Consideraciones dietéticas durante las primeras etapas del embarazo
Precauciones dietéticas durante el inicio del embarazo
No aumentar las calorías durante el inicio del embarazo y consumir la misma cantidad que de costumbre. Es muy importante consumir nutrientes de alta calidad como proteínas y calcio durante este período. Además, para aliviar las náuseas matutinas será útil comer más ensaladas y beber más jugo.
1. Ingesta integral de una nutrición de alta calidad: Las mujeres embarazadas deben consumir 150 calorías diarias más de las 2.000 calorías que requieren las mujeres adultas. Las calorías extra equivalen a medio plato de arroz; lo importante es que los nutrientes del alimento sean equilibrados, lo cual es una excelente dieta. La ingesta de proteínas debe aumentarse a 75 gramos y se debe prestar atención a ello todos los días. Las proteínas deben consumirse desde el comienzo hasta el final del embarazo porque el desarrollo del feto, la placenta, el útero, las mamas, etc. requiere una gran cantidad de proteínas. Si es vegetariano, asegúrese de encontrar formas de complementarlo.
2. Contramedidas nutricionales para aliviar las náuseas matutinas: En las primeras etapas de las náuseas matutinas, la digestión empeora. Puedes comer alimentos que puedan despertar el apetito, pero es mejor no comer demasiado. comer pequeñas cantidades y comidas frecuentes. Las náuseas matutinas pueden empeorar, especialmente antes de levantarse por la mañana o con el estómago vacío, así que no coma con el estómago vacío y coma algunas galletas o tostadas simples. Cuando tienes miedo de oler la comida y temes acercarte a ella, la comida fría tiene menos sabor que la caliente y es más fácil de comer. Principalmente alimentos ligeros y ácidos, como tofu frío, fideos fríos, gelatina, ensalada, etc. , incluso si las náuseas matutinas son intensas, puedes comerlas sin ninguna carga. Beber demasiada agua debilitará la función gastrointestinal y agravará las náuseas matutinas, por lo que es mejor beber una pequeña cantidad de agua helada o utilizar algunos cubitos de hielo para calmar la sed.
3. Evite comer alimentos durante el embarazo
1. Alimentos ricos en grasas; 2. Dieta alta en proteínas; 3. Dieta alta en azúcar, que pone a las madres embarazadas en riesgo de diabetes; 4. Dieta rica en grasas Dieta de calcio; 5. Los alimentos crudos, fríos y picantes pueden aumentar fácilmente la carga gastrointestinal de las madres embarazadas.
Verduras: ajo crudo, pimientos, pimienta en grano, hinojo, puerro, verdolaga, melón amargo y melón de invierno.
Fruta: Ciruela negra, semilla de loto, caqui, espino.
Encurtidos: mostaza encurtida, tocino, salchicha, pescado salado, chucrut, tofu.
Bebidas alcohólicas: licores, cerveza, vino tinto, vino de arroz.
Medidas preventivas para enfermedades tempranas del embarazo
1. Sangrado vaginal: Si encuentra sangrado vaginal, aunque sea una cantidad pequeña, debe acudir al hospital de inmediato, incluso si el sangrado vaginal parece aparecer. haberse detenido. Si bien una pequeña cantidad de sangrado vaginal puede no ser gran cosa para una futura madre, también puede ser un signo de algo grave. Por lo tanto, debe consultar a un médico de inmediato para asegurarse de que no haya problemas con la futura madre y el feto y para descartar la posibilidad de complicaciones.
2. Leucorrea anormal: si la leucorrea es de color espesa, huele mal o pica en la vagina durante las primeras etapas del embarazo, la futura madre solicitará tratamiento médico. Si la leucorrea es abundante pero no tiene mal olor, picazón ni color especial (como rojo, marrón o amarillo verdoso), es un signo normal de embarazo y no requiere tratamiento especial.
3. Dolor abdominal: las mujeres tienen muchos síntomas cuando recién están embarazadas, por ejemplo, el dolor abdominal común es uno de ellos, si es causado por cambios fisiológicos, se aliviará a medida que el cuerpo se vaya adaptando. En muchos casos, este es el caso.
4. Diarrea: Las futuras madres no tienen que preocuparse por la diarrea. También depende del número de deposiciones al día. Si llega a cuatro o cinco veces, tienen que ir al médico y explicarle la situación. Una vez que se tiene diarrea, el tratamiento principal es la rehidratación adecuada para reponer el agua y los electrolitos perdidos debido a la diarrea, especialmente los iones de potasio, y para reponer las calorías perdidas debido a la diarrea. Al mismo tiempo, es necesario observar de cerca si el feto está intacto y si hay signos de parto prematuro o aborto espontáneo.
5. Dolor de espalda: El dolor de espalda al comienzo del embarazo se debe a que el óvulo fertilizado crece gradualmente después de la implantación, el útero se estimula y, en ocasiones, se producen contracciones uterinas. En este momento, los niveles hormonales también cambian, por lo que. Este es el embarazo intrauterino. Dolor de espalda causado por la estimulación. El dolor lumbar al comienzo del embarazo también puede ser causado por un embarazo ectópico. Se debe prestar atención diaria a observar si hay sangrado vaginal irregular además del dolor abdominal. Si hay alguna anomalía, busque tratamiento médico de inmediato.
6. Mareos: Los mareos al principio del embarazo pueden deberse a anemia, pero es más probable que sean causados por hipoglucemia. Esto se debe a que el feto absorbe la mayoría de los nutrientes de la dieta de la futura madre. Aunque el nivel de azúcar en sangre aumenta al comer, baja rápidamente. Además, la presión arterial cambia mucho durante el embarazo, especialmente si te levantas repentinamente, te sentirás mareado. Lo mejor para las mujeres embarazadas es dividir una comida en varias veces, con porciones pequeñas y comidas múltiples.
No ayunes demasiado y lleva contigo algunos bocadillos como galletas. En la vida diaria, no te levantes de golpe, levántate lentamente. No permanezca mucho tiempo en un lugar y haga ejercicio siempre que pueda.
7. Resfriado: Si los síntomas son leves y no se necesita ningún medicamento, también se pueden elegir medicamentos patentados chinos como los gránulos para el resfriado. Si el resfriado no tiene fiebre y no es particularmente grave, lo mejor es no tomar esos medicamentos, beber más sopa de jengibre, taparse la nariz con una toalla caliente y beber más agua. Si los síntomas son graves, la medicación se debe utilizar de forma racional bajo la supervisión de un médico.
8. Estreñimiento: muchas mujeres embarazadas temen que las actividades dañen los gases fetales, sumado al "cuidado" especial de sus familias, a menudo reducen sus actividades y se sientan o se acuestan todo el día, lo que reduce. la capacidad digestiva del tracto gastrointestinal disminuye, agravando la aparición de hinchazón y estreñimiento. Las mujeres embarazadas en las primeras etapas del embarazo no deben utilizar laxantes de forma indiscriminada. Los laxantes pueden provocar fácilmente abortos espontáneos y partos prematuros. Para algunas mujeres embarazadas con síntomas leves, se puede utilizar una terapia dietética. Coma más frutas y verduras, tubérculos de hojas verdes y batatas ricas en fibra cruda, y beba mucha agua todos los días. El ejercicio moderado también puede mejorar la contractilidad de los músculos abdominales de las mujeres embarazadas, promover la peristalsis intestinal y prevenir o aliviar el estreñimiento.
9. Dolor de estómago: Durante el embarazo, debido a la expansión del útero, varios órganos se comprimen en cierta medida, por lo que el estómago puede verse afectado y el bebé mayor puede sufrir dificultad para respirar. . Además, el rápido aumento de hCG en la sangre durante el embarazo tiene el efecto de proteger al feto, pero al mismo tiempo, el efecto secundario es la irritación del estómago, que es también la razón por la que muchas mujeres embarazadas vomitan. Comer algunos alimentos de fácil digestión todos los días y realizar comidas pequeñas con frecuencia puede ayudar a aliviar el dolor de estómago.
10. Progesterona baja: Si la progesterona es baja al principio del embarazo, es posible que el feto esté poco desarrollado o poco desarrollado, lo que puede provocar fácilmente un aborto espontáneo. Si el valor de progesterona es bajo, el médico ayudará de manera proactiva a la futura madre a proteger al feto. Las mujeres embarazadas no deben preocuparse demasiado, relajarse y cooperar con el médico para tomar medidas para proteger al feto. Preste atención a descansar más, hacer menos ejercicio y controlarse periódicamente todos los días.
11. Aborto espontáneo: los síntomas del aborto espontáneo en el primer trimestre no son otros síntomas excepto el dolor abdominal bajo, y la mayoría de ellos tendrán una pequeña cantidad de sangrado. No existe un tratamiento especial para el aborto espontáneo causado por óvulos fertilizados anormalmente. Las mujeres embarazadas deben llevar una vida diaria normal, evitar el ejercicio extenuante y mantener la calma.