Pensamientos diversos Tai Chi
La esencia de los diagramas del boxeo
1 Inicio infinito (pecho mirando al sur)
Desglose de la acción
1. Extiende el pie izquierdo: Relaja todo el cuerpo, extiende el pie izquierdo a la altura de los hombros, dobla las rodillas y siéntate sobre las caderas, con las caderas colgando en el aire.
2. Los hombros están flojos y los codos pesados: las manos y los brazos caen naturalmente, con las palmas hacia adentro (Figura 1).
3. Coloque sus manos en la tienda delantera: Coloque sus manos en la tienda delantera, con sus muñecas del mismo ancho y alto que sus hombros (Figura 2).
4. Presione con ambas manos: hunda las manos, presione hasta la raíz del muslo izquierdo, luego gire ligeramente hacia la derecha con el cinturón, siéntese ligeramente hacia atrás y gire el pie derecho hacia afuera unos 15 grados. (Figura 3).
Puntos prácticos
1. De principio a fin, todo el cuerpo debe estar relajado y la cabeza erguida.
2. En el cobertizo delantero, los Mingmen están ligeramente abiertos, los hombros sueltos y toda la familia mira hacia afuera.
3. Cuando tus manos y hombros están en un estado de paz, tus codos deben caer ligeramente cuando acaricias a tiempo, tus ojos se retraen lentamente y tus manos son impulsadas por tus pensamientos, encarnando "liderar, centrar". , y potenciando el arraigo." "Tres puntos fuertes.
4. Al relajarte, debes demostrar que estás de buen humor, y todo tu cuerpo debe estar relajado, cuando tu mente está relajada y todo tu cuerpo está relajado, todo tu estilo inicial debe ser coherente; y suave.
El significado de ataque y defensa
El significado de este tipo de ataque es principalmente desprendimiento de fuerza y fuerza de golpe. Cuando el cuerpo del oponente viene directamente hacia mi cuerpo, puedo derretirlo con mi fuerza inicial de desprendimiento o fuerza de golpe.
2. Platillos de águila real (pecho mirando al sur)
Desglose de la acción
1. Golpe de derecha con ambas manos: De acuerdo con la fórmula anterior, primero relaje la palma de la mano. manos y luego use ambas manos para dibujar en el sentido de las agujas del reloj hacia la derecha frente al seno derecho y acerque el pie izquierdo al interior del pie derecho con ambas manos (Figura 4).
2. Separe las manos y los pies: lleve las manos hacia la derecha y, al mismo tiempo, empuje la parte interna del talón izquierdo hacia el suelo hacia el sureste en dirección opuesta a la línea que conecta las manos ( Figura 5).
3. La mano izquierda está invertida: balancee la mano izquierda hacia abajo en el sentido de las agujas del reloj, balancee el pie izquierdo hacia afuera unos 45 grados y relaje la mano derecha (Figura 6).
4. Right Sky Spear: mueve el centro de gravedad hacia adelante y luego engancha la mano derecha de abajo hacia arriba. Al mismo tiempo, el brazo derecho da medio paso hacia adelante y la mano izquierda se pega. hacia el interior del antebrazo derecho (Figura 7).
5. Apisonamiento de diamante: la mano izquierda cae frente al Dantian, el puño derecho se mueve en el sentido de las agujas del reloj y se coloca en el medio de la mano izquierda, y el pie derecho sigue el puño y se cierra al lado del pie izquierdo. (Figura 8).
Puntos de práctica
1. La brazada correcta y la separación de manos y pies son acciones continuas. Cuando tenga las manos y los pies separados, párese derecho, relaje la cintura y contraiga las caderas.
2. La mano izquierda balancea el pie izquierdo, el cañón derecho, el paso derecho y la fórmula de la espada de diamante deben completarse de una sola vez, y el puño derecho debe formar un círculo vertical en el sentido de las agujas del reloj.
3. Después de completar la fórmula, debes calmarte y relajarte.
El significado de ofensiva y defensa
El remo con dos manos es usar el poder de remar para mitigar la fuerza entrante del oponente, mientras que el cañón del cielo es usar el gancho para romper. el impulso y los trucos del oponente.
3. Traje perezoso (pecho mirando al sur)
Desglose de la acción
1. Posición superior, relaja las manos y hunde ligeramente el cuerpo. Separe las manos a ambos lados (Figura 9).
2. Abre las manos hacia afuera: dobla los arcos inferiores de las manos frente a tu pecho, con las palmas hacia adentro, luego suéltalos sobre tu hombro izquierdo, con las palmas hacia afuera. en el sentido de las agujas del reloj hacia la izquierda y abra los arcos superiores derechos hacia afuera (Figura 10).
3. Cerrar hacia arriba y abrir hacia abajo: doblar la mano izquierda en el sentido de las agujas del reloj y la mano derecha en el sentido de las agujas del reloj. Después de aflojar el pie derecho, se sacará el interior del talón (Figura 11).
4. Suelta la mano izquierda y abre la derecha: Suelta la mano derecha, inclina la palma hacia adelante y hacia abajo y abre un arco horizontal hacia la derecha. Al mismo tiempo, la mano izquierda cae debajo de la. ombligo de la parte inferior del abdomen y gira hacia la izquierda (Figura 12).
Puntos prácticos
1. Antes de separarse, asegúrese de relajar la espalda y respirar profundamente.
2. Antes de abrir las manos, la fuerza de las articulaciones debe fluir en todas direcciones y las articulaciones del pecho, los hombros, las muñecas y los codos deben estar suaves.
3. Abre las manos, levanta el pecho y encoge la cintura. Cierra las manos, levanta el pecho y encoge la cintura. Esta apertura y cierre refleja la apertura y cierre de su pecho y abdomen. Lo que hay que tener en cuenta aquí es que la apertura y el cierre no deben convertirse en un arco torácico.
4. Al finalizar, debes tener la sensación de estar íntegro, íntegro e imparcial, tranquilo y expresar tu intención.
El significado de ataque y defensa
Una de las fórmulas es el poder de la mano exterior para convertir al enemigo en fuerza, y la otra es el poder del codo derecho, que es liberar al oponente después de tirar hacia la izquierda.
Cuatro, seis y cuatro sellos (el cofre está ligeramente de oeste a sur)
Desglose de la acción
1 Escoge y pellizca con la mano derecha: sigue el. fórmula anterior y mueva la mano derecha a lo largo de Pellizcar formando un arco hacia el pie izquierdo, mueva el centro de gravedad hacia la izquierda, luego gire las palmas hacia adentro y apriete las manos hacia la derecha (Figura 13).
2. Coloque las manos sobre la caseta y levántela ligeramente hacia ambos lados (Figura 14).
3. Doble press oblicuo: junte las manos frente a su hombro izquierdo, con las palmas hacia arriba, luego gire las palmas para presionar hacia adelante hacia la derecha, su mano izquierda se acerca al interior de su pie derecho. mientras presiona con las manos, y el peso de su cuerpo recae sobre el pie derecho (Figura 15).
Puntos prácticos
1. Al coger con la mano derecha, todo el cuerpo debe estar relajado y todo el movimiento debe realizarse de una sola vez.
2. El cambio de peso debe coordinarse con el movimiento de manos y pies.
3. Coloca tus manos detrás de la tienda, relájalas y húndelas en tu abdomen, y tu impulso debería expandirse extremadamente.
4. Cuando tu mano se inclina hacia abajo a tiempo, tu cadera derecha se inclina ligeramente hacia afuera.
El significado de ataque y defensa
El levantamiento con la mano derecha y el volante con la mano derecha son movimientos combinados, y la prensa oblicua de doble pliegue es parte del movimiento manual. cadera * * * (mano-cadera * * *) Fórmula, usa la fuerza de presión hacia la derecha.
5. Látigo único (pecho hacia sur)
Desglose de la acción
1. Abre y cierra las manos: Toma la fórmula anterior y relaja las manos. Luego, como tocar el globo Atai con la palma, primero ábrelo y luego ciérralo. Al abrir y cerrar, sus palmas siempre miran en la dirección de la bola de Tai Chi, comenzando desde el Dantian y terminando en el Dantian (Figura 16-1, Figura 16-
2. Abra el gancho derecho: coloque los tres dedos de la mano derecha juntos, y comience desde la mano izquierda Neiguan y salga de la línea central hacia el cobertizo derecho (Imagen 17)
3. Abra la mano izquierda horizontalmente: primero meta el pie izquierdo. el aire, luego da un paso hacia la izquierda, luego mueve el centro de gravedad hacia la izquierda y al mismo tiempo tira de la mano izquierda hacia la izquierda, con la palma izquierda hacia arriba, el gancho derecho permanece sin cambios (Imagen 18).
4. Abre la mano izquierda: lleva la mano izquierda hacia la derecha y mueve el centro de gravedad hacia la derecha al mismo tiempo, es decir, mueve la mano izquierda en un arco exterior en sentido antihorario. el interior de la mano derecha, luego gire la palma izquierda hacia afuera y muévala hacia la izquierda en un recorrido circular plano en sentido contrario a las agujas del reloj (Figura 19)
Puntos prácticos
1. el cierre de ambas manos y la apertura y cierre del gancho derecho son. La apertura y cierre horizontal de la mano izquierda es un movimiento continuo. Todo el movimiento combinado debe practicarse suavemente y sin estancamiento. Cambie la palma izquierda abierta de horizontal a vertical, con una transición en el medio. Sea natural y suave.
El significado de ataque y defensa
1. utilizar las dos fuerzas opuestas de apertura y cierre para interceptar la muñeca del oponente
2. La operación de la mano izquierda es usar la mano derecha de la mano izquierda para inducir y luego abrir la mano izquierda. para empujar al oponente hacia la izquierda
6. White Crane Spreads Wings (pecho hacia el este)
Desglose de la acción
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1. Relaja tus manos: antes de relajar tus manos hacia tu abdomen, tu cuerpo se hunde ligeramente (Figura 20)
2. Haz círculos con tu mano derecha: Haz círculos en un círculo vertical en el sentido de las agujas del reloj hacia el lado derecho de tu cuerpo. (Imagen 21)
3. Da un paso adelante y junta las manos: continúa dando un paso adelante, mueve la mano izquierda hacia afuera, forma un arco con el pie derecho y junta las manos delante del derecho. hombro (Figura 22- L, Figura 22-2, Figura 22-3)
4 Abra las manos paso a paso: continúe moviéndose hacia arriba, la mano izquierda forma un arco en el sentido de las agujas del reloj, la mano derecha forma un arco. un arco en el sentido de las agujas del reloj, y el dedo medio de la mano derecha toca la mano izquierda. El dedo gordo del pie se abre diagonalmente hacia la derecha (Figura 23)
Puntos prácticos
1. Esta fórmula es consistente de principio a fin y no debe haber discontinuidad en cada intersección. Debe ser suave y no debe haber puntos ciegos.
2 Al pisar el lado derecho, dé un paso. dirección sureste, es decir, al pisar el lado izquierdo, utilice el dedo medio de la mano derecha y el dedo gordo del pie izquierdo /p>
El significado de ofensiva y defensa
Patinadores. usan sus patines para neutralizar la fuerza entrante del oponente, y el último paso es avanzar y prepararse para una colisión con el hombro.