Introducción a las normas de salud familiar
1. El mayor disfrute de la vida hogareña: dormir hasta despertar de forma natural
"Dormir hasta despertar de forma natural es la vida que todo el mundo anhela. El día de un nerd puede mejorarse desde "sueño saturado" El estado comienza con suficiente sueño, ya no tendrá la sensación de urgencia de "marcar" y su cuerpo y mente se relajarán naturalmente. Vale la pena recordar que no importa cuándo elija quedarse dormido. o despertarse, es mejor mantener los mismos hábitos de sueño a una hora relativamente fija, de lo contrario fácilmente se producirán trastornos del reloj biológico y demasiada libertad consumirá su salud.
2. El privilegio de no salir de casa: usa un sujetador deportivo para relajar tus senos
No necesitas usar un traje ajustado ni preocuparte por desnudarte. En casa, eres libre de usar solo ropa deportiva o nada de nada. Los expertos recomiendan que es beneficioso exponer los senos al menos un día a la semana. La salud de los senos Los científicos han descubierto el secreto detrás de la alta incidencia de enfermedades mamarias: el 80% de las mujeres en el mundo usan sujetadores inadecuados todos los días. más de 8 horas al día tienen más probabilidades de causar cáncer de mama Las últimas investigaciones muestran que usar sostén durante más de 8 horas al día tiene más probabilidades de causar cáncer de mama. Con ropa interior, los senos se moverán hacia arriba y hacia abajo 5 centímetros. Con cada paso, pero con sujetadores deportivos, la proporción de movimiento se reducirá en un 74%. Para mantener la figura en forma de S por más tiempo, las amas de casa pueden aprovechar al máximo el ambiente en casa y optar por usar sujetadores deportivos en casa. , para evitar la flacidez de los senos.
3. Anda descalza y disfruta del tacto libre de tus pies.
Ya no tienes que ser esa mujer sexy y ardiente. Tus tacones de 7 pulgadas de alto. La sensación de alegría de caminar descalzo sobre el piso de madera te da ganas de bailar. Caminar descalzo no solo hace que la gente se sienta bien, sino que también tiene muchos beneficios para la salud, los meridianos, los ligamentos y los nervios. Las terminaciones entran en contacto y fricción con el suelo, y luego estimulan los órganos internos y la corteza cerebral a través de la transmisión nerviosa para lograr el propósito de fortalecer el cuerpo. Si su piso es de madera maciza y tiene un sistema geotérmico, entonces puede estar tranquilo. ir descalzo por casa. De lo contrario, un calzado cómodo y de suela blanda hará que el tiempo en casa sea más agradable.
4.Disfruta del ejercicio al sol durante 30 minutos. >El clima es soleado. No tienes que trabajar duro en un cubículo, puedes usar este tiempo para completar tus tareas diarias de ejercicio. Parte de la razón por la que los otakus tienen más probabilidades de ganar peso es que carecen de una razón. para mover el cuerpo todos los días. Reservar tiempo para hacer ejercicio es una de las cosas que debes hacer. Hacer ejercicio al sol durante 30 minutos todos los días definitivamente te ayudará a evitar ser un nerd gordo y descuidado que se deprime en invierno. >
5. Mirarse más al espejo es bueno para la salud.
Desde el punto de vista psicológico, mirarse al espejo puede cultivar la confianza en sí mismo. en casa para comprobar tu estado en cualquier momento "Los ojos de panda te recuerdan que necesitas descansar". Si tienes acné, alertas a un órgano de tu cuerpo para que proteste. Si es un día nublado, lo que afecta su estado de ánimo, tomar fotografías también puede reducir eficazmente el estrés psicológico y la irritabilidad. Además, el principio de reflexión de los espejos también puede aumentar visualmente la permeabilidad de la habitación y ampliar el alcance visual de las personas, aliviando así la fatiga visual. Lo más importante es que el espejo sea como un par de ojos de amante crítico, observando cada cambio sutil que ocurre en tu casa. Si trabajas desde casa durante mucho tiempo, también puedes instalar algunos espejos más para mantener tu cuerpo firme. Esto hará que sea más fácil mantenerte en forma y alejarte de la imagen de una persona hogareña y cachonda.
6. Sé una chica hogareña interesante y enamórate de un pasatiempo interesante.
Las personas sin hogar tienen mucho tiempo para controlarse, por lo que están más cualificadas para convertirse en maestros de un pasatiempo especial. Quizás sólo uno pequeño. Hecho a mano, probablemente una maceta de jardín. Tengo un hobby interesante, que es añadir otro color a mi vida. Entonces, desde esta perspectiva, una persona hogareña tiene una mejor calidad de vida que una persona que se pierde en un metro lleno de gente todas las mañanas.
7. Las personas solitarias son vergonzosas: reúnete con amigos una vez al mes.
Las herramientas de comunicación modernas pueden ayudarle a comunicarse y conectarse, pero no pueden reemplazar la calidez y el intercambio de la comunicación cara a cara.
Un día de cada mes, organiza una "cena para una persona y un plato" para reunirte con amigos para probar comida deliciosa, relajarte, charlar y compartir la belleza de la vida. La gente no puede detener los fuegos artificiales, especialmente los nerds que necesitan contacto visual. Además, también podrás salir con amigos de vez en cuando, ya sea de paseo, de compras o de viaje.
8. El privilegio de belleza de una chica que se queda en casa - Su Yan Chaotian + belleza dorada
La siesta es un sueño lujoso para los trabajadores de oficina, pero para las que se quedan en casa. Chicas, se cumplen las condiciones. Lo mejor es tomar una siesta en una habitación soleada orientada al sur, para que el sol del invierno brille por todo el cuerpo, de modo que el descanso y la suplementación con calcio se puedan completar juntos. Incluso si no puedes dormir, tumbarte tranquilamente en la cama y dejar un espacio en blanco para tu cerebro también es una muy buena forma de hacer ejercicio. Además, las personas en casa también pueden ponerse boca arriba y realizar respiración aeróbica sobre la piel. Estos son los maravillosos privilegios de una chica hogareña.
9. Plantar hierbas y hacer bricolaje con fragancias en el hogar
“Los otakus tienen la oportunidad de disfrutar de una vida a base de hierbas más saludable. En Xiaotian, se pueden plantar hierbas comunes en jardines y balcones. para preparar té o cocinar, por ejemplo, se puede utilizar menta, albahaca, romero, cualquier cosa adecuada para ollas pequeñas, se puede utilizar menta limón para preparar té y menta para cocinar, se puede utilizar romero para cocinar cordero y manzanilla. Se puede utilizar para bañarse, porque sus componentes vegetales únicos pueden reducir la incidencia de alergias cutáneas en primavera. Las personas que trabajan en casa pueden coger dos hojas frescas de menta limón del alféizar de la ventana y ponerlas en la tetera, verter miel en ellas y remojarlas. en agua hirviendo, después de dos minutos, tendrás una taza de té de miel y menta, que es delicioso, sencillo y saludable. También puedes cortar las hojas y conversar con flores y plantas durante tu descanso. 10. Sé una chica casera y disfruta de una vida multitarea.
Podrás ordenar tu vida con tranquilidad y disfrutar haciendo varias cosas a la vez, encender la lavadora, cocinar una cazuela con. sopa nutritiva, trabajar frente a la computadora y aplicar una mascarilla de leche. Por supuesto, también puedes trabajar con tu música favorita. Puedes ir al balcón a estirar tu cuerpo durante un descanso del trabajo o venir en cualquier momento. descanso de yoga. A la larga, este tipo de vida multitarea será mejor para tu salud que pelear en un cubículo.
11. Sé una "chica colorida". /p>
El cuerpo que ha estado envuelto en "gris de alto grado" durante todo el día ha comenzado a entumecerse, hasta el cerebro. El famoso experimento de color de Pasteur nos dice que el cerebro humano tiene diferentes reacciones ante diferentes. Emocionante, puedes usar colores brillantes para crear un buen humor en casa. El día que me quede en casa, abriré mi moño habitual sin ensuciar, en lugar de usar horquillas con lazos exagerados, usaré algo cómodo y suave. Ropa de casa color caramelo, transfórmate en una chica colorida y relajada física y mentalmente 12. La chica de casa no le teme a la gripe y fumiga el vinagre viejo para desinfectar el aire. En este momento, esos nerds pueden ser los más preocupados. Reduzca las salidas de compras y quédese en casa con las ventanas abiertas para eliminar la mayoría de las fuentes de transmisión de la influenza. Las chicas del hogar inteligente también pueden desinfectar el aire interior fumigando con vinagre viejo cada vez. día Vierta una cantidad adecuada de vinagre en una olla abierta y hierva. El calor hirviendo se extenderá por la habitación, lo que puede esterilizar naturalmente y hacer que el ambiente del hogar sea más saludable.
13, no a tiempo para el dorado. Hora del desayuno. p>Es bueno disfrutar del brunch y también es bueno ser un nerd durmiendo al sol, pero la mayoría de los otakus tienen su propio horario. Muchos otakus no pueden seguir el ritmo dorado del desayuno de 7 a 8 a.m. pero en 1896, los británicos inventaron una forma diferente de comer: el brunch, que es una combinación de desayuno y almuerzo. Las chicas de casa también pueden tomarlo prestado de vez en cuando para disfrutar de un brunch que es más rico que el desayuno y más ligero que el almuerzo. para no perder puntos en el cuerpo
14 Cuando trabajes desde casa, tómate un descanso cada dos horas.
¿Quién puede vivir sin ordenadores e Internet en esta era? Esto es especialmente cierto para las personas hogareñas. Los expertos recuerdan a los vecinos que es mejor no trabajar delante del ordenador ni navegar por Internet durante más de dos horas. Puede descargar un pequeño software que reproduce música relajante cada una o dos horas para recordar a las amas de casa que se levanten y se muevan, ejerciten la columna cervical y lumbar o hagan estiramientos corporales y ejercicios oculares.
15. Desintoxícate una vez a la semana: come un día vegetariano o ayuna una comida.
Al quedarnos en casa, nuestro esfuerzo físico diario es al menos un 20% menor que cuando salimos a trabajar. De esta forma, el cuerpo acumulará naturalmente el exceso de calorías y el desperdicio de grasas.
Si te quedas en casa, puedes recurrir a una "dieta de ayuno o vegetariana" de corta duración para eliminar las toxinas del cuerpo. Elija un día de la semana menos ocupado como "día de ayuno" cuando se salte una comida. Oblígate a beber más agua y zumos de frutas y verduras frescas y te sentirás más ligero. Además, comer comida vegetariana al menos una vez a la semana también es una buena forma para que las amas de casa reduzcan su carga.