¿Es más fácil ganar peso en casa que comiendo? ¿Por qué es más fácil ganar peso en casa?
1. Estar en casa puede engordar.
1. A menudo se aburre.
A excepción de las horas de comida, las personas están acostumbradas a comer snacks cuando están estresadas o aburridas, y tienden a comer de forma más inconsciente, así que salen a caminar. Mantente ocupado.
2. La luz es demasiado brillante al comer.
Comer bajo luces brillantes aumentará en gran medida el estrés de las personas, estimulará el apetito y hará que coman más rápido y en mayor cantidad. Por supuesto, la luz tenue no favorece la comida. Al comer, el brillo total de todas las luces debe ser inferior a 240 vatios.
3. La vajilla es demasiado grande y se come demasiado
Las personas que comen en platos de 30 cm y 25 cm de diámetro suelen comer 22 cm más que estos últimos. Cuanto más grande sea el plato de arroz, más fácil será para la gente comer más. Por eso, elegir vajillas pequeñas es el primer paso para adelgazar.
4. El aroma cítrico estimula el tracto gastrointestinal.
Existen muchos ambientadores que huelen a cítricos, pero ¿lo sabías? Este sabor agridulce, como el aroma de la comida, puede estimular la función digestiva del estómago y hacer que sienta hambre, incluso si su cuerpo realmente no necesita energía.
5. La vajilla de naranja estimula el apetito
Investigaciones científicas han demostrado que la naranja puede hacer que las personas tengan un mayor apetito. Si la vajilla o los manteles de casa son de color naranja, ¡cuidado con comer demasiado! A diferencia de los colores cálidos, los colores fríos suprimen el apetito. Puedes usar manteles azules o verdes, y la vajilla y la iluminación también se pueden cambiar a colores más fríos, lo cual es suficiente para ahorrarte tiempo cuando quieras comer tarde por la noche.
6. Ver televisión más de dos horas al día
Mientras mira televisión, la gente siempre encuentra algo para masticar. Cuando comes mientras miras televisión, es difícil controlar tu ingesta de alimentos (porque tu atención está en el programa de televisión).
2. Los dos ejercicios más adecuados para adelgazar
1 A caminar
El primer día de primavera, caminar a paso ligero es una buena opción. Para las personas que suelen carecer de ejercicio, no es muy científico practicar correr al principio y es fácil impactar la articulación de la rodilla. Es diferente si caminas rápido. Caminar por el campo con aire fresco no solo puede respirar aire fresco, sino también lograr el efecto de hacer ejercicio y quemar grasa. Los expertos sugieren que la cantidad mínima de ejercicio diario de una persona debe ser consumir 3.000 calorías, lo que equivale exactamente a las calorías consumidas al caminar 10.000 pasos.
Consejos: Prepara ropa resistente al frío y calzado cómodo, haz ejercicios moderados de estiramientos y flexiones y camina 5 minutos para coger ritmo. Las personas que caminan más rápido pueden caminar entre 120 y 130 pasos por minuto. Diez mil pasos al día requieren 1,5 horas y se pueden completar en etapas, con al menos 30 minutos de caminata cada vez.
2. Esquí sobre hierba
El esquí sobre hierba es un deporte al aire libre que resulta a la vez emocionante y adelgazante. ¿De verdad quieres probarlo? Únase a nosotros.
En la era de la vida de moda, cada vez más personas buscan emoción. Ahora, presentemos una forma interesante de perder peso. El esquí sobre hierba se conoce como "volar sobre la hierba" y es un apasionante deporte al aire libre. Se desliza por la pendiente cubierta de hierba y deambula en la atmósfera verde. Es emocionante y divertido, quema grasa de una manera emocionante y también es un buen ejercicio para perder peso.
3. Fundamentos técnicos del esquí sobre hierba
1. La funda de pajita se puede sostener directamente en la mano, no la use en la muñeca, de lo contrario el principiante no podrá hacerlo. deséchelo a tiempo si se cae.
2. Los dos esquís de hierba en tus pies deben mantenerse paralelos y separados a la altura de los hombros. Si la distancia es demasiado corta o demasiado larga, te caerás fácilmente.
3. Agacha el cuerpo ligeramente hacia adelante, levanta la cabeza y mira hacia adelante, dobla las piernas de forma natural y empuja las pantorrillas hacia adelante para apoyarte en la parte delantera de las botas de paja.
4. Utiliza una pajita para apoyar el suelo, no delante de ti, sino en la parte superior de tus pies. Usa la fuerza de tu muñeca para empujar la pajita hacia atrás y mueve tu cuerpo y dos patines hacia adelante al mismo tiempo, prestando atención a tu cintura y piernas.
En este momento, no coloque el centro de gravedad detrás del cuerpo, de lo contrario se inclinará hacia atrás y provocará que se caiga al ponerse en cuclillas.
5. Si desea cambiar la dirección en una pista plana para esquiar sobre césped, puede tomar el extremo delantero o trasero del dispositivo para esquiar sobre césped como centro del círculo y dividir el esquí sobre césped. dispositivo en forma de V en la dirección en la que desee girar y luego cierre el mecanismo de esquí exterior para césped.
6. Cuando los principiantes quieran parar, solo necesitan colocar la pajita en diagonal frente a ambos lados del cuerpo. Una vez que lo domines, podrás hacer un giro plano a lo largo de la pendiente y detenerte con elegancia.
7. Generalmente, existen tractores en pastizales, que se dividen en tipo trapeador y tipo respaldo. Con la tracción del tractor, el esquiador de hierba puede llegar a la cima de la pendiente con "el viento bajo los pies" sin despegar al esquiador de hierba. Sin embargo, si tiene miedo de perder el control de su cuerpo y ser "guiado por la nariz" por el cable, entonces debe arrastrar la cortadora de césped con más fuerza y levantarla montaña arriba.
4. ¿Qué ejercicios puedes hacer en casa?
1. Puedes intentar sentarte plano y estirarte hacia adelante en casa. Primero quítate los zapatos y los calcetines, siéntate en el suelo, coloca los pies planos y juntos, con los talones separados 13 cm y apoya los pies contra la pared. Lleva tus manos hacia adelante y toca la pared. Mantenga las rodillas erguidas, no use demasiada fuerza, intente relajar los músculos del cuerpo y manténgala así durante 5 segundos. Esta acción puede entrenar nuestra columna, caderas y piernas para evitar daños en nuestra espalda y piernas.
2. Puedes practicar acurrucarte y sentarte en casa. Cruza los brazos delante del pecho, dobla las piernas, mantén los talones y las caderas separados entre 30 y 50 cm, engancha los dedos de los pies en la parte inferior de un mueble, mantén la parte superior del cuerpo plana y el torso y la cabeza hacia adelante. Repita este ejercicio después de 60 segundos. Este movimiento fortalece los músculos abdominales, previene el dolor de columna y mejora la postura. /3. Puedes practicar saltos en casa durante 3 minutos. Coloca un pequeño banco o un manojo de papeles en el suelo, a unos 30 cm de altura. Con el pie derecho en el banco y el pie izquierdo en el suelo, cambia la posición de tus pies para que tu pie izquierdo quede en el banco y tu pie derecho en el suelo. Ejercicios alternos, 24 veces durante 60 segundos. Puede ejercitar eficazmente el corazón y ayudar a perder peso.
3. También puedes practicar el step en casa. Da un paso adelante con el pie izquierdo y baja lentamente la rodilla derecha hasta el suelo. Mantenga la rodilla izquierda a 90 grados y mantenga el centro de gravedad hacia la izquierda. Levántate de nuevo, coloca el pie derecho sobre el izquierdo y da un paso hacia adelante. Repite el ejercicio 8 veces de cada lado. Al principio será difícil. Podemos avanzar en el mismo lugar, practicar 8 veces en cada lado y luego practicar en el otro lado.