La versión completa del vídeo didáctico del 10º periodo de radiogimnasia

La radiogimnasia alguna vez fue una forma muy importante de acondicionamiento físico para el pueblo chino. La escena de millones de personas haciendo radiogimnasia juntas es inolvidable para generaciones. A continuación se muestra el décimo video de enseñanza de gimnasia retransmitido que les recomiendo como referencia.

El efecto de los ejercicios de estiramiento en la primera sesión de gimnasia retransmitida en la décima serie de tutoriales en vídeo de enseñanza de gimnasia retransmitida

Puede ejercitar los músculos escapulares, aliviar las molestias en las articulaciones del hombro y desempeñar un papel papel en la prevención y el tratamiento del hombro congelado hasta cierto punto. Para las personas de mediana edad y mayores de entre 40 y 50 años, así como para los trabajadores de oficina que no hacen ejercicio, existen muchos beneficios.

Sección 2 Ejercicios para agrandar los senos

El agrandamiento de los senos no solo puede ejercitar los músculos del pecho, la espalda y los hombros, sino también aumentar la capacidad pulmonar y la función respiratoria. La disminución de la función respiratoria puede provocar fácilmente resfriados, neumonía y otras enfermedades.

La tercera sección de ejercicios de patadas

La función principal de las patadas es mejorar la capacidad de equilibrio. Los ejercicios regulares de patadas mientras estás parado sobre una pierna pueden mejorar esta habilidad.

Los movimientos corporales laterales cuarto y quinto y los movimientos de rotación corporal

Los movimientos corporales laterales y el transporte de energía cinética ejercitan la estabilidad de la columna lumbar y fortalecen los músculos psoas. Los jóvenes suelen sufrir síntomas de dolor y debilidad en la cintura y las rodillas, causados ​​por un ejercicio diario insuficiente y una intensidad insuficiente. Estos dos ejercicios pueden dar a los músculos de la cintura un cierto grado de flexibilidad y tensión, favoreciendo su flexibilidad y estabilidad.

Sección 6 Ejercicio de cuerpo completo

Este tipo de ejercicio es especialmente adecuado para trabajadores de oficina que suelen estar sentados durante largos períodos de tiempo, porque los músculos abdominales y los músculos de los glúteos no son fáciles de ejercitar. , pero el ejercicio de todo el cuerpo puede desempeñar un papel en el adelgazamiento y la belleza.

Sección 7 Ejercicio de salto

Este ejercicio puede mejorar la circulación sanguínea en las piernas, aliviar la hinchazón de las extremidades inferiores, evitar que la sangre se acumule en las piernas, regresar rápidamente al corazón y Previene eficazmente las venas en las extremidades inferiores.

Sección 8 Movimiento de recorte