Para un hombre gordo con un metabolismo basal bajo, ¿es mejor perder peso primero o ganar músculo primero?
Como todos sabemos, hacer dieta es ineficaz para perder peso primero.
Es difícil persistir en el ejercicio, por lo que se recomienda caminar rápidamente.
Puedes optar por ir al gimnasio y apuntar primero a la cinta de correr. Comienza con velocidad 4 y pendiente 4 y ve aumentando gradualmente la pendiente y la velocidad. Es importante controlar la respiración y prestar atención a la frecuencia cardíaca. Quedarse sin aliento no es lo mejor. Parece que si hace ejercicio, no sentirá dolor ni podrá moverse al día siguiente. Una caminata rápida todos los días es clave. No puedo parar.
El principio es que el ejercicio aeróbico reduce la grasa. En ese momento, hacer ejercicio hasta quedar sin aliento ya no es aeróbico.
Decide qué comer, pero hazlo equilibrado, intenta elegir frutas y verduras, no comas alimentos grasosos, solo haz esto.
Cuando una persona tiene demasiada hambre, además de no realizar ejercicio físico, la fuerza de voluntad bajará mucho. Tu fuerza de voluntad será utilizada en contra de la buena comida. ¿Qué fuerza de voluntad utilizarás para seguir haciendo ejercicio?
En definitiva, no es recomendable ponerse a dieta para adelgazar. Haga ejercicio primero. La cantidad de ejercicio no necesariamente tiene que ser grande. Aumente gradualmente la cantidad de ejercicio según su situación actual. En este proceso, la ganancia muscular también es natural.
Vamos~