¿Cómo estirar para adelgazar?

1. Estire los músculos delanteros del muslo. Acuéstese boca abajo en la cama o colchoneta, ate una toalla o banda elástica en los pies y tire de la toalla o banda elástica hacia las nalgas hasta mantener la posición de máximo estiramiento durante 1 minuto.

2. Estira los músculos de la parte anterior del muslo. Arrodíllate sobre una rodilla, extiende el brazo del mismo lado hacia atrás, mueve la pelvis hacia adelante y extiende la articulación de la cadera a su posición máxima durante 20-30 segundos.

3. Estiramiento de los músculos internos del muslo. Párese en el costado de la mesa, coloque los pies en el interior de la pierna interna sobre la mesa, levante el brazo opuesto, incline el torso hacia adentro y estire los aductores del muslo de la pierna interna a la posición máxima durante 20 a 30 segundos. .

4. Estiramiento de los músculos posteriores del muslo. Párese frente a una mesa, levante una pierna, coloque el talón sobre la mesa y enderece el torso. Inclina el tronco hacia adelante y estira los músculos de la parte posterior de los muslos hasta su posición máxima durante 20-30 segundos.