¿Cómo perder músculo?
Todos tenemos ciertas diferencias en la forma y el sistema corporal, no importa si son altos, bajos, gordos o delgados, las personas que pierden peso no son del mismo tipo de cuerpo. peso, diferentes físicos requieren diferentes formas de perder peso, las personas con obesidad muscular necesitan perder músculo para perder peso. Entonces, en el caso de la obesidad muscular, al perder peso, lo primero a lo que hay que prestar atención es a la intensidad del ejercicio. Debido a que las fibras musculares de las personas obesas son más grandes que las de la gente común, si realizan mucho ejercicio extenuante en este momento, sus músculos atrofiados se desarrollarán nuevamente mientras pierden mucha grasa. En resumen, si las personas con obesidad muscular quieren adelgazar, lo mejor es no optar, por ejemplo, por saltar la cuerda. Puedes encontrar algunos métodos de ejercicio de intensidad moderada como trotar, caminar a paso ligero, estiramientos y yoga para adelgazar. Al mismo tiempo, necesitas extender el tiempo, es decir, puedes lograr el objetivo de perder grasa al mismo tiempo. tiempo. Así también podemos ver que la forma más adecuada de adelgazar para la obesidad muscular es el ejercicio prolongado, principalmente el ejercicio aeróbico. El tiempo mínimo no debe ser inferior a 40 minutos y la frecuencia cardíaca debe ser de unas 130 latidos por minuto. Los siguientes son algunos deportes más adecuados: se recomienda correr o trotar durante 40 minutos o hacer abdominales de diez a quince veces por minuto, doscientas veces al día; Al hacer abdominales, asegúrese de prestar atención a su postura. Si mantienes las piernas dobladas, tendrás una barriga muy delgada. Después de eso, puedes dejarlos, poner las manos sobre el pecho y pararte en un ángulo de 45 grados con respecto al suelo. La hora de despertarse es entre la una y las tres.
El contenido del artículo anterior es darte una explicación aproximada de lo que debemos hacer si queremos perder músculo. Perder músculo y perder grasa son conceptos completamente diferentes y dependen principalmente de la forma de tu cuerpo. Entonces, si necesita perder peso, puede consultar el artículo anterior para perder peso. Sigue así y definitivamente funcionará.