¿Cuáles son algunas formas de despertarte y refrescarte instantáneamente cuando tienes sueño?
Sentí mucho sueño y me desperté al instante.
1. Estírate y bosteza
Bostezar al levantarse por primera vez es probablemente un comportamiento natural para la mayoría de las personas. Si sigo bostezando a esta hora, me quedaré con sueño. Cuando te despiertes, también puedes estirarte y bostezar, lo que ayudará a que tu cerebro se despierte más rápido.
2. Masajea suavemente tu rostro
Al despertarte por la mañana y abrir los ojos, también puedes realizar un simple masaje facial durante 5 minutos. Masajear la cara puede promover eficazmente la circulación sanguínea y linfática, especialmente alrededor de los ojos, lo que puede aliviar eficazmente la somnolencia y refrescar a las personas.
3. Haz ejercicios de estiramiento sencillos
Levantarte por la mañana y hacer algunos ejercicios sencillos puede ayudar eficazmente al cuerpo a despertarse. ¡Incluso 5 minutos pueden aportar buenos beneficios mentales! ¡Simplemente haz algunos ejercicios aeróbicos simples de torsión y estiramiento y tendrás más energía!
4. Masajear los puntos de acupuntura en el cuello y la cabeza.
Masajear los puntos de acupuntura no es particularmente problemático. Simplemente masajee algunos puntos de acupuntura en el cuello y la cabeza para mejorar la circulación sanguínea alrededor de la cabeza y acelerar el flujo sanguíneo. ¡A través de la aceleración del flujo sanguíneo, el cerebro estará más claro y eliminará la somnolencia que le ha estado molestando!
5. Masticar chicle sin azúcar
Masticar chicle puede hacer que tu boca se mueva y tu cuerpo esté ocupado.
¿Por qué no puedes comer dulces? Porque después de consumir azúcar, el azúcar en sangre aumentará rápidamente y luego volverá a bajar, provocando somnolencia inmediata. Es casi como estar enojado y querer dormir. Así que recuerda preparar chicles sin azúcar, preferiblemente fríos y ligeramente ácidos.
Una forma de hacerte sentir sueño y despertarte inmediatamente
6. Descansa 10 minutos
Si estás muy cansado, simplemente no hagas nada, cierra la puerta. Ojos y toma una siesta de 10 minutos para darle a tu cerebro un espacio de descanso. Abre los ojos y respira profundamente, y te sentirás renovado de inmediato.
7. Abre las ventanas para ventilar
Tal vez la temperatura interior sea relativamente alta, lo que hace que la gente se sienta cómoda y quiera dormir. En este caso, puedes abrir las ventanas para permitir la circulación del aire interior. Tu mente estará mucho más clara cuando haga más fresco.
Te recomiendo: ¿Cómo refrescarte rápidamente después de quedarte dormido?
8. Ajusta tu horario de sueño.
El período comprendido entre las 22:00 horas y las 2:00 horas se llama la hora dorada del sueño, porque durante este tiempo se puede conseguir la mejor calidad de sueño. Si aprovechas bien este tiempo para dormir, aunque duermas poco, te despertarás mejor al día siguiente que si te acuestas tarde pero duermes mucho tiempo. Si te acuestas después de las dos, aunque duermas ocho horas y te levantes a las diez, no será mejor que acostarte a las tres y levantarte a las diez. Esto se debe a que no es fácil entrar en un estado de sueño profundo después de la medianoche y la fatiga del cuerpo y del cerebro no se puede eliminar mediante el descanso. Naturalmente, se sentirá cansado y somnoliento cuando se despierte al día siguiente.
9. Come los alimentos adecuados
Cuando tengas sueño, es importante prestar atención a lo que comes. No, sáltate el desayuno y asegúrate de que no haya nada graso en tu almuerzo. Trate de comer comidas más pequeñas con más frecuencia todos los días. Consuma todas las comidas ricas en proteínas y evite el café y las bebidas energéticas.