Semana de desayunos nutritivos y caseros

Gachas de desayuno nutritivas caseras, el desayuno es muy importante para nosotros, pero muchas personas suelen preocuparse por la importancia del desayuno. Debes saber que los tipos de desayuno son muy ricos, y la preparación del desayuno también es muy sencilla. Aprendamos sobre las nutritivas gachas de desayuno caseras.

Ingredientes para el desayuno nutritivo casero 1:

Hígado de cerdo, zanahoria, apio, aceite de nueces, sal.

Práctica:

1. Cortar el hígado de cerdo y remojarlo en sangre.

2. Hervir el agua, añadir las rodajas de jengibre, las cebolletas, el aceite, pero no agregue sal (el hígado de cerdo se endurecerá);

3. Abra la tapa y cocine por 3 minutos, saque el hígado de cerdo y agregue agua hirviendo para hacer puré. No hervir el hígado de cerdo en agua;

4. Lavar y picar las zanahorias;

5. Luego cocinar al vapor en una olla.

6. Arroz Daohuaxiang Tao;

7. Agrega suficiente agua para comenzar a cocinar la papilla;

8. Cuando la papilla esté espesa, cocínala al vapor con zanahorias ralladas y continúa cocinando;

9. Lavar el apio, picarlo en trozos, cocerlo al vapor en una olla y reservar;

10 Cocer la papilla hasta que los granos de arroz estén completamente florecidos, el aceite de arroz esté cocido y ahí. Queda un círculo de costra blanca alrededor de la olla, ya está casi listo;

11 Agrega el puré de hígado de cerdo en este momento;

12 Agrega el puré de hígado de cerdo y lleva a ebullición. hervir, revolviendo uniformemente;

13. Hervir el apio picado con antelación;

14 Añadir un poco de sal, remover uniformemente y servir.

Gachas de desayuno nutritivas caseras 2 1. Gachas nutritivas para la semana

1 Lunes: Gachas de carne magra de Hu Aishan

Hu Aishan tiene el efecto de fortalecer el bazo y reponer el qi. Beber un plato de papilla de carne magra de Hu Aishan tibia por la mañana puede calentar y nutrir rápidamente el estómago. Corta medio ñame en rodajas, luego añade 60 gramos de carne magra y córtalo en rodajas. Cocínalo en una olla arrocera y mantenlo caliente durante la noche, para que no tengas que preocuparte al día siguiente.

2. Martes: Gachas de judías rojas y azucenas

La papilla de judías rojas y azucenas es una papilla de desayuno dulce y nutritiva. Si cambias el sabor, puedes usar frijoles rojos con lirio, ¡que también pueden ayudar a las mujeres a reponer sangre y mantener la salud! Lily es muy adecuada para comer en invierno porque el invierno es seco y frío. Lily tiene el efecto de nutrir el yin e hidratar la sequedad, y es apta para el consumo en invierno.

3. Miércoles: Gachas de arroz Poria cocos

Para los trabajadores administrativos con insomnio, pueden probar las gachas de arroz Poria cocos. Este desayuno medicinal puede calmar la mente, fortalecer el bazo y eliminar la humedad, y también tiene ciertos efectos anti-envejecimiento. Utilice 15 g de Poria cocos o Poria cocos en polvo, agregue 100 g de arroz japónica, 10 dátiles rojos y una cantidad adecuada de azúcar de roca. Ponlo en una olla, agrega una cantidad adecuada de agua y cocina por 40 minutos. También puedes agregar condimentos y gachas de arroz Poria cocos como desayuno según tu gusto personal para comenzar un nuevo día.

4. Jueves: Gachas de nueces

Aunque las nueces son ricas en calorías, su rico ácido linoleico es un nutriente que nutre el cerebro, el bazo y el estómago, los riñones y la cintura. Es adecuado para personas con deficiencia renal, estómago frío, dolor de cintura y rodillas, y también puede utilizarse como tratamiento auxiliar para la gastritis crónica y la colitis crónica. Simplemente triture 50 gramos de nueces y cocínelas en papilla con 100 gramos de arroz japónica para calentar y nutrir el cerebro.

5. Viernes: Gachas de Ginseng

Para reponer vitalidad el ginseng es fundamental. Tome 3 gramos de ginseng, póngalos en una cacerola, agregue una cantidad adecuada de agua y cocine a fuego lento durante 20 minutos. Luego agregue 100 gramos de arroz japónica lavado y cocine juntos hasta que la papilla se espese. miel al gusto. La papilla de ginseng es especialmente eficaz para personas con vitalidad insuficiente. Puede mejorar las constituciones débiles que son sensibles al frío y tiene un buen efecto preventivo y terapéutico sobre la desnutrición del miocardio, la aterosclerosis coronaria, la angina de pecho, la arritmia y otras enfermedades.

6. Sábado: gachas de cordero

Comer ovejas en invierno no solo puede disipar el frío y calentar el estómago, sino también reponer el qi y las deficiencias. Lave 250 g de cordero magro, córtelo en cubos, agregue un rábano blanco y cocine a fuego alto para eliminar el olor a pescado, luego saque el rábano, agregue 150 g de arroz japónica y cocine a fuego medio-bajo para hacer papilla. No sólo es cómodo y sencillo, sino que también puede mejorar los síntomas de la anemia, la gastritis crónica y el resfriado.

Domingo 7: Gachas de peonía, anemarrhena y azúcar moreno

Esta papilla puede disipar el viento y eliminar la humedad y tiene efecto analgésico. Es adecuado para síntomas como dolor en las articulaciones de las extremidades, pies hinchados, mareos, dificultad para respirar y otros síntomas. Tome 65438 ± 00 g de raíz de peonía blanca, canela y saposhnikovia, 6 g de anemarrhena, 3 g de regaliz, 8 g de acónito, 65438 ± 050 g de arroz japonica, una cantidad adecuada de azúcar moreno, una cantidad adecuada de agua y cocínelo en papilla para el consumo. .

Los trabajadores administrativos son el grupo con más probabilidades de tener problemas con la "subsalud", por lo que debes hacer un buen trabajo en el cuidado de la salud. No descuides tu cuerpo debido a tu apretada agenda. Además de prestar atención a una dieta saludable, debes hacer ejercicio regularmente en tu vida diaria para cuidar tu cuerpo sano.

2. Desayuno nutritivo recomendado

Las recetas de desayuno nutritivos incluyen gachas de carne picada, bollos de pasta de frijoles rojos y apio y tofu seco.

Gachas de Cerdo Picadas: Elaborar gachas con arroz, arroz glutinoso, carne picada, espinacas y zanahoria.

Bollitos de pasta de judías: pasta de judías elaborada a base de harina, pasta de judías rojas, frutas en conserva y manteca de cerdo.

Apio seco y tofu: Mezcla apio, tofu seco, tiras de arroz salvaje y setas shiitake.

Recetas de desayuno nutritivas: gachas de dátiles negros, bollos de carne fresca, achicoria seca y judías de tubo de bambú secas.

Gachas de dátil negro: arroz japónica, arroz glutinoso, dátiles negros secos, nueces.

Albóndigas de carne fresca: Empanadillas elaboradas con harina, carne picada, brotes de bambú de invierno y setas.

Brotes de bambú de achicoria secos: Sofreír los brotes de bambú de achicoria secos, el tofu seco, las zanahorias y las setas shiitake.

Las recetas nutritivas para el desayuno incluyen panecillos de avena, verduras y carne y una variedad de encurtidos.

Gachas de avena: Hervir juntos la avena, el jamón rallado, la zanahoria en polvo y el cilantro.

Bollos de verduras y carne: Se hacen bollos con harina, carne picada, chucrut, tofu seco y champiñones.

Kimchi surtidos: col china, mostaza, pepino, pimiento, etc.

Desayuno nutritivo y casero de gachas 3. Cómo hacer gachas nutritivas para el desayuno

Gachas de lirios, almendras y bayas de goji

1. Estado de palomitas de maíz, agregue las almendras, cocine por unos diez minutos.

3. Añade la baya de goji y cocina durante unos cinco minutos.

4.Por último, añade el lirio y cocina durante cinco minutos.

Dos palabras: El tiempo de cocción de las almendras lo determina la preferencia personal. Si te gusta comer bien, puedes cocinarlo un rato.

Gachas de arroz negro, avena y wolfberry

1. Arroz negro, avena, arroz, wolfberry

2. Remojar el arroz negro y la avena durante diez minutos.

3. Utiliza un procesador de alimentos para triturar el arroz negro y la avena.

4. Cocine el arroz negro, la avena y el arroz hasta que los granos de arroz estén completamente abiertos, luego agregue la baya de goji y cocine por diez minutos.

Temblando: Me olvidé de tomar fotos del arroz y la baya de goji, jaja. La avena negra es fácil de cocinar y los granos de arroz se desintegran sin necesidad de molerlos excesivamente.

Gachas de avena y rodajas de abulón

1. Arroz, avena, zanahoria y rodajas de abulón.

2. Cortar las zanahorias y el abulón en dados medianos.

3. Añade suficiente agua a la olla y cocina hasta que florezcan los granos de arroz.

4. Añade las zanahorias picadas y el abulón y cocina hasta que las zanahorias picadas estén cocidas.

5. Añade cebolla verde picada al gusto.

6. Productos terminados

Zhou Qinzhou

1. Un paquete de mijo y dos botellas de agua mineral en Qinzhou (resultó que compré menos, así que compré otra (una botella estaría bien).

2. Hervir

3. Vierta el mijo y cocine por 30 minutos.

4. Está cocido y huele delicioso

Hilo de carne y gachas de huevo en conserva

1. Un plato de huevos en conserva, carne magra picada, zanahorias picadas y picadas. cebollas verdes y arroz.

2. Utiliza la cantidad adecuada de agua fría para cocinar las bolas de arroz en la olla.

3. Después de hervir las bolas de arroz, agregue una cuchara pequeña para evitar que los granos de arroz se peguen al fondo de la olla (para conocer los métodos generales de cocinar gachas, consulte Consejos de vida para obtener más detalles).

4. Después de que el arroz esté hervido y florecido, agregue la carne magra cortada en cubitos.

5. Cocine la carne y agregue las zanahorias cortadas en cubitos.

6. Una vez cocidas las zanahorias cortadas en cubitos, añade los huevos en conserva cortados en cubitos y cocina durante cinco o seis minutos.

7. Espolvorea con cebolla verde picada

Si quieres poner las bolas de arroz en la olla, no es necesario triturarlas intencionadamente. Cuando el agua hierva, presiona suavemente las bolas de arroz con una cuchara y se desharán todas.

Desayuno nutritivo - gachas de boniato

Ingredientes

2 raíces finas de boniato, una cantidad adecuada de arroz, una cantidad adecuada de agua y unas gotas de aceite de cocina.

Método de trabajo

1.1. Preparar los materiales. Lavar, pelar y cortar en trozos el arroz y dejarlo en remojo en agua.

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2.2. Después de hervir agua en la olla, añadimos unas gotas de aceite y lo ponemos al fuego en remojo para cocer el arroz. . Vierta las batatas cortadas en cubitos. ?

3.3. Llevar de nuevo a ebullición, bajar el fuego y sofreír de vez en cuando. En unos 20 minutos, la papilla estará cocida y el melón estará tierno.

Consejos

A la hora de cocinar gachas, añade agua hirviendo o unas gotas de aceite al arroz para evitar que el arroz se pegue a la olla.

Papilla de desayuno nutritiva

Ingredientes

Arroz, maíz en grano, zanahoria, champiñones, jamón

Método de trabajo

1. Lavar el arroz y dejarlo en remojo durante más de 1 hora. Lavar las zanahorias y cortarlas en trozos pequeños. Yo uso granos de maíz enlatados. Los champiñones y el jamón también se cortan en trozos pequeños. ?

2. Poner un poco de aceite de ensalada en el arroz, añadir los champiñones y empezar a cocinar. ?

3. Después de hervir, agregue las zanahorias y los granos de maíz, revuelva mientras cocina y presione en una dirección. ?

4. Cuando lo sientas listo (unos 20 minutos), agrega el jamón cortado en cubitos, vuelve a hervir, espolvorea con cebolla verde picada, preferiblemente sazonada con sal.

Consejos

Si cocinas esta papilla con caldo de pollo, ¡sabrá aún mejor!