¡La avena con ñame ayuda a perder peso! El almidón con IG bajo es realmente tranquilizador.

Muchas personas que intentan perder peso tienen la idea errónea de que lograrán perder peso si no comen alimentos básicos con almidón. Los nutricionistas señalan que para perder peso se debe tener una ingesta equilibrada de diversos alimentos. En cuanto a los almidones, se pueden elegir cereales integrales ricos en fibra y de bajo índice glucémico (IG), ñame, avena, así como fideos de arroz, listones, soja. etc. ¡Ayuda a perder peso con el doble de resultado con la mitad de esfuerzo!

El ñame es un alimento rico en almidón con un IG bajo y las personas que necesitan perder peso pueden consumirlo con moderación. El almidón engorda fácilmente, ¿así que no puedes comerlo? El IG también se tiene en cuenta al calcular las calorías.

Para perder peso, ¿todavía te niegas a comer arroz blanco, pan y otros alimentos básicos con almidón que se consideran fáciles de ganar peso? De hecho, no todos los alimentos con almidón no se pueden tocar, porque el almidón es el principal alimento que proporciona calorías diarias. Una cantidad insuficiente de calorías puede debilitar el cuerpo y provocar sueño. Por lo tanto, sólo ingiriendo suficientes calorías y midiendo el IG de los alimentos se podrá comer de forma saludable y mantener una figura ideal.

Según el índice glucémico (IG), cada alimento se puede dividir en tres tipos: bajo, medio y alto. Una dieta con IG alto acelerará el aumento del azúcar en sangre después de una comida, provocará hambre muscular, inducirá el apetito y aumentará la ingesta de alimentos. Además, dado que la insulina se secreta rápidamente después de comer, es fácil promover la síntesis de grasas, por lo que si desea reducir el contenido de lípidos en sangre y controlar adecuadamente el apetito, debe elegir alimentos con IG bajo, que ayudarán a perder peso;

La harina de avena y arroz de ñame se puede utilizar para adelgazar con almidón de IG bajo.

En cuanto al almidón, se recomienda elegir avena, pan integral, cereales integrales para el desayuno, ñame, fideos de arroz, listones, judías reales, soja, etc. , son todos alimentos con IG bajo, y la avena, el trigo integral y la avena son ricos en fibra dietética y son buenas opciones para el desayuno.