Domine los 10 puntos clave del cuidado de la salud en el frío invierno y domine los diez elementos del cuidado de la salud en el frío invierno.
2. Sudoración: En los días nublados de invierno, el cuidado de la salud debe centrarse en proteger la esencia Yin y reducir la fuga de líquidos corporales. Por eso, es necesario "disipar el frío y calentarse" en invierno para evitar la invasión de aire frío. Pero no entres en calor de repente, especialmente si no usas ropa gruesa y pieles, te emborrachas en el fuego, te asas el abdomen y la espalda, y de repente te calientas y sudas por todas partes. Este tipo de "calor" se logra, pero demasiado "calor" puede causar enfermedades fácilmente. En invierno conviene ejercitar adecuadamente los músculos, sudar y mantenerse en forma.
3. Beber papilla: Para mantener la salud en invierno, conviene comer más papilla caliente. Comer este tipo de papilla con regularidad puede aumentar las calorías y la nutrición. Beba papilla caliente por la mañana y dieta en la cena para nutrir el estómago. Especialmente el arroz glutinoso, las gachas de dátiles rojos, las gachas de los ocho tesoros y las gachas de mijo son los más adecuados. Además, a menudo también se pueden comer gachas de longan, gachas de sésamo, gachas de rábano, gachas de poria, gachas de azufaifo, gachas de crisantemo, gachas de carpa cruciana, etc.
4. Ajusta tu mentalidad: El frío invierno puede hacer que las personas se sientan deprimidas física y mentalmente. La mejor manera de cambiar la depresión es hacer ejercicio. Por supuesto, varía de persona a persona. Según tu propio estado de salud, elige algunas actividades deportivas de diferentes intensidades como trotar, bailar, patinar y juegos de pelota. Son un gran antídoto contra el aburrimiento invernal y rejuvenecen el espíritu.
5. Acuéstate temprano: el sol brilla intensamente en invierno, especialmente por la noche. Los antiguos defendían que la gente debía "acostarse temprano y levantarse tarde". Sun Simiao, un científico médico de la dinastía Tang, dijo: "Es inapropiado salir temprano en la mañana en invierno y regresar tarde en la noche, lo que ofende a Han Wei. Acostarse temprano para nutrir el yang y levantarse". Tarde para consolidar la esencia yin. Por lo tanto, al mantener la salud en invierno, se debe garantizar un sueño adecuado, que favorezca la acumulación de fluidos tibetanos Yang y Yin; recuerde "nutrir al tibetano" en el mantenimiento del comienzo del invierno. Manténgase abrigado, tome más sol y tenga cuidado de evitar el frío al salir para reducir la irritación del aire frío en el cuerpo.
6. Ventilación: Hace relativamente frío en invierno. A algunas personas les gusta cerrar las ventanas y puertas o dormir con la cabeza cubierta. Debido a que la contaminación del aire interior es decenas de veces más grave que la contaminación del aire exterior en invierno, las personas deben prestar atención a abrir con frecuencia puertas y ventanas para ventilar y purificar el aire, fortalecer el cerebro y refrescar la mente. Además de abrir puertas y ventanas durante el día para permitir la circulación del aire, también se deben abrir ventanas pequeñas durante la noche para ventilar.
7. Protección de los pies: Mantener los pies fuertes en invierno significa estar en forma. Las personas deben mantener siempre los pies limpios y secos, lavarse y cambiarse los calcetines con frecuencia y lavarse los pies con agua tibia todos los días. Si es posible, lo mejor es masajear y estimular los puntos de acupuntura en ambos pies al mismo tiempo. Camine más de media hora todos los días para ejercitar los pies. Continúe frotando las plantas de los pies por la mañana y por la noche para promover la circulación sanguínea. Además, también es importante elegir un par de zapatos que sean cómodos, cálidos, ligeros y que tengan buena absorción de la humedad. Cuidar bien tus pies puede ayudarte a obtener el doble de resultado con la mitad de esfuerzo en invierno.
8. Beber té: El té es una de las mejores bebidas para las personas, ya que contiene una variedad de vitaminas y oligoelementos que necesita el cuerpo humano. En particular, el té verde también puede prevenir el cáncer y desempeñar un muy buen papel en el cuidado de la salud del cuerpo humano. Las personas que llevan mucho tiempo trabajando con ordenadores deberían beber más té. Sin embargo, los pacientes con problemas estomacales o aquellos que toman medicamentos para la anemia no deben beber té, especialmente té fuerte.
9. Bebe más agua: Como todos sabemos, la gente se mueve más en verano, suda más y orina con frecuencia. Para prevenir la deshidratación y el golpe de calor, las personas deben reponer agua a tiempo. Algunas personas pueden sentir que las actividades de las personas disminuyen en invierno y, en general, no tienen sed, por lo que no necesitan beber agua. Esta comprensión es realmente errónea. Aunque la sudoración y la micción disminuyen en invierno, mantener el funcionamiento normal de las células del cerebro y de diversos órganos del cuerpo aún requiere nutrición con agua para garantizar el metabolismo normal del cuerpo humano. En invierno, la cantidad diaria de agua no debe ser inferior a 2000 ~ 3000 ml.
10. Prevención de enfermedades: el clima frío en invierno puede inducir fácilmente la recurrencia o el agravamiento de enfermedades crónicas. El frío también puede inducir la aparición de infartos de miocardio y accidentes cerebrovasculares, aumentar la presión arterial y agravar síntomas como úlceras. reumatismo y glaucoma. Por lo tanto, los pacientes deben prestar atención a mantenerse calientes y fríos, especialmente para prevenir la estimulación negativa del cuerpo causada por el viento y el clima frío, y preparar medicamentos de emergencia. Al mismo tiempo, también debemos prestar atención a los ejercicios resistentes al frío, mejorar nuestra capacidad para resistir el frío y las enfermedades y prevenir enfermedades respiratorias.