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¿La pérdida de peso es ejercicio aeróbico o anaeróbico?
¡Los aeróbicos funcionan! Se recomienda caminar unos 10.000 pasos al día. No sirve de nada ir despacio. Al principio debes agregarlo lentamente.
En primer lugar, puede ejercitar la función cardiopulmonar y mejorar la condición física; en segundo lugar, puede mejorar la calidad del sueño; en tercer lugar, puede hacer felices a las personas; No sé por qué, pero lo haré. Si estoy de mal humor, salgo a caminar. Después de caminar una o dos horas, su estado de ánimo mejorará.
上篇: Tratamiento de la diarrea infantilPrincipios del tratamiento: continuar comiendo, distribuir razonablemente y mantener la nutrición; corregir rápidamente los desequilibrios de agua y electrolitos; controlar las infecciones dentro y fuera de los intestinos; fortalecer la atención durante el tratamiento sintomático para prevenir complicaciones; ; Evite el uso excesivo de antibióticos. 1. Dietoterapia (1) Continuar con la lactancia materna y fomentar la alimentación. (2) Aquellos que sean alimentados artificialmente durante menos de 6 meses pueden continuar alimentándolos con leche o productos lácteos todos los días; aquellos que tengan más de 6 meses pueden recibir su dieta diaria habitual (como gachas, fideos, arroz podrido, etc. ), así como algún zumo o fruta fresca (se puede complementar con potasio) y evitar alimentos no digeribles. (3) Las personas con diarrea o vómitos intensos pueden ayunar temporalmente durante 4 a 6 horas, pero no deben privarse de agua. Si el tiempo de ayuno es ≤6 horas, se debe retomar la alimentación lo antes posible. 2. ¿La fluidoterapia (1) previene la deshidratación? Desde el momento en que su hijo tenga diarrea, dele suficiente líquido por vía oral para prevenir la deshidratación. Los bebés amamantados deben continuar amamantando, aumentar el número de tomas y extender el tiempo de una sola alimentación; los bebés alimentados con alimentación mixta deben recibir SRO u otra agua potable limpia sobre la base de la lactancia materna. Los niños alimentados artificialmente deben elegir SRO o alimentos; Líquidos de rehidratación a base de sopa, agua de arroz y bebidas de yogur o agua potable. Se recomienda beber una determinada cantidad de líquido (50 ml para niños menores de 6 meses; 100 ml de 6 meses a 2 años; 150 ml para niños de 2 a 10 años; los niños mayores de 10 años pueden beber la mayor cantidad posible); hasta que cese la diarrea (2) ¿Deshidratación leve a moderada? Se puede administrar sal de rehidratación oral (SRO), dosis (ml) = peso corporal (kg) × (50 ~ 75 horas después de la administración oral); condición e indique a la madre que le dé al niño solución de SRO Las siguientes situaciones indican que la rehidratación oral puede fallar: ① Diarrea sostenida, frecuente y masiva [> 10 ~ 20 ml/(kg·h)], ② Dosis insuficiente de solución de SRO, ③ Vómitos frecuentes y severos; si el niño todavía está deshidratado después de 4 horas, se deben hacer ajustes Plan de rehidratación Después de 4 horas, vuelva a evaluar el estado de deshidratación del niño y elija el plan adecuado (3) Quién necesita ser hospitalizado para infusión de líquidos por vía intravenosa. ? y volumen de mantenimiento fisiológico en tres partes: 1) ¿Volumen de líquido? Dependiendo del grado de deshidratación, leve 30 ~ 50 m l/kg; moderada 50 ~ 100 m 1/kg; grave 100 ~ 120 m 1/kg. 2) ¿Qué tipo de líquido? Según la naturaleza de la deshidratación, el suplemento isotónico es 1/3 ~ 1/2, el suplemento hipotónico es 2/3 y el suplemento hipertónico es 1/3 ~ 1/5 3) ¿Plan específico? Ver Tabla 3. La deshidratación leve y la deshidratación moderada sin trastornos circulatorios, como vómitos intensos y diarrea, deben perfundirse por vía intravenosa y la velocidad de perfusión debe reponerse en un plazo de 8 a 12 horas. La deshidratación moderada con trastorno circulatorio y la deshidratación hipertónica se deben realizar en dos pasos: ① En la etapa de expansión, se infunde rápidamente una solución isotónica 2:1, 20 ml/kg, en un plazo de 30 a 60 minutos. Es adecuada para niños con cualquier tipo. de deshidratación. (2) Para reponer las pérdidas acumuladas, elija diferentes líquidos según la naturaleza de la deshidratación después de la expansión del volumen, goteo intravenoso después de deducir la expansión del volumen y reponga dentro de 7 a 11 horas. ¿Mesa tres? Diferentes grados de programas de deshidratación y rehidratación, pérdida acumulada, pérdida continua, mantenimiento fisiológico, deshidratación leve: 30 ~ 50? ml/kg? Velocidad: Agregar dentro de 8 ~ 12 horas Tipo: 1/2 hoja o SRO tanto como se pierda, o 1/2 hoja 3: 2: 1 líquido o SRO (diluido) 60 ml/kg agregado dentro de 12 ~ 16 horas al día. ¿Ml/kg por vía oral o en infusión durante 12 a 16 horas, agregar 1/5 de tableta y usar solución 4:1 para deshidratación moderada? Cantidad: 50 ~ 100? Velocidad ml/kg: dentro de 8 ~ 12 horas, agregando tipo: 1/2 hoja o SRO? Lo mismo que arriba. Lo mismo que arriba. Expansión del volumen de deshidratación hipertónica: 20? ml/kg; velocidad: 30 ~ 60 minutos; tipo: solución isotónica (solución isotónica 2:1); 100 ~ 120 ml/kg (excluyendo la velocidad, tipo: igual que la infusión intravenosa para deshidratación moderada, igual que arriba); . Reponer la cantidad de agua perdida continuamente: según la cantidad de agua perdida durante la diarrea o los vómitos, el principio es reponer la cantidad de agua perdida, generalmente de 10 a 40 ml/kg por día. Administre 1/2 ~ 1/3 de líquido y reponga dentro de 12 ~ 16 horas. 下篇: Masaje de pies Zhang Zhongjing