¿Existe alguna forma de perder peso rápidamente y bajar a 15 kg?

Incluso si existe, no se puede utilizar porque es perjudicial para el organismo.

¿O debería hacer ejercicio para adelgazar y controlar mi alimentación?

Además de correr, también podrás jugar a la pelota, saltar de altura, barras paralelas, flexiones, abdominales y varios otros ejercicios de forma secuencial.

No ingerir dulces, snacks ni salteados con menos aceite.

Los platos de carne son principalmente pechuga de pollo y pescado, y procura comer la menor cantidad posible de cerdo.

Las verduras se comen en rotación, medio kilo al día.