Busque alimentos alternativos que tengan el mismo contenido nutricional que el atún.

El cartel debería comer menos atún y cosas por el estilo. Debido a que este gran pez marino es un pez depredador en la cima de la cadena alimentaria, tiene una acumulación relativamente alta de toxinas marinas y metales pesados. Aunque contiene muchos ácidos grasos insaturados y proteínas, no es un alimento muy seguro. De hecho, la mayoría del atún enlatado no está elaborado con atún real (sino con bonito y otros pescados similares), lo cual es bastante engañoso.

Por supuesto, los alimentos que pueden sustituir directamente al atún son otros pescados de mar similares, como la caballa y la caballa, pero estos evidentemente no cumplen con los requisitos del cartel original. Si quieres comer ácidos grasos insaturados como el EPA, si no comes este tipo de pescado de mar, solo puedes comer salmón (es decir, salmón, que tiene relativamente menos grasa) y aceite de hígado de bacalao para compensarlo. Si el cartel necesita absolutamente renunciar a la ingesta de pescado y productos acuáticos, y sólo necesita una pequeña cantidad de ácidos grasos saturados para satisfacer el alimento bajo en grasas, alto en proteínas y rico en DHA similar al pescado, entonces la única fuente de La proteína vegetal como sustituto puede ser tofu y hongos (por supuesto, también se puede decir que los hongos no son plantas, ¿verdad?). Por supuesto, puedes elegir carnes bajas en grasa como proteínas (aunque la yema de huevo contiene más DHA, obviamente no satisface tus necesidades de pérdida de peso), pechuga de pollo o leche desnatada para satisfacer tus necesidades de ingesta de proteínas animales.