulaciones de la cintura y la pelvis de las mujeres embarazadas y hacer que los músculos sean más elásticos, lo que puede ayudar a abrir la pelvis antes del parto, reducir el dolor clínico, acortar el proceso de parto y también ayudar en el posparto. recuperación.

Se recomienda que las mujeres embarazadas comiencen a practicar yoga durante el embarazo a partir del cuarto mes de embarazo, debido a que en este momento el crecimiento y desarrollo del feto se ha estabilizado y se pueden realizar algunos ejercicios suaves de yoga. Además, se debe optar por practicar en ayunas o dos horas después de una comida, y optar por llevar ropa holgada y absorbente del sudor en interiores a una temperatura adecuada. Si te sientes incómodo durante la práctica de yoga, tómate un descanso y practica en la postura de yoga que más te convenga.