¿Cómo hacer ejercicios rápidos para agrandar los senos? ¿Cuáles son las formas más rápidas de agrandar los senos de forma natural?
Para algunas mujeres, tener senos demasiado pequeños es un dolor permanente, y muchas esperan cambiar esta situación de manera efectiva. Por supuesto, si los senos son realmente planos, se recomienda someterse a un aumento mamario quirúrgico para lograr el efecto deseado. En otros casos, se recomienda agrandar los senos mediante métodos habituales como ejercicio y dieta. Entonces, ¿cómo hacer un ejercicio rápido para agrandar los senos? ¿Cuáles son las formas más rápidas de agrandar los senos de forma natural?
1. Ejercicio rápido de aumento de senos
Acción 1: Estirar el pecho
1. Siéntate con las piernas cruzadas, mantén la espalda recta y mantén una respiración uniforme.
2. Levanta los brazos y colócalos detrás de la cabeza. Empuja con la mano izquierda y tira hacia atrás con la mano derecha, inclinando la cabeza hacia atrás.
3. Mantén presionado durante 10 segundos, cambia al otro lado y repite 2 veces en grupo.
Acción 2: Arrodíllate para expandir tu pecho
1. Arrodíllate sobre tus rodillas, siéntate sobre tus nalgas sobre tus tobillos, entrelaza tus dedos y colócalos detrás de tu cabeza.
2. Mantén el cuerpo recto, echa los hombros hacia atrás y siente como si tu pecho se ensancha. Mantén la posición durante 3 respiraciones y luego repite el mismo movimiento.
La forma más rápida de agrandar los senos de forma natural es segura y efectiva
Acción 3: Acuéstese boca arriba y cierre los brazos
1 Acuéstese boca arriba con. con las piernas dobladas, los brazos ligeramente doblados y sostenga una campana de costado. Levante, con el corazón del puño apuntando hacia arriba.
2. Levanta los brazos hacia los lados, presiona con fuerza el pecho y levántalos, con los puños enfrentados.
3. Restaura lentamente, haz 12 veces, descansa 30 segundos y haz 12 veces más.
Acción 4: Caminar con las palmas
1. Coloca las manos sobre una colchoneta a 15 cm del suelo, mantén los brazos rectos y las palmas directamente debajo de los hombros. Da un paso atrás con los pies hasta que tu cuerpo forme una línea recta, similar a la posición inicial de una flexión.
2. Levanta la mano izquierda, colócala en el suelo a unos 15 o 25 cm del lado izquierdo de la colchoneta, desplaza tu peso hacia la mano izquierda y luego mueve la palma derecha hacia la derecha. lado de su mano izquierda. Luego regresa a la posición original, primero con la palma de tu mano derecha regresando a la colchoneta, luego con tu mano izquierda. Luego, mueve tu mano derecha hacia el lado derecho del tapete, haciendo lo mismo que arriba.
Acción 5: Balancea los brazos hasta quedar planos
1. Párate con las piernas separadas a la altura de los hombros y extiende los brazos hacia ambos lados de los hombros.
2. Balancea los brazos hacia adelante en paralelo, de modo que los dedos de ambas manos queden en contacto con las palmas hacia abajo, y luego continúa.
3. 20 veces y haz 3 grupos todos los días.
Consejos diarios para agrandar los senos:
1. Postura correcta
Algunas mujeres piensan que les da vergüenza caminar con los senos extendidos, pero este no es el caso. Si no se corrige a tiempo, no solo afectará el desarrollo del pecho y formará una joroba. Por lo tanto, al caminar, debes mantener la espalda recta, contraer el abdomen, levantar los brazos y mantener la sensación general de la parte superior del cuerpo hacia arriba. Al sentarte, debes levantar el pecho, levantar la cabeza y enderezar la espalda, para que la curva de tu pecho parezca atractiva. Al descansar, debes acostarte de costado o boca arriba. No dormir boca abajo para evitar apretar los senos y hacer que sufran.
2. Masajear antes de acostarse
El masaje antes de acostarse también es muy importante. Aplicar una cantidad adecuada de loción para el pecho (preferiblemente del tipo acondicionador de medicina china) en la palma de la mano. Mano, comenzando desde el centro del seno para masajear hacia arriba hasta la clavícula con un movimiento circular, luego expanda el rango alrededor de los senos y continúe con el masaje en espiral. Repita cada acción 10 veces hasta que sienta vagamente calor en el pecho. Esto no sólo puede promover eficazmente la circulación sanguínea en el pecho, sino también mejorar el fenómeno de expansión y flacidez de los senos.
3. Terapia dietética para el agrandamiento de los senos
Para las adolescentes, comer algunos alimentos que mejoran los senos es como beber leche para crecer, lo que tiene un mejor efecto de promoción en el desarrollo de los senos. Para las niñas maduras, comer alimentos para mejorar los senos puede proporcionar nutrición y motivación para el desarrollo secundario de los senos, por lo que comer recetas para mejorar los senos tiene un buen efecto de promoción sobre el desarrollo de los senos. Entonces, ¿qué puedes comer para agrandar tus senos? El editor recomienda cuatro tipos de alimentos. El primero son los espárragos, que contienen sustancias similares al colesterol y azúcares que pueden estimular la secreción de hormonas; el segundo son las zanahorias, porque el caroteno puede prevenir la fatiga y la flacidez de los ligamentos; el tercero es el camarón monodon, que contiene ricos minerales que pueden promover la secreción de hormonas; el cuarto es una bebida mezclada con nueces, semillas de sésamo negro y leche o leche de soja. Estos alimentos son ricos en proteínas y tienen efectos de agrandamiento de los senos, así como efectos de belleza e hidratación, matando dos pájaros de un tiro.
4. Pequeños ejercicios para aumentar el tamaño del busto
El ejercicio de aumento de senos más simple y efectivo es sostener un libro debajo de las axilas, luego levantar lentamente las manos hacia adelante y luego sujetarlo. a tus brazos Hasta que se agrie o se caiga el libro. Hacerlo varias veces al día puede ejercitar eficazmente los músculos del pecho y ayudar a agrandar los senos.
Además de utilizar libros para agrandar los senos, también puedes utilizar otros accesorios para hacer algunos ejercicios de agrandamiento de los senos. Por ejemplo, puedes llenar una botella de bebida con agua, agarrar una botella de plástico con ambas manos y levantarla al mismo tiempo. Repite este movimiento quince veces. Esta acción no sólo puede agrandar los senos, sino también ejercitar el cuerpo.
2. Nutrientes para el aumento de los senos
1. Los alimentos ricos en proteínas: papaya, pescado, carne, leche fresca, etc. también son buenos para el aumento de los senos.
2. Los alimentos ricos en coloides: como pepinos de mar, patas de cerdo, tendones, etc., también son productos sagrados para el aumento de pecho.
3. Alimentos ricos en fitohormonas: Las semillas y los frutos secos son ricos en grasas y fitohormonas, que son útiles para el agrandamiento de los senos, como la soja, el maní, las almendras, los granos de melocotón, las semillas de sésamo y el maíz.
4. Alimentos ricos en vitamina C: Los alimentos ricos en vitamina C, como las naranjas, las uvas, los pomelos y los tomates, pueden prevenir la deformación de los senos y mantenerlos regordetes y firmes.
5. Los alimentos ricos en vitamina E: como nueces, judías rojas, espinacas, almendras, soja, etc., ayudan al desarrollo del pecho.
6. Los alimentos ricos en vitaminas A y B: como el brócoli, la coliflor, el aceite de girasol, la carne de vacuno, la leche, las judías, el hígado de cerdo, etc., contribuyen a la secreción y síntesis de estrógenos.