¿Qué deben comer las mujeres embarazadas en los primeros tres meses de embarazo?
El embarazo es algo muy feliz en la vida de una mujer, pero las primeras etapas del embarazo, es decir, los primeros tres meses, son el momento en el que hay que tener más cuidado. Si lo estás, puedes sufrir un aborto espontáneo. No tiene cuidado, por lo que las mujeres embarazadas deben tener mucho cuidado. Entonces, ¿qué es mejor que coman las mujeres embarazadas en los primeros tres meses de embarazo?
¿Qué es mejor que coman las mujeres embarazadas en los primeros tres meses de embarazo?
Mujeres embarazadas Al principio del embarazo, es mejor comer más alimentos adecuados para el desarrollo embrionario, como proteínas de alta calidad, ácidos grasos, energía térmica, múltiples vitaminas y elementos minerales. Es mejor comer menos o nada de alimentos picantes, alimentos fritos y algunos alimentos que fácilmente pueden provocar calor interno. 1. Ingesta de proteínas. Durante este período, se almacena una cantidad relativamente grande de proteínas en el cuerpo. Aproximadamente 170 g se retienen en el feto y 375 g en la madre. Esto requiere que el suministro de proteínas dietéticas de las mujeres embarazadas se incremente en 25 g. En comparación con el de las mujeres no embarazadas, deberían consumir más alimentos sexuales y alimentos de soja. 2. Ácidos grasos esenciales. Este período es el pico de proliferación de células cerebrales fetales. Es necesario proporcionar suficientes ácidos grasos esenciales, como el ácido araquidónico, para satisfacer las necesidades del desarrollo del cerebro. Comer más pescado de mar puede ser beneficioso para el suministro de DHA. 3. Ingesta de calcio y hierro. Más de la mitad del calcio del feto se almacena al final del embarazo. Las mujeres embarazadas deben consumir 1.500 mg de calcio al día y complementarlo con una cantidad adecuada de vitamina D. El hígado fetal almacena hierro a razón de 5 mg por día durante este período hasta alcanzar 300-400 mg de hierro al nacer. Las mujeres embarazadas deben consumir 28 mg de hierro por día y deben consumir más hierro del tipo hemoglobina proveniente de alimentos de origen animal. . 4. Las mujeres embarazadas deben consumir regularmente leche, pescado y productos de soja. Lo mejor es freír pescados pequeños o dorarlos en vinagre y comerlos con huesos, y beber sopa de costillas de cerdo. La piel de camarón es rica en calcio y se puede agregar una pequeña cantidad a la sopa; el hígado y la sangre de los animales tienen un alto contenido de hierro y una alta tasa de utilización, por lo que deben usarse con frecuencia.
¿Qué frutos secos es bueno comer durante el embarazo?
¿Qué frutos secos es bueno para las mujeres embarazadas? Los piñones, las nueces, las semillas de melón, las avellanas y otros frutos secos son todos "oro cerebral". " que las madres embarazadas pueden comer! 1. Los piñones son ricos en vitaminas A y E, así como en ácidos grasos esenciales, ácido oleico, ácido linoleico y ácido linolénico para el cuerpo humano. También contienen ácido pinocerólico que no se encuentra en otros plantas. No sólo tiene el efecto de prolongar la vida, nutrir la piel, curar enfermedades y fortalecer el cuerpo. También tiene efectos anticancerígenos y anticancerígenos. Los piñones contienen un 74% de aceite graso, principalmente ácido oleico, que tiene el efecto de humedecer los pulmones, aliviar la tos y ser laxante. 2. Las nueces son ricas en fosfolípidos, que pueden nutrir y fortalecer el cerebro y promover el desarrollo de la corteza cerebral. 500 gramos de nueces equivalen al valor nutricional de 2500 gramos de huevos o 4500 gramos de leche, de los cuales alrededor del 60% es proteína sódica, además de lisina, ácido glutámico, vitamina E, etc. 3. Semillas de melón, las más comunes incluyen semillas de girasol, semillas de calabaza y semillas de sandía. Comer más semillas de calabaza puede prevenir y tratar los cálculos renales; la medicina china cree que las semillas de sandía son de naturaleza dulce y fría y tienen efectos de fortalecimiento de los pulmones, los intestinos, la hemostasia y el estómago; los ácidos grasos insaturados contenidos en las semillas de girasol pueden reducir el colesterol; 4. Las avellanas contienen ácidos grasos insaturados y son ricas en fósforo, hierro, potasio y otros minerales, además de vitaminas A, B1, B2 y niacina. Su consumo regular puede mejorar la vista y fortalecer el cerebro. Conocido como el "Rey de las nueces". Puede nutrir el bazo y el qi, astringir los intestinos y detener la diarrea.