¿Qué es un desayuno sencillo y nutritivo para los alumnos de primaria?
Las recetas de desayunos nutritivos para alumnos de primaria son las siguientes:
1 Arroz tortilla + frutas y verduras + yogur
Calentar un wok, verter aceite, agregue las cebollas picadas y saltee. Freír hasta que estén fragantes. Agrega las zanahorias picadas y las salchichas y sofríe. Agrega la pasta de tomate y sofríe. Agrega el arroz, tritúralo con una espátula y sofríe. Agrega el pepino cortado en cubitos. Agrega sal. Agrega pimienta blanca. Remueve bien y apaga el fuego. Agrega un poco de almidón y agua a 2 huevos y revuelve bien.
Calentar una sartén, aplicar un poco de aceite, verter el líquido del huevo en la sartén y agitar la sartén hasta cubrir el fondo de la sartén. Coloca el arroz frito sobre la tortita de huevo. Envuelva los bordes para evitar que se vea el relleno. Invierta la sartén con un plato, déle la vuelta y transfiera la tortilla al plato. Cortar y desgarrar las frutas y verduras, verter un poco de yogur espeso, remover y decorar.
2. Wonton de verduras y carne + pan frito con huevo + naranja
1 bol de wonton de verduras y carne, 1 rebanada de pan frito con huevo y media naranja. Muele los camarones y las verduras hasta obtener un puré, agrega el jengibre picado y la cebolla verde, sal y un poco de agua y mezcla bien para formar un relleno. Aplana los envoltorios de wonton y rellénalos con relleno de carne para hacer wonton.
Pon agua en la olla y lleva a ebullición, agrega los wontons y cocina, retira y pone en un bol, agrega la sopa, agrega un poco de algas, cilantro picado, sal y aceite de sésamo al gusto y sirve. . Batir 1 huevo. Calentar la sartén, añadir un poco de aceite, mojar las rebanadas de pan en el líquido del huevo y ponerlas en la sartén, freír hasta que ambos lados estén dorados.
3. Tortilla de verduras y jamón + galleta y yogur + manzana
1 tortilla de verduras y jamón, 1 taza de galleta y yogur y media manzana. Batir los huevos, añadir la harina, las verduras verdes picadas (lo mejor es utilizar la parte de las hojas de las verduras, que quedarán más blandas), el jamón molido, un poco de sal y remover uniformemente. Calentar la sartén, agregar un poco de aceite, esparcir los ingredientes anteriores en una tortita y freír hasta que estén doradas por ambos lados. Cortar las galletas en cubos pequeños y mezclar con el yogur.