¿Cómo aliviar el dolor de la tenosinovitis? Recuerda seis maneras

Las personas que utilizan los dedos o las muñecas con frecuencia durante mucho tiempo son propensas a sufrir tenosinovitis. Por ejemplo, los adolescentes que juegan a menudo o las mujeres que están ocupadas con las tareas del hogar utilizan los dedos y las muñecas con más frecuencia y tienen más probabilidades de sufrir esta enfermedad. El síntoma principal de esta enfermedad es el dolor en las manos. Si siente dolor en la mano, puede afectar los movimientos de la mano. Entonces, si tienes tenosinovitis, ¿cómo puedes aliviar el dolor?

1. Descanso

El descanso es una de las formas de aliviar el dolor. Cuando sienta dolor, debe descansar, lo que puede reducir la fricción local y así aliviar el dolor.

2. Compresa de hielo

La compresa de hielo es una forma eficaz de aliviar el dolor. Las compresas de hielo pueden reducir la temperatura local, controlar la inflamación y adormecer las terminaciones nerviosas, aliviando así el dolor. Si sientes dolor todo el tiempo, debes aplicarlo durante 15 minutos todos los días.

3. Levantar

Levantar la mano puede reducir la presión sobre la muñeca, aliviando así el dolor. Puedes levantar la mano durante los descansos.

4. Masajear los músculos del antebrazo.

El masaje puede aliviar el dolor. Masajee los músculos de la mano (en el antebrazo) para reducir la presión sobre la mano y así aliviar el dolor.

5. Ejercicio funcional

El ejercicio funcional es una muy buena forma de mantener la función de la muñeca a largo plazo. Los métodos comunes incluyen: tracción de flexores, estiramiento muscular, movimiento de muñeca, bandas elásticas de soporte, etc. Al mover la muñeca, hágalo lenta y suavemente para que no sienta dolor. Para mejorar la fuerza de la muñeca, puedes hacer ejercicios de fuerza de flexión y extensión de la muñeca con una botella de agua (llena de agua) o mancuernas.

6. Cierre

Si ninguno de los métodos anteriores puede aliviar el dolor, es necesario acudir al hospital para recibir un tratamiento de cierre.

Es posible que algunos pacientes no sepan cómo contrajeron la enfermedad. Las siguientes son causas comprensibles de tenosinovitis.

1. Tensión acumulada

Esta es la principal causa de enfermedad. La mayoría de las personas enferman por el uso excesivo de las manos. Los dedos están sobrecargados y con frecuencia repiten movimientos de flexión y extensión, lo que genera tensión. Los dedos se flexionan bien y los tendones se frotan y aprietan. Con estiramientos y flexiones frecuentes, los tendones se frotan y aprietan repetidamente. Cuando se sostiene con fuerza un objeto duro, el objeto duro y el hueso metacarpiano comprimen el tubo de fibra ósea. Si se mantiene durante mucho tiempo, se producirá congestión local y edema del tubo de fibra ósea.

2. Lesiones

La violencia puede provocar daños en los tendones y las vainas tendinosas, provocando congestión y enrojecimiento.

3. Deficiencia de hígado y riñón, Qi y sangre insuficientes.

En las personas de mediana edad y ancianas, las funciones corporales se están deteriorando lentamente, la esencia del hígado y los riñones también disminuirá y el Qi y sangre son insuficientes. Debido a que los músculos cerca de los dedos han perdido el alimento de Qi y sangre, son propensos a la degeneración y la función secretora de la vaina sinovial también se ve afectada. En este momento, es fácil provocar tenosinovitis debido a la estimulación externa.

4. El viento y el frío exógenos

Los resfriados también pueden provocar tenosinovitis. Los dedos son propensos al frío porque hay pocos músculos a su alrededor, lo que dificulta mantenerlos calientes. Si se resfría, el flujo sanguíneo se ralentizará y se formará fácilmente estasis sanguínea, lo que provocará una circulación sanguínea anormal y la aparición de enfermedades.

En resumen, el dolor es uno de los síntomas de la tenosinovitis. Para este síntoma de dolor, puede utilizar los seis métodos anteriores para aliviarlo. Comprenda las causas de la tenosinovitis y luego sepa cómo prevenirla. Hay cuatro razones principales, que son comprensibles.