¿Cómo puedo hacer que mi voz se vuelva ronca?
1. Gritar o hablar en voz alta
Gritar o hablar en voz alta hará que las cuerdas vocales cambien de un estado de calma a un estado de vibración repentino y violento, como una persona que nunca lo ha hecho. Una persona ha sido entrenada para correr de repente 100 metros con todas sus fuerzas. En el mejor de los casos, los músculos estarán doloridos durante unos días; en el peor, los músculos, ligamentos o articulaciones pueden lesionarse. Es por este motivo que muchos niños desarrollan una inflamación aguda de las cuerdas vocales. Es muy fácil que los niños griten o griten mientras juegan al aire libre. Las cuerdas vocales se dañarán debido a grandes vibraciones e impactos, lo que provocará congestión de las cuerdas vocales, edema y aumento de secreciones, lo que afectará la calidad del sonido de la voz. En casos leves, la voz se volverá ronca y, en casos graves, incluso puede provocar una pérdida repentina de la voz. Este también es un problema común entre muchos usuarios de actividades al aire libre, como profesores de educación física, entrenadores físicos y guías turísticos.
Nota especial: intenta evitar hablar y gritar demasiado fuerte sin práctica. Especialmente en ambientes ruidosos, la voz aumentará involuntariamente y se debe prestar más atención al control del volumen para evitar daños agudos a las cuerdas vocales.
2. Hablar demasiado rápido
En el 90% de las personas con problemas de voz hablarán demasiado rápido o les faltarán pausas y respiración al hablar. Las personas que hablan demasiado rápido a menudo hablan con oraciones largas, convirtiendo dos o tres oraciones en una sola e ignoran las pausas y la respiración apropiadas durante el discurso. Esto provoca una tensión crónica en los músculos de las cuerdas vocales; para producir un sonido brillante y claro, las cuerdas vocales tienen que trabajar más para estar completamente afinadas. De esta forma, las cuerdas vocales se dañan fácilmente ante un fuerte impacto, provocando problemas en la voz.
Nota especial: Necesitamos reducir el ritmo e intentar decir algunas frases cortas. De esta forma se puede absorber suficiente aire para soportar la vibración de las cuerdas vocales y evitar daños provocados por problemas de voz. Suena sencillo, pero en realidad es bastante difícil de hacer porque nadie puede controlar tu velocidad de habla en todo momento y darte indicaciones a tiempo. Por lo tanto, todavía necesitamos algunos métodos de entrenamiento específicos para reducir la velocidad del habla.
3. Hablar demasiado o tardar demasiado.
Cuanto más hablas, más hablas. ¡Ajustemos una cuenta! Se sabe que las cuerdas vocales vibran. Los hombres vibran con una frecuencia más baja cuando hablan, mientras que las mujeres vibran con una frecuencia más alta. Tomemos una velocidad relativamente moderada: las cuerdas vocales vibran unas 200 veces por segundo, 60 segundos por minuto, 60 minutos por hora. Si hablas continuamente durante una hora, el número de veces que vibran tus cuerdas vocales es 200×60×60 = 720.000 veces. ¿Tienes miedo? ¡Pero sigue siendo ligero! Por lo tanto, hablar demasiado y durante demasiado tiempo tiene el mismo impacto en la voz que gritar. Como ocurre con todo ejercicio, realizarlo durante demasiado tiempo puede provocar que los músculos se cansen e incluso se hinchen, y lo mismo ocurre con las cuerdas vocales. Usar la voz durante mucho tiempo impedirá que las cuerdas vocales descansen lo suficiente y las cuerdas vocales inflamadas no podrán recuperarse. Con el tiempo, provocará laringitis crónica, e incluso nódulos o pólipos en las cuerdas vocales, que afectarán en gran medida a la calidad del sonido.
Recordatorio especial: Intenta evitar hablar durante mucho tiempo sin tomar un descanso. Si es un trabajador de la voz, como un maestro, médico, instructor de capacitación, personal de servicio al cliente, actor o cantante, puede intentar hablar o usar su voz durante mucho tiempo, a menudo haciendo pausas de unos segundos para darle una oportunidad a su voz. para descansar.
4. Utiliza un tono que no sea el tuyo
Tu tono puede ser demasiado alto o demasiado bajo, lo que no sólo afectará a tu voz e imagen, sino que incluso puede dañar tus cuerdas vocales. . Porque, ya sea que el tono sea demasiado alto o demasiado bajo, las cuerdas vocales se estresan de manera desigual, lo que resulta en un impacto concentrado en ciertas partes. Esta presión de impacto local también puede dañar las cuerdas vocales, lo que reduce la calidad del sonido. El tono al hablar se verá afectado por factores fisiológicos y psicológicos personales, incluido el entorno objetivo y otros factores. Puede que desde que éramos niños no nos haya importado nuestro tono de voz, pero el tono de voz al que estamos acostumbrados puede no ser el adecuado para nosotros. Usar un tono inadecuado durante mucho tiempo también puede dañar tus cuerdas vocales.
Nota especial: las personas con un tono anormal tienen dificultades para percibirse a sí mismas, entonces, ¿cómo juzgar si su tono es apropiado? Puede juzgar si su tono es apropiado escuchando los comentarios grabados. Además, si a menudo te confunden con otro género cuando hablas por teléfono, también debes prestarle atención, lo que significa que tu tono es inapropiado y debe cambiarse mediante entrenamiento.
5. Respiración y habla descoordinada
Este es también uno de los factores más importantes y comunes en los problemas de la voz.
La respiración es la fuente de motivación para la vocalización, pero a menudo es la que más se pasa por alto. Esta escena te debe resultar familiar: la primera vez que subes al escenario o hablas en público por primera vez, tu voz temblará debido al nerviosismo. Sentirás que tu voz es tensa y el tono es cada vez más alto, "tu corazón está a punto de saltar a tu garganta". Luego están las películas, cuando la gente muere, habla de forma intermitente y se queda sin aliento. Por lo general, estos son causados por la falta de coordinación de la respiración y el habla. Este tipo de respiración es ligera y superficial, lo que no solo no favorece bien la pronunciación, sino que también provoca tensión en los músculos del cuello, lo que hace que el habla parezca débil e incluso la voz tiembla y un poco temblorosa.
Nota especial: Cuando la respiración y el habla no están coordinados, especialmente cuando la respiración está restringida debido a la tensión, podemos realizar una respiración abdominal profunda y completa, y descubrirá que todo el cuerpo se relajará repentinamente y el sonido La voluntad también se estabilizará. La respiración es demasiado superficial para apoyar la vocalización, por lo que promovemos la respiración abdominal para apoyar la vocalización. Esto se puede lograr mediante una formación sistemática a largo plazo.
6. La boca no es lo suficientemente ancha
Si llamamos a alguien desde 100 m de distancia, a menudo inconscientemente realizamos una acción de este tipo: usamos nuestras manos para formar un altavoz alrededor de la boca. En realidad, esto es un altavoz. La boca es el amplificador del propio cuerpo. Si tenemos la boca pequeña equivale a apagar el altavoz del propio cuerpo. Cuando necesita hablar en voz alta sin encender el "amplificador", solo puede confiar en sus cuerdas vocales para aumentar desesperadamente el volumen. Esto naturalmente aumentará la carga sobre sus cuerdas vocales y causará daños.
Recordatorio especial: Si quieres hablar con claridad y tener una buena * * * voz, debes aprovechar al máximo el amplificador que tienes en la boca. Por supuesto, existen límites para las vacantes. Si abre la boca hasta el límite y no puede moverla, limitará el efecto de este altavoz. Por tanto, es mejor abrir la boca moderadamente sin sentir ninguna molestia.
7. Hablar con demasiada dureza
¿En qué circunstancias harías una voz fuerte? También podemos recordar que cuando vemos competiciones de halterofilia, a menudo vemos a los deportistas contener la respiración antes de levantar la barra y gritar en el momento del esfuerzo. Esta forma de emitir sonidos se llama respiración difícil y es muy fácil dañar las cuerdas vocales. Además de emitir una voz fuerte, aclararse la garganta y toser son similares a gritar fuerte, lo que puede provocar vibraciones graves e impacto en las cuerdas vocales, provocando así daños en las cuerdas vocales.
Recordatorio especial: Intenta evitar hacer sonidos fuertes y aprende a hablar más lento y suave. Entonces, ¿qué debes hacer cuando sientes malestar en la garganta o tienes sensación de cuerpo extraño? Debemos hacer todo lo posible para aliviar este malestar tragando. La tos de algunas personas es causada por reacciones alérgicas o reflujo gastroesofágico, así que mantenga estos problemas bajo control y evite la tos para aclarar la garganta.
8. ¿Cómo tratar la garganta seca?
1. Existe un medicamento en la medicina tradicional china que es muy eficaz para tratar el dolor de garganta, las úlceras y las infecciones virales: el regaliz. Hacer gárgaras con regaliz puede aliviar eficazmente el dolor de garganta.
2. El otoño y el invierno son relativamente secos y son los periodos de mayor incidencia de faringitis. A menudo siento dolor de garganta, garganta seca y sensación de cuerpo extraño al tragar. En este momento, se puede utilizar el método de movimiento de la base de la lengua, que puede lograr buenos resultados. Es decir: cierre la boca, toque los dientes con la punta de la lengua, gírela hacia adelante 18 veces, gírela hacia atrás 18 veces y luego trague el líquido en la boca tres veces, una por la mañana y otra por la noche.
3. Levante los lóbulos de ambas orejas con ambas manos, luego bájelos, sosténgalos rítmicamente, 100 veces, luego beba una cantidad adecuada de agua hervida. Tomarlo tres veces al día reducirá el dolor de garganta.
También debes prestar especial atención a tu dieta. Puedes comer más alimentos que nutran el yin y favorezcan los fluidos corporales, como manzanas, pomelos, espinacas, etc. Consuma alimentos menos picantes y grasosos y evite la avidez de alimentos fríos. Además, los remedios dietéticos de la medicina tradicional china también son eficaces para tratar el dolor de garganta.
Dietoterapia:
1. Zumo de jengibre y miel
Ingredientes: media cucharada de zumo de jengibre y una cucharada de miel.
Cómo preparar y tomar: beber con agua tibia. Tomar dos veces al día, mañana y noche.
Eficacia: El jugo de jengibre está elaborado a partir de miel y tiene los efectos de armonizar el estómago, humedecer los pulmones, resolver la flema, aliviar la tos y dispersar el resfriado. La gente suele utilizarlo para tratar la tos crónica en los ancianos, o la tos seca y la tos fría. En cuanto al uso de jengibre y miel para tratar la tos, el "Compendio de Materia Médica" registra que "la tos prolongada se puede hervir con jengibre y miel". El jengibre, de naturaleza y sabor picante y cálido, ingresa a los meridianos de los pulmones, el bazo y el estómago, y tiene las funciones de dispersar el frío, calentar y detener los vómitos, resolver la flema, diuresis y desintoxicar.
2. Fritillaria Fritillaria Pera al Vapor
Ingredientes: 1 pera nieve o Yali, 6 gramos de Fritillaria, 20 gramos de azúcar de roca.
Método de preparación: Cortar los tallos de las peras, ahuecar el corazón y triturar la Fritillaria fritillary hasta convertirla en polvo. Colóquelo en Sydney y asegure el mango con palillos. Agrega el azúcar de roca en un bol agrandado, agrega un poco de agua y cocina al vapor durante media hora. Las peras al vapor y la Fritillaria de Sichuan se comen juntas.
Indicaciones: La Fritillaria es un buen medicamento para resolver las flemas y aliviar la tos. Compatible con la pera blanca y el azúcar de roca, tiene los efectos de resolver la flema y aliviar la tos, humedecer los pulmones y nutrir el yin. Trate la tos crónica, la flema excesiva, la garganta seca, la dificultad para respirar y la fatiga.
3. Papilla de Tremella
Ingredientes: 20 gramos de tremella, 150 gramos de arroz japónica y 20 gramos de azúcar de roca.
Cómo preparar y tomar: Lavar bien Tremella con agua tibia, quitar los tallos duros y las impurezas y desgarrarla en pétalos. Lavar el arroz japónica. Coloque el arroz japónica y los hongos blancos en la olla juntos, agregue una cantidad adecuada de agua, hierva a fuego alto, luego cocine a fuego lento durante 30 minutos, agregue el azúcar de roca y revuelva uniformemente.
Indicaciones: Tiene los efectos de nutrir el yin e hidratar la sequedad, producir fluidos corporales y calmar la sed, nutrir los pulmones y el qi, nutrir el cerebro y fortalecer el corazón.
Para solucionar el problema del dolor de garganta, lo más importante es prestar más atención a la dieta, es decir, beber más agua todos los días, comer más frutas y verduras, mejorar la inmunidad y prevenir la sequedad otoñal. .