¿Cómo perder peso con barriga protuberante? ¿Cómo deshacerse del cuerpo de rana?
1. Ejercicios con los dedos para bajar de peso
Paso 1: Párate derecho, con los pies separados a la altura de los hombros o siéntate tranquilamente, y abre y estira los dedos tanto como puedas. Junte suavemente las yemas de los dedos frente a su pecho.
Paso 2: Presiona tu pulgar firmemente hacia la otra persona y respira profundamente 3 veces por la nariz. En el orden del dedo índice, medio, anular y meñique, presione a la otra persona de la misma manera. Finalmente, junta todos los dedos y respira por la nariz tres veces.
Función: este conjunto de ejercicios para los dedos puede promover eficazmente la descomposición de la grasa, acelerar el metabolismo y tener un buen efecto moldeador.
2. 3 consejos para una pérdida de peso saludable para trabajadores de oficina
Consejo 1. Haz tres comidas correctamente: prepárate cada mañana un desayuno bajo en calorías, que no solo cubra las necesidades Necesidades nutricionales de la mañana, las calorías no excederán el estándar. El almuerzo es la comida más importante del día. Se recomienda comer más verduras y alimentos menos grasosos. La cena se basa en verduras bajas en calorías.
Consejo 2. Muévete más cuando trabajes: Intenta mover tu cuerpo durante las horas de trabajo. Si tu oficina es grande, elige una impresora que esté alejada de ti a la hora de imprimir y aprovecha para levantarte y caminar para hacer ejercicio. O cámbiate a una taza más pequeña y regresa al salón de té varias veces. Cuando esté impaciente por el ascensor o no le guste el pequeño espacio del ascensor, simplemente suba las escaleras. No sólo tonifica tus piernas, también da forma a tus glúteos.
Consejo 3: Haz más ejercicio después de salir del trabajo: tómate un tiempo para pasear por la empresa con tus compañeros después del almuerzo y disfrutar del sol y el aire fresco. Después de salir del trabajo, intente bajarse del autobús a dos paradas de casa lo antes posible y caminar a casa. No subestimes la distancia entre paradas. Si mantienes una velocidad de más de 100 pasos por minuto, podrás quemar más de 400 calorías. No sólo puede relajarse y aliviar la presión del trabajo durante el día, sino también consumir el exceso de calorías.
3. Sentido común sobre la pérdida de peso
1. Ejercicio para adelgazar paso a paso.
Como todos sabemos, el ejercicio para perder peso es un proceso a largo plazo que debe realizarse paso a paso. Las mujeres que quieren perder peso necesitan desarrollar un plan de pérdida de peso. Pueden hacer ejercicio aumentando el tiempo de ejercicio cada vez, aumentando la cantidad de ejercicios por semana y aumentando la intensidad del ejercicio. Atención al descanso, para lograr el efecto de pérdida de peso.
2. No es necesario evitar los alimentos básicos para adelgazar.
Algunas mujeres creen que es necesario reducir la ingesta de alimentos básicos durante el proceso de adelgazamiento. De hecho, lo más tabú en el proceso de adelgazamiento son los alimentos básicos. La falta de alimentos básicos sólo conducirá a una ingesta insuficiente de proteínas y deficiencias de vitaminas y minerales, lo que provocará que las personas sufran edemas y deterioro de la piel. La forma correcta de adelgazar es reducir las grasas, el arroz blanco, los dulces y otros alimentos. Consuma más alimentos bajos en calorías, ricos en nutrientes y con gran saciedad, que no solo pueden proporcionar al cuerpo los nutrientes necesarios, sino también lograr una pérdida de peso saludable.
3. Bajar de peso no significa perder peso.
¿Perder peso es sólo perder peso? De hecho, perder peso no significa estar delgado. La grasa es el enemigo de la obesidad, no el agua, por lo que debes perder grasa, no agua.
4. No traspases la línea de advertencia de salud fisiológica.
Los MM que quieran perder peso deben comprender que cuanto más delgados, mejor y que cada uno tiene sus propios estándares de peso saludable. Si pierde demasiado peso, le causará problemas a su cuerpo. El índice de masa corporal = altura (kg)/altura al cuadrado (m2), también conocido como índice de masa corporal, es un algoritmo estándar de salud comúnmente utilizado en el mundo. A través de este algoritmo, todos pueden saber si han entrado en la etapa de obesidad y si han alcanzado los estándares de salud después de perder peso.