¿Qué debo hacer si estoy bajo una gran presión psicológica y sospecho que tengo COVID-19? ¿Cómo podemos salir de este dilema?
Este tipo de cosas han sucedido repetidamente en casa en los últimos días. Mientras haya algo sospechoso, siempre sospecharé que alguien de mi familia está infectado. ?
De hecho, durante este período de la epidemia, todos se quedan en casa, leen noticias sobre la epidemia todos los días, siempre se presentan varios síntomas sospechosos y siempre se preocupan de recibir un disparo y caerse accidentalmente. enfermo. ¿Cómo se llama este fenómeno en psicología? ¿Trauma alternativo? . ?
El trauma vicario originalmente se refería a psicoterapeutas profesionales. Debido al contacto prolongado con los pacientes y a la influencia de las interacciones entre consultas y entrevistas, se produce un fenómeno similar: el propio terapeuta también ha quedado traumatizado. Después de presenciar una gran cantidad de escenas crueles y devastadoras, el grado de daño excedió los límites de resistencia psicológica y emocional de algunas personas, lo que indirectamente provocó diversas anomalías psicológicas. Estas anomalías suelen ser causadas por la empatía y el afecto por el superviviente y su trauma, lo que provoca una angustia física y mental grave e incluso un colapso mental.
En pocas palabras, ser testigo de algunas tragedias genera simpatía y sustitución, lo que en última instancia conduce a que las propias emociones se vean afectadas e incluso colapsen.
¿Qué debemos hacer si esto sucede? ¿Cuándo realmente necesitas ver a un médico? Todas las enfermedades tienen ciertos síntomas, por lo que cuando te encuentres con las siguientes situaciones, debes prestar atención a tus propios problemas psicológicos.
1.? El estado cognitivo 1.1, que presta demasiada atención a los detalles, presta especial atención a los cambios en los propios sentimientos e incluso asocia estos malestares a diversos síntomas de la epidemia. (Por ejemplo, si te sientes un poco incómodo, sospechas que estás enfermo, si tienes tos seca, sospechas que estás infectado, si estás débil, sospechas que estás infectado, etc.) En otros En otras palabras, eres demasiado sensible a los cambios en tu cuerpo.
1.2.? Preste especial atención a si los demás y usted mismo tienen comportamientos o síntomas como usar mascarillas, tos, lámparas de desinfección de alcohol, etc. Por ejemplo, si alguien no usa mascarilla, sentirá especial disgusto con esa persona e incluso tendrá ganas de mantente alejado de él. Toser a alguien accidentalmente es como un reflejo enemigo.
2. Mentalidad excesivamente nerviosa 2.1 El estado de ánimo se vuelve muy nervioso y hay una mentalidad alarmista. Siempre me siento intranquilo y ansioso, temo que la epidemia no pueda controlarse y que las personas que me rodean se infecten.
2.2 Estoy extremadamente enojado por todo tipo de noticias negativas sobre la epidemia (como el narcotráfico, el ocultamiento).
2.3 Todavía soy demasiado optimista acerca de la epidemia. Siempre siento que la epidemia está muy lejos de mí. Incluso si no uso una máscara ni me protejo, no habrá ningún problema. Algunos incluso renunciaron directamente a todo tipo de noticias y protección contra la epidemia.
2.4 El estado de ánimo se vuelve impaciente, irritable y siempre siente que nada es agradable a la vista.
3. Participar repetidamente en algunos comportamientos ineficaces 3.1 Evitar algunas escenas o información que deben tomarse en serio (como controles normales de temperatura corporal, desinfección normal).
3.2 Verifique o preocúpese repetidamente por el progreso de la epidemia, y las noticias de la epidemia afectarán su estado de ánimo.
3.3 Te vuelves perezoso, te sientes indiferente a todo y hablas cada vez menos.
3.4 Empieza a cerrarte y a volverte resistente a todo tipo de información y sociedad.
Cuando ocurren los cambios anteriores, debes prestar atención, pero es normal tener una ligera reacción. Todos sentirán simpatía y dolor por los eventos traumáticos. Generalmente, esta situación se irá eliminando y aliviando paulatinamente con el paso del tiempo y el control de la epidemia.
Pero ¿qué debo hacer si realmente me siento mal? En primer lugar, no te preocupes por lo que te pasa, porque una pequeña reacción en un período especial realmente hará que la gente. ¿Sospechas que estás enfermo? .
Si esto sucede, debemos hacer lo siguiente: 1. Estabiliza tus emociones primero.
Conócete a ti mismo y al enemigo, y podrás librar cien batallas sin peligro. Primero necesitamos conocer varios síntomas típicos del COVID-19. ¿Fiebre, tos seca, infección respiratoria? .
Si nuestro malestar físico no está relacionado con estos síntomas, entonces podremos ver si hay pacientes sospechosos o confirmados a nuestro alrededor y si salimos con frecuencia. Si nada de lo anterior es cierto, entonces la posibilidad de ser infectado por el virus es muy pequeña. No se preocupe ni entre en pánico en este momento.
Por supuesto, todavía existe una posibilidad. En momentos especiales, aún debes prestar atención. A continuación, debe combinar sus propios síntomas para ver si coinciden con los síntomas de una nueva neumonía.
2.? Cálmate y analiza racionalmente.
▲Distinga los síntomas de "resfriado, gripe y nuevo tipo de neumonía"
Cuando encuentre los síntomas anteriores, debe prestar atención, pero eso no significa que esté atrapado por ello. También es necesario cumplir con alguno de los siguientes antecedentes epidemiológicos:
Los casos sospechosos de nueva neumonía también deben cumplir con cualquiera de los siguientes antecedentes epidemiológicos:
Hay casos en Wuhan o áreas locales dentro de los 14 días anteriores al inicio de la enfermedad Historial de viaje o residencia en otras áreas donde los casos locales se transmiten continuamente;
Ha tenido contacto con pacientes con fiebre o síntomas respiratorios de Wuhan u otras áreas donde los casos locales se transmiten continuamente transmitido dentro de los 14 días anteriores al inicio de la enfermedad;
Padecer una enfermedad grupal o relacionada epidemiológicamente con una persona infectada con el nuevo coronavirus.
(El documento en cursiva anterior está citado de la Oficina de Control y Prevención de Enfermedades de la Comisión Nacional de Salud. Pautas de protección pública para la neumonía por infección por el nuevo coronavirus).
Si realmente cumple con todo lo anterior condiciones, entonces significa que puede estar infectado con el nuevo coronavirus. No entre en pánico en este momento. Si realmente estás atrapado, debes mantener una actitud optimista y creer en el poder de la medicina. Ahora muchos pacientes han sido curados y dados de alta con éxito, y usted será uno de ellos. En definitiva, debemos mantener una actitud optimista. Los virus no dan miedo. Lo que da miedo es que te asustes tú mismo.
¿Cómo afrontarlo? ¿Sospechar? ¿pánico? Muchas personas temen contraer el coronavirus aunque saben que están sanas. Esto es normal y es el trauma indirecto que mencionamos anteriormente.
Podemos probar los siguientes métodos para reducir el nuestro. ¿Sospechar? Pánico:
1.? Controla la frecuencia de tu atención.
¿Reducir la atención a la epidemia y dejar de escuchar todo tipo de cosas? ¿Camino salvaje? Los chismes de los medios se centran principalmente en alguna información oficial y formal. No confíe ciegamente en rumores.
2.? Mantener una rutina de vida normal.
¿Algo que decir? Sólo cuidándote bien podrás cuidar mejor de los demás. ? Por eso, primero debes protegerte, mantener un horario normal, ir a trabajar y comer, y no dejar que la noticia de la epidemia afecte tu vida y descanso.
3.? Mejora la inmunidad
Elige el método de ejercicio que más te convenga. Hay que saber que la principal característica de los virus es destruir la inmunidad. Sólo protegiendo y mejorando su inmunidad podrá prevenir mejor la llegada de virus y otras enfermedades no le llegarán.
Nota: Si experimentas un estrés excesivo que afecte tu vida diaria y tus interacciones interpersonales, debes buscar asistencia psicológica profesional de forma rápida y activa.
(Los siguientes síntomas de identificación se citan del People's Daily. “¡Dé la vuelta y amplíe! Conserve esta nueva guía de prevención del coronavirus. (2020-01-29))
Preguntas frecuentes e identificación de síntomas
1. ¿Cómo determinar si su fiebre supera los 37,3 ℃ en un estado de calma?
Nota: Evite actividades extenuantes, comer o beber de 20 a 30 minutos antes de la medición. Beba agua fría o caliente, aplique compresas frías o calientes y mantenga las axilas secas.
2. ¿Qué debo hacer si tengo dolor de cabeza, secreción nasal, tos y dolor de garganta?
Si la temperatura corporal es inferior a 38°C, aíslese en casa, informe según las normas locales, observe atentamente los cambios en los síntomas y tome ibuprofeno y otros medicamentos según las instrucciones;
Si Si se siente grave, vaya primero al hospital comunitario;
Si la temperatura corporal supera los 38 °C, vaya a la clínica de fiebre.
3. ¿fiebre?
Si tiene niveles altos de azúcar en sangre, presión arterial alta, hiperlipidemia, enfermedades cardíacas, enfermedades pulmonares crónicas, etc. O si no mejora en casa, se recomienda acudir al hospital.
Si los síntomas son graves (temperatura corporal de 38ºC o superior y fiebre persistente, tos intensa, dificultad para respirar, dolor de garganta), se debe utilizar mascarilla y acudir al hospital más cercano a tiempo.
Las palabras finales: Aunque la epidemia ha afectado la vida de muchas personas, con los esfuerzos del país y de todos los sectores de la sociedad, se ha logrado controlar y se está desarrollando en una buena dirección. No podemos luchar en primera línea como los trabajadores de primera línea, pero tampoco podemos causarles problemas.
Solo manteniendo un estado de ánimo estable, una buena actitud y mejorando tu inmunidad podrás prevenir mejor la llegada del virus. ¿Derrotar completamente esta guerra física y mentalmente sin humo? ¿Epidemia? !
¡Vamos Wuhan! ¡Vamos, China! ¡Te estamos esperando!