¿Cuál es el mejor lugar para que los niños pierdan peso?
Hacer ejercicio y mantener una determinada cantidad de ejercicio todos los días.
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Los niños generalmente no quieren perder peso porque los niños prepúberes necesitan consumir muchos nutrientes. Sin embargo, también hay un número muy pequeño de niños obesos que necesitan ajustar adecuadamente su contenido nutricional y su peso.
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Mi experiencia personal al perder peso este año: debido a una cirugía menor para mejorar la nutrición el año pasado, he acumulado nutrición este año. Un examen físico realizado en mayo reveló que, aunque mi presión arterial había bajado, mis triglicéridos no habían regresado y todavía tenía hígado graso. 20 libras de sobrepeso.
Para ello, hemos adoptado un enfoque doble: dieta y ejercicio, y ahora hemos perdido 15 kg. Siempre que pierdas 5 libras, alcanzarás el objetivo (la altura y el peso se corresponden entre sí, así que compré una báscula específica para bajar de peso).
Dieta: Comer en el comedor de la unidad de lunes a viernes, y no comer pescados grasos ni carnes. Luego comí un poco de carne magra y verduras con sopa de verduras para quitar las gotas de aceite. Cocina los fines de semana y come verduras, hongos, etc. , sin aceite. Solía comer dos tazones de arroz y un tazón después de hacer dieta.
Ejercicio: A menos que llueva, corre de 30 a 40 minutos por la mañana y aguanta un rato; camina de 1 hora a 100 minutos después de las comidas.